標題:
[健康資訊]
日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-2-11 08:55 AM
標題:
日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！
日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
6 R* P/ _1 F. y8 }# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ n5 l) D# b. x" |
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
公仔箱論壇! J2 Z& q0 h# Z
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
5.39.217.77:88982 O) G% j& T0 J( O# J" @
4 B$ E7 r' F' ~
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb1 `9 ^! y4 O+ o7 }! l$ o! P
2 D# r, ]: [: A, Y
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
) B* Y. R( y1 e3 E# _5.39.217.77:8898
* E0 X1 u2 B$ y% g! B0 U# X) A6 ltvb now,tvbnow,bttvb
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
" D& ^7 e& `/ H! k" jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb f0 }& B( u, p: f$ |' O
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
. a, E r. {7 Y" E8 p9 u
tvb now,tvbnow,bttvb& I8 D2 `, m7 M" d# b6 i
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
5.39.217.77:88983 w7 e! @5 o S
' ?1 Q7 z% C" O- S5 I5.39.217.77:8898
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
! j# P) Y; l. Y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) b/ y. y, ~: E9 i5 A R
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
' e, `3 L) m2 B" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) C5 \: ?& t1 ]* L( _
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ A1 n8 C) ^0 L3 K7 M0 p
; u& f( e3 Z; ~
4 K% o" h8 \7 E6 u# w& P& B
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
' q6 ?: q- n8 U& G
; G0 ~, e& m" _) u# e
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
