o* T8 _- ?9 l: A b. L4 U1 t3 i, t 专家点评:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。公仔箱論壇# t2 o, B% O7 n4 Z
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; y/ f) D; s' |, V, _4 e& L, v# n公仔箱論壇专业养胃指导:tvb now,tvbnow,bttvb! h6 E( a. q- H5 `4 W
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第1步:树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。 8 O8 `6 U2 N/ k) `+ ~1 T, gtvb now,tvbnow,bttvb 7 Q- G+ x0 x5 j; z8 g* H, l5.39.217.77:8898 第2步:确定适合养胃的早餐食物。原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。 % v K, h, J. F- Q t: W' N4 Utvb now,tvbnow,bttvb 2 M, O/ R5 u" I$ a- vtvb now,tvbnow,bttvb 第3步:吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。作者: hippy_123 時間: 2008-12-27 10:08 AM