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[健康資訊]
清晨養胃簡易妙招大公開
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作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-27 10:05 AM
標題:
清晨養胃簡易妙招大公開
清晨養胃簡易妙招大公開
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如果你是一个纯粹的早餐遗忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是别忘了，你的年龄可能已经到了需要保养的时候，除了涂脂抹粉，胃肠道机能也需要调理。所以，从现在开始采取清晨养胃行动吧
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酸奶养胃
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谢蕊蔓性别：女 年龄：
28
岁 拓展经理
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“
以前早上忙得连滚带爬的，哪还有时间吃东西啊！
”5
点半起床，
8
点半上班。小蔓以前的生活，似乎从来就没有过
“
早餐
”
的概念。然而，
3
年前的一个晚上，因为喝酒过度，小蔓半夜胃痛，只得拨打
120
，救护车将她送进北京朝阳医院。其实在那以前，小蔓的胃就有些隐隐作痛，但只在痛的时候吃点药，不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院，小蔓才对自己的胃病用上了
“
厉害
”
这个词。
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“
有个朋友告诉我，早上喝酸奶，这两年，我一直坚持在早上喝
1
瓶酸奶，胃病的症状有了明显好转。可是我就是一直不明白，为什么这样
1
瓶小小的酸奶，会有这么大的功效呢？
”
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专家点评：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和攻击因子胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。
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白开水养胃
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张晶性别：女 年龄：
30
岁 编剧
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“
记得我在上小学的时候，胃就经常痛得厉害。但仍然经常不吃早饭。
”
晶晶说自己从来没有去医院做过胃镜检查，因为害怕痛。后来上大学的时候，由于经常连夜写稿，常常忘记吃饭。
“
当时，我们宿舍的几个女生都因为胃炎住过医院，
”
晶晶说，
“
但自从养成每天早餐前空腹喝
1
大杯白开水的习惯后，胃痛的次数越来越少了。
”
晶晶常常想，莫非白开水能养胃？
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专家点评：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分，白开水本身并没有什么养胃的作用。
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粥养胃
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李杰性别：男 年龄：
34
岁 外企销售
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“
我以前是没有胃病的，可自从做了销售以后，胃病就跟着来了。还曾因为胃出血进了医院。
”
李杰做销售
3
年来，业绩不断上升，但是身体却每况愈下。
“
医生提醒我，一定要吃好早餐，正好我们公司门口开了一家粥店，于是我每天早上提前半个小时到公司，然后再去喝
1
碗粥。就算有一段时间频繁出差，我也会在早上固定喝
1
碗粥。
”
喝白粥已经成为李杰的生活习惯之一，用他的话说就和洗脸刷牙一样。
“
我这样坚持了一年，虽然开始的时候觉得比较麻烦，但久而久之就成为了一种习惯。最让我惊讶的是，这一年多，我的胃病几乎没再犯过。
”
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专家点评：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
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专业养胃指导：
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第
1
步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
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第
2
步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶
1
瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋
1
个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：
20
分钟左右特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
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第
3
步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-27 10:08 AM
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