Board logo

標題: [健康資訊] 喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-1-29 12:47 AM     標題: 喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?  k7 N, K" a- @: ^$ R1 b" B& b
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
1 X+ r) u( W$ X: z* i

  \; A& _9 Z: H7 e3 I不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。7 ?9 Y0 z$ }4 t3 C+ K) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |1 F9 ^7 Z( m' y, ?
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
( |7 |0 s- r* U9 |9 m/ Q
/ i9 R2 \! x" o% `& I6 p1 }" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S" a$ B; T! H3 V
tvb now,tvbnow,bttvb# p( m5 K. n' ]  H$ {% p
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( s! U/ u$ Y5 }/ o) h) h
" l% V9 y$ P1 z1 w; j; L( g- l
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
1 _/ W3 K' ~8 f0 [公仔箱論壇公仔箱論壇) P" u* j5 K% }
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w6 u" E1 \# U% k( c& P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c5 k: G( p! |
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。5.39.217.77:8898" O  u3 k6 n  z% T, o$ J3 ]- k/ u

: C; X# _2 o- F& k- B$ [6 B5 K5.39.217.77:8898停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強( S3 ~$ r" C& _" S" \

0 J1 s$ V9 o3 V( q' I! M公仔箱論壇骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
) G3 s5 Z% ]: ~5 i$ J. ^, x9 f
; O* Y, [' _  A* J1 k; b  w5 r公仔箱論壇值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
6 Q7 s, o0 q2 a: Z. m8 P
2 }# D! o3 H+ |5 Y2 i* T6 ^預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S0 y( O* F& C( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 H: _  O6 H( d' j' G1 E
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
" S9 ?/ _. r! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `! u7 k4 x/ d3 U3 J7 {0 F除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
* b- ]9 }& ^$ ~# c" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) Q# {3 p# C" G0 ^8 i
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
1 q0 w1 \& q9 c1 h: e; H" wtvb now,tvbnow,bttvb; K/ _2 x6 A, g: `
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
( K5 {0 v4 V4 H& Xtvb now,tvbnow,bttvb0 V. G. X8 X9 \6 t: j
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？9 v. Q6 n2 {* m: i- v/ f
公仔箱論壇6 u& \% b* B4 t2 w6 H2 p6 ]
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
+ b, t2 `0 C5 i" |  _公仔箱論壇
+ {2 ?  J( T4 M* ?- C/ L1 Ktvb now,tvbnow,bttvbQ2：補鈣，一定要喝牛奶？5.39.217.77:8898" b; `( D- v) O$ o7 g9 T

3 z7 L' N) Q0 jA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。公仔箱論壇$ `% h! W& d: F; |, D( e2 o# ]9 Y
& \% p; r% ~; ]- N. }; z
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
8 ]0 l; E, n- \# Z5.39.217.77:8898; K- ]+ B( w5 N- M9 ^/ A
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。. b  q% J; f0 n3 l$ U8 u; g
5.39.217.77:88987 N4 K, d# [) b4 m! i0 P9 E
Q4：喝大骨湯最保骨本？" Y+ {3 J) ~- f1 y# x& J  b5 w- c

0 Q5 B! |# O; l公仔箱論壇A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。. b" P1 n4 f+ d- K! E- F
5.39.217.77:8898$ c7 P7 p" v5 t9 T5 g7 g: J
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？% o- @! \/ r7 B& C9 ]

0 ]  t! Y% X  t  M5 ]5.39.217.77:8898A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0