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[健康資訊]
8個喝水的祕密 一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好
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作者:
soforlee
時間:
2021-1-28 02:03 AM
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8個喝水的祕密 一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好
喝水是最簡單的養生之道,但如果喝錯方法與時機,就可能讓你的身體缺水。一起來學習8個正確喝水的方法,不用花大錢,就能夠靠喝水養生。
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8招喝水法,養生、防病更健康
1.睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風
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睡前1~2小時喝水,並且早上起床時立刻喝水,可達到預防血管阻塞的效果。
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2.一起床就喝水,改善便秘
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早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。
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3.運動前先喝水,表現更亮眼
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當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分。
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4.喝酒時,也要多喝水
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可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況,也有助減輕隔天的頭痛。
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5.焦躁疲憊時,喝水立即頭腦清醒
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突然感到疲累、焦慮、暴躁或者注意力無法集中時,可能是缺水的表現。
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6.大口喝水等於沒喝,切記小口喝
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喝水時都要小口喝,一次灌下太多水,便會加速排尿速度,反而讓喝下去的水立刻流失。
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7.天黑後煮開水,水質最佳
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晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。
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8.瓶裝水不要重複使用
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瓶裝飲料開罐後都很容易長細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝,且不要重複使用。
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