5 _: I5 j$ k. }& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是這時候身體一下無法適應那麼多的精緻糖類,使血糖升高,胰島素也快速出來,造成身體血糖的不穩定之餘,同時開啟身體想吃甜食的慾望,就完全都停不下來了。# b0 O. s V/ H% X
% R2 J3 ^! G1 _7 Ltvb now,tvbnow,bttvb導致唯一結果⋯⋯減肥失敗!!5.39.217.77:88980 {- E4 U: Z4 b4 U: C( J8 Z: f$ e/ r
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營養師建議,可以搭配一些好的粗纖維的澱粉、蔬菜和肉類,依個人習慣安排3餐~6餐,都會比完全不吃澱粉,只吃肉和菜的方法更好,是個更有效的減肥方法!tvb now,tvbnow,bttvb$ }# X% ]6 {% B0 u) j+ z! v6 A
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減肥切忌心急 減肥要循序漸進,找到適合自己的方式,一定可以慢慢瘦下來。而且是千萬不能心急的! 一個月通常是瘦體重的3%~5%!例如:60公斤的人,一個月最多瘦3公斤。tvb now,tvbnow,bttvb3 N0 c& |, D+ v" y- l; l
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如果遇到停滯期,2~3個月都是正常的,所以不要渴望一下子輕很多!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, X b% ?8 t. H: Q) ?& G4 P
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重點是,不要灰心!持之以恆!或是尋找一些專業的人士做協助,都可以讓你事半功倍! 要更詳細的資料?快來看一次完整版的短片吧!然後開始正確的減肥方法!公仔箱論壇3 g+ q, m# [) u- u u
4 |( m# i3 G* T+ x公仔箱論壇蔡依林減肥反面教材 減肥不是容易的事,台灣天后蔡依林就曾試過減肥方法不好傷害到自己的身體。蔡依林從國中開始就積極搜集各方瘦身資訊,為了減肥無所不用其極,嘗試過很多偏門減肥法,卻傷害自己的身體:失眠、爆瘡、腸胃脹痛、貧血、皮膚敏感等等,就連唱歌高音也不夠氣。即看她親身經歷的5大中伏減肥陷阱和現今的健康瘦身法,以此作為借鏡,不要掉入陷阱! 5 c8 g% _# G( J' P , d6 T/ ?- E) f+ {公仔箱論壇1. 節食致一年不來經 Jolin曾經每天只吃一餐,甚至完全不吃,一開始節食好像瘦得很快,但一旦恢復正常飲食,就會很容易反彈!最差的是這樣做超傷身,而且會令你胃痛、肚子脹氣、失眠,她更曾試過因此而一年不來經,真的好可怕! k7 d7 ]6 ^% W5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 w4 s4 ^% b' y7 w. C/ ~
2. 零油、過水減肥法 上不了廁所 將所有食物過水,是Jolin以前的飲食習慣。她大多只吃媽媽做的健康便當,如果要點外賣,也一定要過水後才吃。本以為無油便不會肥,但其實身體細胞需要油份來建造,戒油的話人是瘦了,但皮膚會變得沒光澤,而且很顯老,腸道蠕動也變得很困難,令人上不了廁所。tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 ?+ @; S' [$ _: i2 f