標題:
[冷知識分享]
懶人運動三十招
[打印本頁]
作者:
ivankong
時間:
2008-12-30 05:11 AM
標題:
懶人運動三十招
1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
: P. E0 ]/ V; l( n5 ]
& i; K# }+ d/ ?5 f" B+ y/ }! J e公仔箱論壇
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
公仔箱論壇9 e6 o2 E2 \' w( R
7 e% Q$ b- U! `- V4 R7 P' j
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
5.39.217.77:8898; b. G1 w+ o5 g m% n
( y9 h4 S% v* @9 M( k
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb* v5 C+ y4 e) D% m: t/ B" Y
, c6 @2 A3 W/ w4 M7 G
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
! S+ r) s \* }7 @. @& s! D公仔箱論壇
# }+ R! ?& q4 ` y9 e5.39.217.77:8898
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
* K2 f9 \( w* E- {* n
- V9 v3 Z: r5 j9 j) H$ p8 N
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
" A6 @6 c% V" \3 S9 z X8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X, ]: E6 E6 @6 ~ O' @0 V; C公仔箱論壇
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
公仔箱論壇. B5 w+ R# G- S6 I! C
' x* E d) ~5 E1 E, r1 t ~
保証不累的運動
# k$ A) u# @( I8 ?; Q' w5 q7 _
* v) o4 P0 V5 V7 F
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
tvb now,tvbnow,bttvb4 C; u6 d7 S& ~& I7 ?' V6 H0 z
5.39.217.77:88981 x5 h. A% I3 g
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
% T3 x5 z2 _' f3 R1 ~, d( n2 }
/ w9 H K5 \8 g- y: O$ z) x/ w5 E% ~
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
公仔箱論壇0 ]9 {' K" W0 S! H0 ` b
tvb now,tvbnow,bttvb% J* G9 H8 y% ]' U9 {
隨時隨地都可作的運動
公仔箱論壇9 e$ y! q3 [' c- I
公仔箱論壇) Z6 t* N7 i w; H& A' t D
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
3 U( B0 D! V4 K5 Y& p dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. U- ?3 H* l9 f
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
8 T8 k2 y& t! X; G! A4 |% ~
! n* F' m9 _3 _# d# z6 y- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
' p d0 ^: L8 N
5.39.217.77:8898( [7 W/ a0 ^6 x: p, ^2 A
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
9 N. P0 x, B% E+ Q1 [, l5.39.217.77:8898
. g+ M% ]1 ^2 `( h) Ptvb now,tvbnow,bttvb
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
; V8 ?2 M5 m" h* d4 V
5 b, t _1 I" c# [: G6 ?
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
5.39.217.77:8898$ b) p* ^0 S, k" W* ^' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `$ H2 Z q0 E1 G9 G1 G
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
% {4 Z$ T2 o" S7 A2 w9 D
( \1 {- O. H$ I" ?1 N ktvb now,tvbnow,bttvb
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
5.39.217.77:8898! W+ G) O% V7 V' A+ ?% g' z
5.39.217.77:8898) O, m0 [; X% i5 V# O0 ^
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
1 v' C& ]2 p. d/ [0 B5.39.217.77:8898
/ a& @$ `& R/ A( l
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
8 v0 u0 M4 M x) S. d$ t8 ?$ i& O公仔箱論壇
7 y) j) U0 b) C公仔箱論壇
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
* _2 n' A# n* S, k9 X+ S) T% s
0 O' g# v+ Q j. h9 X# ~' ~8 u5 G公仔箱論壇
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
! N1 G0 g# c& _$ a# {3 E4 k; _
% v$ y" e5 d+ D/ v5 f; a$ o* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
tvb now,tvbnow,bttvb3 i( z! J1 I! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W D% v: I1 k* @$ [ W# \/ V3 }- _
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
v; P: W4 y4 p" g4 c
5 U9 P5 d. b5 w- j# ~
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
3 n9 B8 R* F8 p1 Y4 ^* P4 |% Ktvb now,tvbnow,bttvb
" m, h- [$ x X5 |' K
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb8 f, t! L6 @/ i. ]" d
% Y/ W4 p* m. S8 \4 h! ~" i
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
/ `/ @+ G" O& `) j6 T Z8 P+ I公仔箱論壇
5.39.217.77:88985 Q! {3 w B4 a/ ^0 u- u g! ]8 s% Z- w
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
$ A) F! Y/ r% g+ t: Q
. m. F8 Y9 y4 [5 C9 x4 P" Z. l公仔箱論壇
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
EVANGELION01
時間:
2008-12-31 05:35 PM
咁樣做一定長命d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
