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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-1-9 01:25 AM     標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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( B9 X* K  w1 l3 a5.39.217.77:8898維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 k0 h4 Q: }0 Z; ?$ z1 d* l
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.77:88983 h& x5 ]2 O7 r3 D+ [) d
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
, n. ]# A) k2 Z' i) r! R公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？, e4 }8 z) @3 g5 l6 C2 `$ q
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.77:8898, W: f1 J8 o# v, D4 {& B5 I
3.相同價格，劑量愈高愈好？
  y# ~* H3 o7 U/ {: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
! X4 a* D" w9 F3 ]/ T% p5.39.217.77:88984.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb* s( U6 l! `/ Y# q) j  E5 Z3 R
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
4 P) [; Y7 g. S5 k" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I1 X6 Q4 h- C& a
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）! V4 J; E" P! x/ P
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb8 T" {- `: D1 [3 n; Z1 T2 D
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
" B4 X7 n7 F+ m4 t/ |+ f! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
# I/ T+ W3 @( ~, L/ {/ M4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇, ]0 D( Y+ n# [* o
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
2 u- t1 H6 Y# K$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q, m1 O1 R; J& K$ m. |tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
* s! j+ S& Q) ^( z8 dtvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。! a6 _# X# |& t% e( o
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
6 |, e7 P; P* j+ \! VB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
- Q7 h8 b4 a* ~+ V- M" s) S( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
/ k: ~( {) O0 j& Vtvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.77:88984 E3 m  Q9 |) U
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。



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