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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。5.39.217.77:88981 A0 [% ]% `/ A: D8 P

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維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb# M& ^: s7 [3 n a6 U/ {
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇, k9 j+ I- O9 A: P: Q8 q
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用/ Q2 K* K5 J3 M' w% Z
2.疲累靠B群就搞定？
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
3.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.77:88983 \% n" B3 ^* w# S2 O- t
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好5.39.217.77:88980 }3 ?8 j( [0 p: i# `7 \$ L6 @
4.晚上不可以吃B群？
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行! A$ _5 A& R6 C& v

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維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m3 W6 K, S5 s) Z0 B! u+ j
2.素食者：B12主要存在動物性食物中# S4 A" G4 r8 j: A J+ t% Y. s
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群. _2 ?: d% h5 q: |) l/ _6 n& S
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇+ ]( j& g; t9 {' |% ?5 X2 J8 _& c
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇. ~5 s" i5 m4 A5 J" E

維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇2 ]0 Y9 H" X+ T
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。, a! |6 Q0 W) Z# @
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇* \5 a! O1 W) Q# ~: ~
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇8 m' r2 N0 J8 g0 L e; S
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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