標題:
[健康資訊]
喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-29 12:47 AM
標題:
喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了
* \+ t; C9 _2 X- z/ y6 `$ Z; w+ q
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
公仔箱論壇0 v* `# ~, V4 j
8 b$ T- U# d% p
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
, c5 n4 d6 }0 | \$ i& |
公仔箱論壇8 D: @7 J& l9 F+ s& O
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
tvb now,tvbnow,bttvb! Z. s# J/ h0 J* b, R6 o9 ~
{1 U- J3 |6 N* Q; Z5 S2 V5 \
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
' A# B, s: b9 [
5.39.217.77:8898+ W5 Y# T* c6 F; F( ^; s$ \
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
- ~5 |- t& ]& T" D8 s- w; t7 p8 l& b" ^
- k- c) C# c% B9 e: T
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
$ u, H! Q4 S5 k+ ?' C
0 N) K) r) J7 A# [2 F
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
# x0 B6 R0 z9 H! T' `) P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 \& i, Q* T) X+ A: k; A, f
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
+ d: F1 |# g, {9 z% I& M4 F& K
' a2 W, ~' E# n; o* {3 S
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
/ o6 a h, u( V& G) [6 s4 \- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) T0 O: ^0 @: U j6 g# T5 `
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
& J- t0 s8 R' v3 ^3 W2 a! V5 s
& I0 b' E; `% v
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
# @" V& Q5 |$ D4 _- T2 ~; n
; V' G: ^1 ~( x s5 T$ c) i! j
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
) q8 p3 r' t. d5 M+ i2 ]& S5 [2 E0 ?9 z# [6 y
公仔箱論壇( j, d9 ^ ^- S9 Y; [
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
T- e$ O9 f$ C+ f/ M( Xtvb now,tvbnow,bttvb
, L: S# g! x; Z4 t* Y0 M公仔箱論壇
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
% F E% V" z" w5 s: F# Q5.39.217.77:8898
1 s0 n. U ~1 c V
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
& g9 x* C( i9 V5.39.217.77:8898
公仔箱論壇, }1 k" k+ ?. ]& l/ ?
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
tvb now,tvbnow,bttvb- p7 B7 _! s+ P$ {' E
# E* N% o7 j3 e; i1 q6 c, H7 `5 g9 d
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb n$ p& j' L3 K" s1 I% m# O: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n3 V- W: Y/ T# [3 x
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
1 p2 K: K6 j( H' K+ _( e
7 g- D1 [6 X4 b% S& y `5 O I7 G8 m
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？
% x+ b! F5 g; R- h- z
+ o y$ G! e1 ~4 u5 G8 x: [公仔箱論壇
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
8 v# V1 n0 h8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% _# m q- D1 C
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
& f5 Q' x. K; E$ h
Q- S a; P* Z3 H公仔箱論壇
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
+ O% g1 m1 E3 d$ _2 k0 t
2 `1 ` { U3 H7 `; H, H8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q4：喝大骨湯最保骨本？
# S) [( U1 y# k) q1 g0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u- e1 z+ v$ A) k5.39.217.77:8898
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
6 ` b9 y( R/ G- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 ^; T9 h0 ?) I
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
& E( O/ ]7 K( q7 q3 J
; v! g7 u7 i, J& jtvb now,tvbnow,bttvb
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
