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標題: [健康資訊] 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm:必學10招瘦下半身拉筋! [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-2-11 08:55 AM     標題: 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm:必學10招瘦下半身拉筋!

日本一位女生叫Ayaka,她身高只有153cm,雖然體重只有53kg,不算過重,但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉,因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋,成功踢走粗腿,練出筆直筷子腿,看上去馬上瘦了不少,更意外地增高了1cm!
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/ k4 c) A. I* |* @9 @tvb now,tvbnow,bttvb運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看!
, R. J* X7 `9 U( v/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日女運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看!
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10招瘦下半身拉筋! 瘦下半身拉筋第一式: 雙腿打開,上班身向前彎曲,輕微左右搖擺上半身,做1分鐘。
* f, O7 q. R) o, O1 ^* C7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i1 J$ e6 X+ Qtvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第二式: 將上半身扭向一邊的腿,腳掌向外轉,每變做30秒。公仔箱論壇5 F4 D; Q+ n+ d

; O, E/ C' k$ C瘦下半身拉筋第三式: 然後半蹲,感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第四式: 然後坐下來,繼續感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第五式: 擺出紮馬姿勢,雙手放於膝上,扭向左,然後扭向右,感到腰部和大腿內側有拉扯感,每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb% v+ j& K) v3 t2 i: W. O8 j. a
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瘦下半身拉筋第六式: 單腳跪低,前腿屈曲成90度,後腿伸直,上半身向前傾,每邊30秒。
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; Z& S0 x0 e: K. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第七式: 前腿屈曲成90度,打側放在身前,上半身伏在前腿,每邊30秒。
7 o2 h% X( }0 E% q* a! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  Z( t9 B  o3 [% k) i1 H; h+ h公仔箱論壇瘦下半身拉筋第八式: 屈曲後退,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第九式: 左右兩邊橫壓腿,大腿內則有感,每邊30秒。
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# t9 S- ]% P" {7 T5.39.217.77:8898瘦下半身拉筋第十式: 拉大字馬,屁股緊貼地面。




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