標題:
[健康資訊]
喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-29 12:47 AM
標題:
喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了
6 M* b+ ?& b1 ^5 [ O; V8 N% ]
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
公仔箱論壇: ?- Y6 ~6 \9 {8 |* u$ R X0 e
( D$ g& a! [; W+ qtvb now,tvbnow,bttvb
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
[7 X( n8 Q/ @& Q4 P6 |( p公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n# J+ \1 h4 e& E, \, }
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
tvb now,tvbnow,bttvb: G% Z! e; Q; ~$ k
( t9 L+ E ^, ?. F5 h
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
( N0 o& X- C( H! r7 w8 S8 c* W$ J# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) Z* Z- _) g# m8 R
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
公仔箱論壇$ b8 k2 E$ |, S$ q! I' h) V6 ^
! H( t, k. w) u8 o$ H5 Itvb now,tvbnow,bttvb
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
& Y$ B& g0 j9 G0 @4 o# C公仔箱論壇
5.39.217.77:8898/ S2 E. O7 e* I/ ]% X& H
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
5.39.217.77:88989 i8 V+ t" Y) G0 M3 c2 R" ~
5 U. j1 H& S4 s4 @- Y$ w4 a1 W
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
/ l" K+ I2 D6 k7 _
8 E0 f( C, r8 ^4 x0 R- t
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
- v( {9 ~: S7 }" e3 x公仔箱論壇
1 F8 `" c" b& F% Otvb now,tvbnow,bttvb
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
) L r ~6 }9 F6 }% v/ i
" [8 c( T, G8 d; L2 h5 L0 O公仔箱論壇
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 I. q- E" U' E. I
: @6 R1 a# l. t. S- l5 A5.39.217.77:8898
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
: h+ i6 ], |- b m Y% y1 [% Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 `- p" L% x$ P- j, r" U2 ztvb now,tvbnow,bttvb
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
/ p$ K! F9 H* Z% x
& b4 E' |+ H. u* O" R$ _tvb now,tvbnow,bttvb
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
5 x. |/ d* ]8 y$ `& _+ Y& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c1 r3 ?( ]: t5 X7 T( h3 f/ y
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
$ J# \ {6 K" h+ Q p8 k
- v+ _# d% H2 p9 k7 Q7 w
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
tvb now,tvbnow,bttvb/ [: O. m5 P: X5 V) T
, X) G# g z) @' I* _7 Y C, X5.39.217.77:8898
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
) A3 z! R' O6 |: k7 v. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X. u h1 K+ Z" \7 S
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
tvb now,tvbnow,bttvb; K: v$ ], H8 P1 C( m- X+ V
$ b9 k" Q5 C! \4 C: qtvb now,tvbnow,bttvb
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？
- }: U% d% j. U W" J U$ V
tvb now,tvbnow,bttvb# ?, K, z+ p" G0 y Y
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
tvb now,tvbnow,bttvb* k! C9 `; r q6 M6 ^
$ J$ R, n7 i$ L6 [$ k1 y" P% ?
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
% e. N, {2 l$ x1 M5.39.217.77:8898
' K" r& s+ f" y, Ktvb now,tvbnow,bttvb
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
5 S9 G+ h- h! r+ b
; l3 Y1 h: f; c1 }$ w: `* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q4：喝大骨湯最保骨本？
l% V m4 c K: [* e
9 M) n6 U: V* G1 R8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
. v) }+ b7 t( o5 n! N3 W* d. ^
: f, M5 z5 R# X9 E6 _4 g% i% }tvb now,tvbnow,bttvb
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
5.39.217.77:8898# T7 ?& Z! \ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S8 b: e2 C; f% ?. K, T
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
