標題:
[健康資訊]
別等夏天來臨才想甩肉!兩個原因告訴你:現在就是減肥好時機
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-11 02:03 AM
標題:
別等夏天來臨才想甩肉!兩個原因告訴你:現在就是減肥好時機
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-11 02:06 AM 編輯
# I# v) |. S3 H1 r
7 c# b7 h! E& N, L h2 x
tvb now,tvbnow,bttvb0 I) \, Q; S/ U
/ i! w3 N! K! c5 l/ r1 ]' A
tvb now,tvbnow,bttvb, |9 q/ r6 `! g0 ?$ |
天氣冷 新陳代謝上升,冬天是燃脂的好時機?
天氣冷,新陳代謝會上升,棕色脂肪增加,運動燃脂的效果會比夏天更好。除此之外,紅豆湯和蓮藕,菱角等也都是低升糖指數的澱粉,想要喝甜湯,不妨自己煮一鍋。
2 D S; Q( J% S# B( ^
冬天減重不容易,不是因為天氣冷食慾大增,而是12月開始節日多,聖誕節後要一路從尾牙吃到春酒。加上冬天可以穿上長袖衣褲擋一下,夏天快到再來減,結果把每年的夏天都錯過。
公仔箱論壇" {6 |- N# b2 o5 P' d: u$ C
今天,我們就來聊聊冬天減脂的六個秘訣!
, P7 z6 c* C0 i# G. i8 C4 v
為什麼天氣冷更容易減脂
天氣冷代謝會上升,理論上冬天的食量如果和夏天一樣的話,人是會變瘦的。除此之外,天氣冷的時候,身體會透過兩個機制來維持身體的體溫:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q3 j( ]: B3 L
當你冷到發抖的時候,這時就是肌肉透過收縮來產熱,所產生的熱量,瞬間可以高達平常基礎代謝的五倍,這也是韓國利用低溫槽減肥的原理。
天氣冷會誘發棕色脂肪,棕色脂肪能夠燃燒白色脂肪來產生熱量。澳洲研究發現,天氣冷的地方,棕色脂肪會增加30%以上。
冬天減脂的六大秘訣
少吃火鍋裡的麵線或其他精緻澱粉,盡量挑選高纖的糙米,地瓜。
很多人不知道紅豆,蓮藕和蓮子的升糖指數只有地瓜一半,只要使用赤藻醣醇或羅漢果糖,也可以取代米飯或地瓜等主食。
冬天最適合燉雞湯喝了。放在冰箱冷藏後,就可以很輕易地把上面的油脂挑掉。加入薑片,還能促進代謝。
蔥薑蒜辣椒都能促進代謝。平常喝咖啡,也可以在上面灑一些肉桂或是豆蔻粉。
趁冬天代謝上升,棕色脂肪變多的時候,多運動。因為這個時候運動會比夏天還要來得有效率。
洗熱水澡或泡溫泉,也能促進血液循環和新陳代謝。
5.39.217.77:8898& F, N' D* C# o( G! s0 q) i* M0 b
提升代謝方法
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0