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[健康資訊]
戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力
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作者:
soforlee
時間:
2021-2-2 11:47 AM
標題:
戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-2 11:50 AM 編輯
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飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。
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每日8招飲食策略,提升作戰力
1.攝取優質蛋白質:每天3~5份,平均從動物性及植物性兩種來源攝取
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2.吃1碗五榖雜糧飯:有豐富維生素B群和各種礦物質
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3.吃4種蔬果:3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果(芭樂、奇異果等)
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4.吃大蒜:2~3顆大蒜或半顆洋蔥,就能殺菌、預防感染
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5.喝優酪乳:增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命:經常外食容易飲食不均衡,補充維他命是必要的
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7.不要吃過量脂肪:太多脂肪會抑制免疫系統功能
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8.少吃甜食:甜食會影響白血球活動力,降低身體抵抗疾病能力
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