標題:
[健康資訊]
過完年，體重就回不去了？不發胖不引三高危機必知10大撇步
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-9 01:54 AM
標題:
過完年，體重就回不去了？不發胖不引三高危機必知10大撇步
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-9 01:56 AM 編輯
( N2 k. Z: f6 d; J. p. t0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ c; f0 Y2 i3 R9 J, d9 R' v3 X1 [( _
5.39.217.77:88987 G% D: d/ x' N+ ?& t
& b8 U( Y% e3 ]. Z
* C3 H+ e$ \$ D/ \7 @公仔箱論壇
公仔箱論壇6 F: ]4 V2 @1 c S$ D1 O
1 ]1 ~( f6 V: Z3 ?) _公仔箱論壇
一年一度的春節連假又將來到，有什麼東西是在度過了一個年假後，會差異最大的東西呢？我首先想到的，就是「體重」！
公仔箱論壇; i( _; F/ L7 l6 x% _3 f
「過個年就會變胖」的這件事，可不是個刻板印象，而是真真切切有統計數據佐證的喔。
/ `+ R. d; A) Y1 o; f& Q% j) ytvb now,tvbnow,bttvb
根據國健局110 年「國人於春節期間體重控制調查」的報告內容，呈現了以下結果：
1 y$ W8 `; S9 y1 ]" j
就受訪民眾經驗，過年期間，體重增加者佔4成1，體重沒有改變者佔5成1。
過年期間體重增加的人中，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。
過年期間，有6成3 民眾不會特別注意自己體重，只有3成6 民眾會注意自己體重。
過年期間，國人吃的東西比平常多者佔3成8。吃三餐的份量比平常多之比率為3成6。
每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者，佔4成7，喝飲料份量比平常多者佔2成。
每天運動量比平常少者佔4成3。
所以，在與家人歡聚團圓的假期時，也請大家多多注意一下，體重控制與飲食節制，才不會讓體重計上的數字，過個年就再也「回不去了」！
x# B6 n4 D& p# M公仔箱論壇
因為肥胖的後果，可不單純只影響美觀與心情而已，還會導致心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、退化性關節炎、代謝症候群、血脂異常、高血壓等。
公仔箱論壇7 O0 E( J4 Y. Y, D0 v4 I3 T
所以，為了讓快樂的年節假期，不要為您帶來後續的健康隱憂，在此也提供國民健康局所建議的「
8 m2 Y! x9 G# c' k0 D9 B" e/ k$ H5 W
春節健康吃、不發胖10撇步
」如下：
( F4 V _. Y9 T& |
年菜魚肉蔬果均衡
蒸煮拌烤低油烹調
細嚼慢嚥品嚐美味
去皮去油僅吃瘦肉
無糖茶水取代甜飲
零嘴點心適量取食
飲酒適量才保健康
新鮮水果取代零食
餐餐適量不撐過飽
正常三餐規律作息
另外，也要提醒民眾的是，年節假期，也需特別注意「保暖」！尤其今年的冬天頗為寒冷，寒流一波波突襲而至，隨時都有低溫下探的可能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |0 K6 |. [ s, h! q
民眾在假期中如需外出，一定要做好保暖措施，包括帽子、手套、保暖衣物及襪子、適當包腳的鞋子外，也不要忘了戴「口罩」喔！口罩除了降低風寒迎面的衝擊外，也是防疫期間的必備隨身品呢！
8 u0 Y( |3 O$ i, Q8 V公仔箱論壇
尤其幼兒、老人及慢性病、心血管疾病等患者，更容易會被低溫影響到身體健康，所以在保暖方面的防護，也要更為注重與周全才是。
' l8 T5 A) h4 Q3 Q2 Q
外出時，需要衣著確實保暖，及攝取足夠的熱食與水分，以維持熱量。此外，若衣服弄濕時應儘速換掉，並擦乾身體，以免造成失溫。
5.39.217.77:88988 S, A- U, H7 X9 ?
還有，心血管疾病及腦中風病史者，要避免久時泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量驟增，引發心腦血管急症。
tvb now,tvbnow,bttvb# H: ~4 c+ }# Y% d |
以上，特別提醒大家。要過個健康安全的好年，體重控制及身體保暖這兩部份，都要多多留心喔！
& Z J9 I1 ^* z. `- h' W) A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77:88987 G% D: d/ x' N+ ?& t