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標題: [健康資訊] 立春備戰祛濕防患 [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2021-2-1 08:37 AM 標題: 立春備戰祛濕防患

立春了，其後除一貫的乍暖還寒外，潮濕天氣亦將到來，此時若飲食作息失衡，春濕便易困於人體，輕則令人精神不振、關節不靈活，重則引發「濕病」嚴損身體機能，易被病邪襲體。* a; e! q% C. v' W" N( W
　　春季氣候特點是從寒冷過渡至溫暖，從乾燥的氣候轉變到濕潤的氣候，所以春季氣候多變，忽冷忽熱，濕氣較重，氣溫日漸升高。另一方面，春季雨量偏多，「春雨綿綿」所指的就是這氣候現象。春季天氣陰沉，連綿不斷的下雨，人們處於這種潮濕空間，難免容易出現昏睡，倦怠無力的情況。
　　「濕」具有重濁、黏滯的特性，人體濕重時，會容易感到身體無力、頭部重脹、精神不振、關節不靈活、身體沉重等，或見人體分泌物增多，例如面油多、大便稀溏、小便渾濁、白帶量多等。由於「濕性趨下」，很多濕病都發生在人體下部，例如腳部水腫、大便和白帶問題等。公仔箱論壇& F7 F* Z" u, N, Z
　　「濕」與脾胃功能最為相關，祛濕必須先調理脾胃功能。在中醫學角度，脾主運化，其一是吸收食物中的營養物質，然後運送到五臟六腑，濡養全身；其二就是運化水濕，配合肺、腎和膀胱，維持水液代謝的平衡。而要預防及排解春日濕重問題，可以從日常飲食及生活習慣着手，保持脾臟健康。首先要飲食定時，使脾臟有一個規律的運作，其次便是飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb, F; T/ P, y8 ]! A7 y9 `& q# l
　　日常飲食上，應少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品，多吃瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等，藥材則可選用淮山、杞子、黃精、黃芪、黨參、紅棗、黑棗等，以健脾益氣。濕熱重的可食用綠豆、冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等，以清利濕熱。公仔箱論壇; X) s! g; I6 u1 E  K2 N
　　此外，「春氣升發」時，在春天這個大地復甦欣欣向榮、自然界的陽氣開始生發的季節，要順應春天的氣候特點，多做戶外運動，通過運動使氣行舒暢，而且「動則生陽」，適量運動可保健體內的陽氣，使陽氣不斷健旺起來，以達到益氣排濕的效果。至於調整飲食和生活習慣，可改善春日昏睡，倦怠無力的情況。公仔箱論壇! ^6 K$ G$ [8 I) q! ~  k" ~* a
　　合飲湯水4 p  u7 H* E- ?! ~7 I! k2 D
　　‧健脾祛濕湯tvb now,tvbnow,bttvb, x, H! |7 _* b% o; r- u
　　材料：北沙參5錢、山藥5錢、芡實5錢、生熟薏米5錢、白扁豆5錢、赤小豆5錢、葛根5錢、土茯苓5錢，可另加豬腱半斤。
　　製法：將所有材料洗淨、放入煲內，加水適量，大火煮滾後再用細火煲兩小時，調味即可飲用。
　　功效：健脾祛濕，可以消除疲勞，健脾開胃，補益身體。症見嗜睡春困、精神不振、胃口差、不思食、大便有不盡感，或大便不成形、舌白苔厚，或兼有水腫、眼腫者、白帶量多女士，最適合飲用。5.39.217.77:88986 X( d& C  u! s5 Q$ R! v
　　‧疏肝解鬱湯  m# ^, U9 q9 N, C4 {. o
　　材料：雞骨草5錢、山藥5錢、百合3錢、赤小豆5錢、生熟薏仁3錢、枸杞子3錢，可另加豬腱半斤。tvb now,tvbnow,bttvb1 i, v, q2 w6 ^( f0 d* Y
　　製法：將所有材料洗淨、放入煲內，加水適量，大火煮滾後再用細火煲2小時，調味即可飲用。9 M4 D% }2 N' i: \" l
　　功效：疏肝解鬱、健脾袪濕。春氣內應肝木，肝氣疏泄條達、舒暢，是肝臟的生理特點。但春天多風，易動善變，肝陽、肝風、肝火每易隨春氣等升，或橫逆犯脾，影響脾胃功能，故肝炎、胃炎、高血壓等疾病容易復發，兒童也容易出現情緒躁動、夜寐不寧等表現。調補時不能忽視，食療方中須適當加入疏肝理氣之品，健脾袪濕之餘，也要疏肝解鬱。
　　‧益氣生津茶tvb now,tvbnow,bttvb# s: c5 r! c4 Y' i" f# _
　　材料：花旗參1錢、霍山石斛1錢、龍眼肉2錢、枸杞子1錢、陳皮1小塊。
　　製法：將所有材料洗淨，以適量開水沖泡，代茶飲用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k3 Q  _' t5 n
　　功效：益氣生津，升陽祛濕。症見精神不振、嗜睡春困者最適合飲用。
　　註：飲用前先諮詢醫師意見。

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