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標題: [健康資訊] 跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-31 12:02 PM     標題: 跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

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跑到一半,天旋地轉。原因可能有兩種:「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她們吃的太少。
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運動時血糖會慢慢下降,若脂肪酸還來不及變成能量時,就會產生頭暈現象,尤其糖尿病患者,血糖調控並不穩定,建議運動前一定要吃點東西,林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。/ A5 R4 s7 u  C# S2 j/ f

* }0 C/ d* I$ _! Z& _  F! p4 x5 _此外,運動時憋氣,尤其是重訓時,會形成努責現象(Valsalva's Maneuver),此時內臟壓力上升,血壓飆高,靜脈回流變差,產
生頭暈。5.39.217.77:88984 L$ U0 H$ y9 X1 u" k/ H

. Q* V. y; V6 I, j5 W1 c) L" X5.39.217.77:8898但過度換氣也會有問題,陳淑婉指出,曾有學員鍛練肌肉時,手臂出現嚴重痙攣,送醫診斷後發現因為過度換氣,二氧化碳不斷被排出,血液裡氧氣濃度過高,身體酸鹼度不平衡,造成肌肉不正常反應。% z. Y0 s; q8 @6 J9 ~' ~0 A

* r: W, i; b6 C* q: ]" j" h. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動時,建議用鼻子吸氣,再噘著嘴慢慢吐氣;肌力訓練用力時吐氣,放鬆時吸氣。





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