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標題: [健康資訊] 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm:必學10招瘦下半身拉筋! [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-2-11 08:55 AM     標題: 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm:必學10招瘦下半身拉筋!

日本一位女生叫Ayaka,她身高只有153cm,雖然體重只有53kg,不算過重,但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉,因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋,成功踢走粗腿,練出筆直筷子腿,看上去馬上瘦了不少,更意外地增高了1cm!
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運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看!tvb now,tvbnow,bttvb  x% I+ C: B) |2 E5 O4 n3 ?
日女運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看!
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- D4 j, k/ J& }4 c8 z10招瘦下半身拉筋! 瘦下半身拉筋第一式: 雙腿打開,上班身向前彎曲,輕微左右搖擺上半身,做1分鐘。
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/ ~' f/ t0 W+ N' utvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第二式: 將上半身扭向一邊的腿,腳掌向外轉,每變做30秒。
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瘦下半身拉筋第三式: 然後半蹲,感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第四式: 然後坐下來,繼續感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第五式: 擺出紮馬姿勢,雙手放於膝上,扭向左,然後扭向右,感到腰部和大腿內側有拉扯感,每邊30秒。
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% t: P3 T/ ]' }! H' o2 |, u瘦下半身拉筋第六式: 單腳跪低,前腿屈曲成90度,後腿伸直,上半身向前傾,每邊30秒。5.39.217.77:88981 v3 U! G( V" e" E/ E

9 q9 P, S) U% L1 e7 ^1 n9 utvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第七式: 前腿屈曲成90度,打側放在身前,上半身伏在前腿,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第八式: 屈曲後退,每邊30秒。
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1 A/ ^" A' l) o2 o+ h. [5 J$ E瘦下半身拉筋第九式: 左右兩邊橫壓腿,大腿內則有感,每邊30秒。
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" e3 E4 l& w8 K$ P6 E3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第十式: 拉大字馬,屁股緊貼地面。




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