標題: [健康資訊] 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2021-2-11 08:55 AM     標題: 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！

日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！6 S  c' X6 `1 ^1 @6 v
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運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
, E% J( h; w/ k+ stvb now,tvbnow,bttvb日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！" Y* Q+ _: A. R* z$ X

7 L+ ~9 D" Q3 Z9 P! H公仔箱論壇10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
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+ K  a% \1 t' d1 N+ E6 D5.39.217.77:8898瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。' f2 j& n+ N7 v) U9 h" I8 Y4 f

/ {& u+ f. I: i- r2 {: Y瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
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2 [7 ^" [6 O& d& h. W1 I  q+ V5.39.217.77:8898瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。5.39.217.77:8898% I+ k. j$ F9 G1 A! q
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瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。5.39.217.77:88987 z$ Y( q, O: R/ o/ V4 T3 P4 D
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瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
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. G% [9 U; l% \' a( v, L2 y瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _! v  h5 O* O' `8 J, G( @" k  f

' T  ?9 e. D/ \. C2 t6 o/ e, Utvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。

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