標題: [健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-2-6 12:44 AM     標題: 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-6 12:47 AM 編輯
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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取8 n( J1 @% M. e0 H3 k, i+ o& ~
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質tvb now,tvbnow,bttvb+ Z; c3 v: b7 C. }
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）公仔箱論壇' `3 M- ]5 E* W6 V
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染5.39.217.77:8898) d; E: k0 [+ m) a% @% L: I% t& R
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力公仔箱論壇  {% l' N6 H7 N3 E  E4 n# X
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的- P% e1 E7 X, C: j
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
  y5 S* G0 B) U公仔箱論壇8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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