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標題: [健康資訊] 經常手腳冰冷?4種易冷體質,你屬於哪一種? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-14 12:02 AM     標題: 經常手腳冰冷?4種易冷體質,你屬於哪一種?

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-14 12:04 AM 編輯
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; ]# k+ r/ S+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _+ Q# o- f; z+ _/ k: W' }2 S天氣轉涼就會手腳冰冷,是正常的生理現象,因為身體為了保存體溫,血液會減少流向四肢末端,因而出現手凍腳凍。一般情況下,只要穿上保暖衣物就能改善,但如果依然手腳凍冰冰,就可能和體質有關。以下4大類型易冷體質,你屬於哪一種?
+ P: i0 L9 L; X" b3 h久坐不動型
* l2 E$ g- L$ |2 V9 M+ z& Q8 mtvb now,tvbnow,bttvb大概不少人屬於這類型,因為日常生活久坐不動,以及運動不足,導致血液循環較差,即使身體和暖,但手腳依然冰冷。除了可以多做一些如慢跑、踩單車、跳繩等有氧運動,促進血液循環,更可以借鑒日本人的「足湯」智慧,每日用約40°C的溫水泡腳20分鐘,有助改善手腳末梢血液循環,緩解手腳冰冷。
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吃冰冷食物型tvb now,tvbnow,bttvb8 }5 T, c6 J5 {; j* L9 r
不少男生聽到女生有任何不舒服都會說一句「多飲暖水」,其實也不無道理。因為經常吃冰凍或生冷食物會使體質虛寒,較易手腳冰冷,所以放下手中的沙律和凍飲,改吃蒸煮的溫野菜和喝熱飲吧。除此之外,中醫更推薦桂圓黃芪羊肉湯、大棗枸杞羊肉湯等食療,有助益氣補血,舒緩手腳冰冷。
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$ d& k1 p8 Q3 v! @tvb now,tvbnow,bttvb體力不足型
  i3 q; ]8 f0 |3 t" }除了年齡關係,更常見是因為有貧血傾向或減肥節食不當而導致體力下降,亦即中醫角度的氣血兩虛,不但會出現手腳冰冷,更會容易疲倦。針對培養體力,除了均衡飲食和充足睡眠,可以多做瑜珈、伸展體操等溫和運動。另外,不妨每日泡一杯桂花暖胃茶,將桂花10克、紅棗10克、紅糖3湯匙加入熱水沖泡即可,有助行氣活血。
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自律神經失調型
& r% a8 O* l; u$ }2 Gtvb now,tvbnow,bttvb自律神經能讓我們的身體狀態保持穩定,包括心跳、血壓、血管收縮和擴張、流汗多或少等等,萬一自律神經功能失調,身體狀態就會失衡,手腳冰冷正是其中一個現象,而導致自律神經失調的主因就是壓力。要改善這類型的手腳冰冷,除了要維持正常飲食及作息,最重要是學識舒緩壓力,例如透過運動、興趣、接觸大自然等等,保持情緒健康,自律神經也就能保持最佳狀態。
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