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標題: [健康資訊] 突然不能走路竟然是半夜抽筋引起!大冬天想讓血脈流通先做好這件事 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-10 02:09 AM     標題: 突然不能走路竟然是半夜抽筋引起!大冬天想讓血脈流通先做好這件事


+ u. e" c) l6 \  fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近寒流來襲、氣溫驟降,睡覺容易發生抽筋,但不要以為給抽筋的腳按摩一下、舒緩後就沒事了,近日有一位29歲女性穿著短袖衣褲睡覺,半夜時發生嚴重腳抽筋時以為稍做按摩紓緩、再次入睡就沒事,沒想到隔天竟無法下床行走,最後就醫確診為肌肉拉傷,後續安排熱療,加上伸展運動與服用藥物才逐漸復原。
! e( E( _) ]0 D4 t抽筋導致的嚴重拉傷需4~6週才能復原台北醫院復健科主任吳政哲指出,天氣太冷使室內溫度太低時,入睡時停止活動的身體若沒有做好手足保暖,局部血液循環會變差,這時若肌肉過度收縮就容易導致抽筋。抽筋一般會持續數秒或數分鐘,會有強烈的疼痛感。
6 C8 @0 r+ ^2 M( Q& d# Y% V+ p( V# Z如果對抽筋不管不顧,抽筋可能進一步導致肌肉拉傷,需要4~6週才能讓身體復原。醫師提醒,如果因為抽筋而疼痛不止,要盡早就醫。
( ^' j' U" a. o! m- L# K. ?公仔箱論壇慢性病患者、缺乏鈣質也容易夜間抽筋有時夜間抽筋不單純是氣溫變化的關係,而是身體疾病或缺乏部分營養素所造成的,比如慢性病年長者、缺鈣婦女或年輕人,在天冷時要特別留意保暖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 a# i9 m* |
在寒冷的冬天運動也容易抽筋,吳政哲主任提醒,運動前要做好暖身運動,並透過多喝水、多保暖、多伸展、多吃深色蔬菜等保養方法,加上適量、適時地喝運動飲料來補充電解質,都能減少抽筋的機率。
6 P/ @8 W, m  s: RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免天冷抽筋,注意腿部保暖最是關鍵沒有人喜歡夜半抽筋的感覺,若不幸發生,一般只會盡力在抽筋處按摩、舒緩,但這麼處理可能還不夠。吳政哲主任表示,抽筋的當下可透過冰敷與肌肉伸展來放鬆肌肉、降低抽筋的緊繃疼痛感,等到疼痛減緩後,再依抽筋嚴重程度判斷是否需要熱敷來促進血液循環。5.39.217.77:8898% r$ |: C- n% r3 E
除此之外,為了預防冬天低溫造成的抽筋,注意雙腳的保暖也十分關鍵。日本睡眠專門醫生坪田聰曾指出,溫熱水泡腳除了保暖、促進血液循環,也有放鬆助眠的好處,如果能養成睡前用浴缸或水桶裝溫熱水泡腳、同時按摩腳部肌肉的習慣,也有助防止抽筋發生。5.39.217.77:8898* x! A( O& p4 V) W: \! @  L1 k
廖偉呈藥師也曾撰文指出,以40℃溫熱水泡腳15~20分鐘,就有舒筋活血、避免小腿肌肉痙攣的效果;即使不是寒冷的冬天,平常也不要讓冷氣、電風扇對著腿部吹,才能避免抽筋困擾。* R+ T2 r3 P6 T7 z4 o) |
做好保暖還是有點抽筋?突發抽筋時該怎麼緩解就看下一頁說明
; T; x+ @6 D8 D  A+ T+ I0 q' Stvb now,tvbnow,bttvb半夜抽筋該如何處理?此外,腿部抽筋也可能與腿部的姿勢、肌肉負擔有關,坪田聰醫師建議可以將睡姿改成側睡,以及更換比較輕的棉被,藉此減少伸直的腳踝與小腿肌肉的負擔;如果抽筋真的發生了,小腿後側正中的承山穴可以幫助預防抽筋,也有救急效果。
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/ h6 q( i5 a4 O. n0 M8 y承山穴中華民國物理治療學會理事長簡文仁也曾受訪表示,抽筋後如果想要快點復原,不妨在可忍受的範圍之內,執行「伸、放、按」3字口訣來減緩不適。
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作者: scyuen    時間: 2021-1-10 10:02 PM

good job  thank you very much




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