Board logo

標題: [健康資訊] 突然不能走路竟然是半夜抽筋引起!大冬天想讓血脈流通先做好這件事 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-10 02:09 AM     標題: 突然不能走路竟然是半夜抽筋引起!大冬天想讓血脈流通先做好這件事


, E- a; }5 S  l5 B5 x% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近寒流來襲、氣溫驟降,睡覺容易發生抽筋,但不要以為給抽筋的腳按摩一下、舒緩後就沒事了,近日有一位29歲女性穿著短袖衣褲睡覺,半夜時發生嚴重腳抽筋時以為稍做按摩紓緩、再次入睡就沒事,沒想到隔天竟無法下床行走,最後就醫確診為肌肉拉傷,後續安排熱療,加上伸展運動與服用藥物才逐漸復原。公仔箱論壇3 I6 r! {  a/ B  i3 O  I
抽筋導致的嚴重拉傷需4~6週才能復原台北醫院復健科主任吳政哲指出,天氣太冷使室內溫度太低時,入睡時停止活動的身體若沒有做好手足保暖,局部血液循環會變差,這時若肌肉過度收縮就容易導致抽筋。抽筋一般會持續數秒或數分鐘,會有強烈的疼痛感。5.39.217.77:8898& z% @# }$ L5 v% W9 R1 U
如果對抽筋不管不顧,抽筋可能進一步導致肌肉拉傷,需要4~6週才能讓身體復原。醫師提醒,如果因為抽筋而疼痛不止,要盡早就醫。
1 h3 x5 Q2 u! j# ^; J慢性病患者、缺乏鈣質也容易夜間抽筋有時夜間抽筋不單純是氣溫變化的關係,而是身體疾病或缺乏部分營養素所造成的,比如慢性病年長者、缺鈣婦女或年輕人,在天冷時要特別留意保暖。公仔箱論壇: M' g& x1 n: m" S1 z& ^
在寒冷的冬天運動也容易抽筋,吳政哲主任提醒,運動前要做好暖身運動,並透過多喝水、多保暖、多伸展、多吃深色蔬菜等保養方法,加上適量、適時地喝運動飲料來補充電解質,都能減少抽筋的機率。
  k- h5 U; k5 C% E7 V5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免天冷抽筋,注意腿部保暖最是關鍵沒有人喜歡夜半抽筋的感覺,若不幸發生,一般只會盡力在抽筋處按摩、舒緩,但這麼處理可能還不夠。吳政哲主任表示,抽筋的當下可透過冰敷與肌肉伸展來放鬆肌肉、降低抽筋的緊繃疼痛感,等到疼痛減緩後,再依抽筋嚴重程度判斷是否需要熱敷來促進血液循環。
4 O7 [! V9 G4 |3 |- k1 M! M6 t3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,為了預防冬天低溫造成的抽筋,注意雙腳的保暖也十分關鍵。日本睡眠專門醫生坪田聰曾指出,溫熱水泡腳除了保暖、促進血液循環,也有放鬆助眠的好處,如果能養成睡前用浴缸或水桶裝溫熱水泡腳、同時按摩腳部肌肉的習慣,也有助防止抽筋發生。5.39.217.77:8898' L7 ^7 v, O+ s& Y4 m/ ^' i
廖偉呈藥師也曾撰文指出,以40℃溫熱水泡腳15~20分鐘,就有舒筋活血、避免小腿肌肉痙攣的效果;即使不是寒冷的冬天,平常也不要讓冷氣、電風扇對著腿部吹,才能避免抽筋困擾。
: M, N5 g/ m# ptvb now,tvbnow,bttvb做好保暖還是有點抽筋?突發抽筋時該怎麼緩解就看下一頁說明
1 m) F4 k' M: `5 L+ M) C9 ]5.39.217.77:8898半夜抽筋該如何處理?此外,腿部抽筋也可能與腿部的姿勢、肌肉負擔有關,坪田聰醫師建議可以將睡姿改成側睡,以及更換比較輕的棉被,藉此減少伸直的腳踝與小腿肌肉的負擔;如果抽筋真的發生了,小腿後側正中的承山穴可以幫助預防抽筋,也有救急效果。
$ t8 E1 \( v$ R0 A2 R/ M. V! Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a- U" N3 c  ]8 y2 L& \$ V2 z

' Z  i- z' R% E1 h7 K& itvb now,tvbnow,bttvb承山穴中華民國物理治療學會理事長簡文仁也曾受訪表示,抽筋後如果想要快點復原,不妨在可忍受的範圍之內,執行「伸、放、按」3字口訣來減緩不適。tvb now,tvbnow,bttvb( Y% a. z0 M! l, H5 |; @

作者: scyuen    時間: 2021-1-10 10:02 PM

good job  thank you very much




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0