標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
( {( j4 v% o4 P/ ^公仔箱論壇
5.39.217.77:88983 n4 l1 @+ p7 @ C9 p5 @& t
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
; v' x K. X9 a% A3 B3 C
5.39.217.77:88983 Q0 h* ?& y) h, ?8 u7 q. E
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
& F( N# v# ]& [+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
: X% P# O6 d6 N: y+ ` V& g' F; r
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
4 m5 m% V# k4 T( e( ]/ f* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.疲累靠B群就搞定？
tvb now,tvbnow,bttvb. O( O5 Q3 @- U) U$ u/ W: h
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
) T- w6 `7 I! Y( L5.39.217.77:8898
3.相同價格，劑量愈高愈好？
8 V) v2 v% v5 W+ X. o. S& Ptvb now,tvbnow,bttvb
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
q. H6 w4 |/ |2 n& C! Z公仔箱論壇
4.晚上不可以吃B群？
9 ~ L, O- t3 U; l1 V+ E9 @/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
- s/ L7 D- K. X- k o6 _公仔箱論壇
公仔箱論壇+ f+ J% H# U0 N, N
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
tvb now,tvbnow,bttvb8 S `& R! x- s5 W# n
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
& ]! S' L& N+ Z% B% z7 s0 ]5.39.217.77:8898
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
0 [% d; k: q& u. d4 C4 ]# _' Vtvb now,tvbnow,bttvb
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 N( Y/ V. I# n% ^: ~0 h5.39.217.77:8898
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
tvb now,tvbnow,bttvb9 s- Q- o3 s) S
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
& ~- @# c# I4 z
% @$ t" P/ ]$ u) E6 m+ O
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
公仔箱論壇, k! b; l/ [; f7 p
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3 D. V L" o, K4 \2 W2 ~8 ftvb now,tvbnow,bttvb
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
公仔箱論壇5 ?; P6 }8 q( o
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
5.39.217.77:88984 V. ^' `7 o6 ]: N9 k2 Z5 \/ z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
% _) R' f! H' ?9 k" e) q
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
公仔箱論壇: u0 w! Q7 c& g1 N
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77:88983 Q0 h* ?& y) h, ?8 u7 q. E
公仔箱論壇+ f+ J% H# U0 N, N