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標題: [健康資訊] 過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-2-3 09:56 AM     標題: 過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.77:8898) G$ A, N- I6 ?6 f  ]: Q4 b. A# b4 \
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過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!很快地,即將迎來農歷新年。國民健康署統計,有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示,今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延,或天氣嚴寒的影響,許多國人可能會選擇減少外出,宅在家吃吃喝喝,吃飽睡睡飽吃,加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食,一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇& [, T) ]! B# K
減重、減脂 5招健康飲食原則
, L1 q1 A+ S+ O" P' H9 eTips 1:避開熱量過高的零食5.39.217.77:8898/ E1 S/ d: M1 y' q4 j7 D
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高,此外洋芋片、爆米花也應避免,否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
6 M* B+ @0 X) lTips 2:少吃加工食品" ~9 {- }. |% k
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料,都是威力強大的肥胖地雷食物,能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外,鍋類的高湯要特別注意,而且喝湯時機也很重要,在丟入肉片和火鍋料之前喝最好,之後因為多了很多的普林和大量的油脂,不健康又易發胖。火鍋湯頭,選擇昆布湯或是藥膳湯,優於牛奶鍋湯和麻辣湯,喝一碗的熱量就差了將近150~250大卡。
* N3 N# O, c9 p" M8 XTips 3:避免高糖食物及酒精
. O+ K! f# h: t' F6 @避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品,這些成分都會刺激胰島素大量分泌,讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯,
: F" ~/ i4 o* L; L2 K1 S公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意!tvb now,tvbnow,bttvb- v& \9 l" A- J- ]" l9 D, d
Tips 4:避免醬汁
0 ?1 D- D# @; O: {0 vtvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁!包括:勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物,如果無法躲開,就用白飯或開水,多少把醬汁去掉一些,至少減少地雷的增肥威力。
& ^4 A( S5 k' {9 i: q: Ftvb now,tvbnow,bttvbTips 5:少吃多動公仔箱論壇2 t& w% ?- y, A* R9 a  X5 ~& I
避免三餐大魚大肉,活動量少時,就要清淡飲食。吃完大餐後,盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% \. M% z$ H5 M3 Q& v1 L
很多人減重會失敗,全因為「觀念」錯誤!: m+ a& s4 T8 d: r: V$ y5 [
◎錯誤減重觀念(一):斤斤計較卡路里5.39.217.77:88980 V/ [0 G& N: |& Z$ E" P/ D9 h, {
◎錯誤減重觀念(二):只吃特定種類的食物
+ p7 ]3 h8 ]+ ~, q' y. ?; I3 o5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念(三):拼命做激烈運動
# V) `' k2 C# q3 V8 n0 m◎錯誤減重觀念(四):以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O5 F- F8 ^; h: z' p
◎錯誤減重觀念(五):認為自己年紀大且代謝能力差
6 C+ p! Z/ _0 y% n9 ~/ q◎錯誤減重觀念(六):以為禁食空腹就會瘦
4 x% e( r& j! C4 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M1 Z$ h' l  G

( F' J# Z; O7 n9 z! `$ |過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!
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4 n3 O. u# D' s公仔箱論壇過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來,不妨透過專業中醫減重埋線,也是一個可行的方法。近年來,台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化,在新冠肺炎爆發前,已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。8 E0 f% B5 D/ s) J+ F/ ~
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥1 ^' E4 O% i6 S, C
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗,名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗,歸納肥胖常見的中醫症型,有以下幾類:5.39.217.77:88984 o$ K& D( c, l) r
◎第一種症型:久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb7 X- X  `; A4 A0 G* q* `
◎第二種症型:食慾旺盛──胃熱濕阻型
% i. ?; N* }2 O" e6 y1 X公仔箱論壇◎第三種症型:壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 g, Q2 U+ M6 y. N* P
◎第四種症型:代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb$ h% p2 ^  L! F6 u6 d; y3 k
林朝慶醫師提及,中醫視人為一體,臟腑病變影響全身。因此,中醫是採「預防療法」,透過養生、調氣,正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態,使得體重得以自然下降。公仔箱論壇3 {: v7 ~  k8 N% ^8 }2 r- P
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I6 c* z8 s6 V; q" W3 P3 Q
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則,林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師,一輩子陪伴著民眾,照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治,是現代中醫行之有年的事,早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分,透過專業醫師的診療,不僅可以調整身體的平衡度,更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊,是守護民眾最重要的基底。
1 E' p, o* k! _# J/ a% Z; v( R4 f建議有體重控制上的需求,請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診,切勿自行購買及服用來路不明的藥物,避免花錢又傷身!
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