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標題: [健康資訊] 喝可樂會骨鬆? 鈣質流失元凶找到了 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-29 12:47 AM     標題: 喝可樂會骨鬆? 鈣質流失元凶找到了

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變矮、駝背、脊椎側彎?小心!你的骨質可能漸漸在流失。
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$ n4 S3 M7 {1 i# i/ Y* Q2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知道大家有沒有經歷過,走一趟骨科門診,經常可以看見許多上了年紀的患者,不是彎腰駝背、行動緩慢,就是包著石膏、愁眉苦臉,事實上,這些人多半是因為失去「骨本」,成了骨質疏鬆症的受害者。
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6 N! m  Y7 X& @# r2 j$ I2 \骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
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骨質疏鬆有多可怕?骨科醫師施哲仁說,骨質密度檢測若小於-2.5,就代表骨量減少或是骨密度降低,使得骨骼漸漸出現孔洞,變得脆弱,就好像海砂屋一樣,一不小心就會倒榻,甚至還會發生骨折的危險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h6 |1 j! C5 a2 h

. {& C( R* V. F" Z0 @+ D施哲仁進一步說明,骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示,上了年紀 的人,假使罹患骨質疏鬆症,常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折,脊椎及髖部都是常見的部位,若發生在髖部,除了影響活動,需要臥床之外,甚至會有死亡的風險,因此,應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ K1 s) g. l; s. |
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補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
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新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣,老了才不會得骨質疏鬆?」對此,施哲仁認為,趁年輕時補鈣當然是最好的,因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰,到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間,骨骼的形成速度比分解速度來得快,假使可以趁著這段期間多補充鈣質,骨本存的量會越多,當然就越有本錢可以消耗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 v& E& R) x( b$ l$ p
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那麼難道過了這段期間再補鈣,就沒有用了嗎?施哲仁說,並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了,而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果,並不如年輕時好,任何時間點補 充鈣都有好處,永遠不嫌晚。; m" T& S% B  p( k) n, E
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停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強" n" }5 C# W  y
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骨質密度從出生後會隨年紀漸增,尤其女性在停經之後,因為荷爾蒙的改變,使得停經婦女的骨質密度急遽下降,這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上,因此,強化骨骼這項工作,女性尤其要注意。公仔箱論壇1 N6 ~# u! N2 c$ y

# X" L" m& u2 l% F, e3 m4 m! S5.39.217.77:8898值得注意的是,不少人都靠節食減肥,但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題,再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激,來促進骨細胞的生長,也特別容易引起骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ v3 d  K% B. E

' l+ X, K( \# r, ^6 g1 Ztvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動9 J1 a: y2 k' k# F# D. H3 y

" |: u: D- H& N( i+ \) o& v至於該如何預防骨質疏鬆?施哲仁說,要分為兩個層面來談,一個是從飲食補充到足夠的鈣質,尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻,這些食物含有相當豐富的鈣質,不管是任何年紀的人,都建議能適當攝取,以幫助身體免於骨質的流失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d/ }& i0 ^2 v- O

; j8 R% c6 a  @/ Z除了多攝取含鈣食物外,還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物,如肉類(尤其是紅肉)、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等;另外,酒類與含咖啡因的食物,會影響鈣的吸收,也須酌量或避免。
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/ R4 J5 Y( C, C4 K0 X2 Ttvb now,tvbnow,bttvb但鈣質攝取增加之後,也要能進到骨頭才行,所以,另一個則是要配合運動的刺激,才能促進骨頭的生長。談到這邊,施哲仁拋出一個觀點,我們經常可以看到 臥床的病患,他的鈣質補充很足夠,但為什麼還是有骨質疏鬆?原因就在於沒有運動。
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& J/ k" h8 W) ]6 S! F5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂5.39.217.77:8898' I8 f: u+ Z; j4 J; h
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Q1:吃維骨力可以留住骨本嗎?
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/ P! {* n) s2 F% R! bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A:維骨力的成分為葡萄糖胺,葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生,與骨密度無關係,所以,基本上吃維骨力無法留住骨本。
5 }. [8 d: H# o1 F$ c6 I5 m7 }7 H* ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 \' i- J" ^, E1 n; q
Q2:補鈣,一定要喝牛奶?
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# b5 G* t* ~% t* a9 N5.39.217.77:8898A:要補充鈣質,不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外,還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等;除了飲食外,也要搭配運動,才能幫助鈣質補到骨頭裡。! d% O4 [* F1 L& r9 L2 V! ^
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Q3:喝可樂會骨質疏鬆?
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% _, B" a5 d% L! C# d: R8 JA:只有長期極大量的攝取才會,一般人偶而喝喝可樂影響不大,但站在健康的角度,並不鼓勵喝可樂。. P0 j: w# q3 n! Y# d
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Q4:喝大骨湯最保骨本?
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A:這是錯誤的觀念,大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶,假使要補鈣,建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充,補鈣的效果最好。
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Q5:喝高鐵高鈣奶,一舉數得?
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A:奶粉對身體的健康是很有幫助,但其實人體對鈣質的吸收仍然有限,補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時,身體也難以吸收,所以,建議每天固定攝取含鈣食物,同時配合運動最重要。




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