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標題: [健康資訊] 疫襲身心俱疲深度緩痛訣竅 [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2021-1-13 04:27 PM 標題: 疫襲身心俱疲深度緩痛訣竅

新冠肺炎疫情嚴峻，港人累積龐大的身心壓力，經常要留家抗疫及辦公，缺乏正常運動加上壓力大，容易誘發腰痠背痛，或加劇痛症，有人會去按摩減壓，亦有人中西合璧並治。無論用哪種方法，若不適持續不止，建議還是諮詢專業醫護意見，深入檢查根治。" E9 J. w1 `1 A& P" }
　　不少人都曾經歷腰痠背痛，無論從市場上買東西回家，工作時提起沉重的東西，還是整天坐在桌前辦公，肌肉都暗地起着變化，從事筋膜與肌肉勞損研究認為，深層筋膜的問題，是引發眾多痛症及肌肉繃緊的重要因素之一，「人體肌肉都被一層厚厚的筋膜包裹着，要理解這一點，只要幻想一下橘子的皮被剝開後，包裹着橘子的纖維部分就等於皮膚的筋膜。筋膜問題可影響深遠，包括肌肉繃緊、肌肉勞損、疼痛、頭痛、脊柱側彎、骨刺、肩周炎，椎間盤凸出、關節炎，以及許多其他問題。此外，身體老化亦會使情況變得更為嚴重。」
　　隨年月過去，筋膜逐漸變厚，從而使肌肉和關節變強，本是一件好事，可是，筋膜變厚同時會引致肌肉變短並失去彈性，給關節增加更大的壓力，並減慢血液、淋巴液，甚至神經傳導的流暢度。他指出，2003年哈佛醫學院的Drs. Donald Ingber和Helene Langevin在研究報告中指出，筋膜變厚有機會損害免疫系統功能，大多數疾病和健康問題亦與此息息相。（報告曾於《醫學年鑑》發表，題為《機械生物學與機械轉導疾病》）。公仔箱論壇% p! @5 M3 D1 x/ n
　　「除了帶來周身痠痛不適，如哈佛教授所言，筋膜問題長遠可能導致免疫系統減弱，尤其在肺炎疫情肆虐期間，我們更加需要維持免疫力的重要性，而且筋膜變厚還有另一個可怕的副作用，就是靈活度減少，就像人體已經變老一樣，對於一些運動員來說，不注意筋膜問題更可能意味着提前退休。」他補充。公仔箱論壇/ \4 y& }. j6 [: y0 A
　　舒緩痛症有很多方法，相信不少人都試過按摩，但很多時做完按摩，鬆得一時之後又痛過，問題反覆不止。一般按摩只能按壓淺層肌肉，而肌肉群或易於受傷的關節和肌腱，則處於較深層位置，所以要想真正解痛，就要好好按摩深層組織。通過特別的方法，能將筋膜直接拉伸回原本的狀態，其中一個儀器，是在希臘期間，與奧林匹克運動員合作所研發的專用工具。
　　「這儀器有助拉動筋膜而不損害骨骼或其他組織，在患者筋膜阻塞位置，給予適當壓力及疏通，這是一種定向微壓拉伸治療。一般來說，預期每次治療能幫助患者提高約10%靈活度，每次治療平均三十至六十分鐘，具體取決於患者狀況。」輕微疼痛患者，進行四次療程後，效果已很顯著，嚴重個案需要五次或以上治療，可恢復正常靈活性的50%。據知，美容業界唐安麒博士亦曾接受此療法。
　　疼痛真正原因，其實很多人都一知半解，撇除因嚴重疾病所致，其中一個常見原因是筋膜增生，「疼痛基本上是由特殊的神經細胞產生的，這些神經細胞可以感應何時細胞被剝奪了所需氧氣。情況就如幻想在手指上纏住膠帶，幾秒後手指會變成藍色，並且疼痛會逐漸加重。血液是攜帶氧氣的物質，任何阻塞血液的物質都會引起疼痛，而筋膜增生則令血液無法輕易通過，因此便令人感到疼痛。」5.39.217.77:88981 g% S$ `" v ]( v/ Z& F: v4 _6 K
　　有關筋膜療法的背景，美國總統甘迺迪（JF Kennedy）的私人醫生Dr. Janet G. Travell最先介紹這種療法，她是最早使用手法治療肌筋膜疼痛的醫生之一。自此，許多骨科醫生、脊骨治療醫生和物理治療師，亦開始跟隨這種治療筋膜的方法，後來亦出現了不同的治療名稱：軟組織治療、筋膜治療、無血手術……8 @3 X1 Y- `- G: c- M
脊椎按摩師的培訓，其中包括有關治療筋膜的基本概念，後來更在希臘發明了相關儀器，有助修復運動員的嚴重筋膜損傷問題，令筋膜回復原本的柔韌性，因此亦稱為肌肉抗衰老治療。

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