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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.77:88986 V( ]' r* Q9 k6 m5 R
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。

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維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇, v& v0 M+ ?! {" r5 y* t8 ~" E) f% B
2.疲累靠B群就搞定？
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb& u' b/ Q; {: L. W- v8 z
3.相同價格，劑量愈高愈好？4 a- N$ }. w( ?2 w C
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇) j, D3 `* k% g) K. ^, a2 u
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77:8898" x {1 P6 c9 G8 n1 e) q; @

維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ Y9 I9 a% U1 R/ J4 e
2.素食者：B12主要存在動物性食物中& Y8 ^9 @0 r; G! b
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.77:8898& J! d* }9 c/ I# Q: j
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝tvb now,tvbnow,bttvb" L5 Y: @* T5 ~
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77:8898, ^ \( B, ^* r5 l# a8 t

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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb8 m% a# _$ x: p# F1 u9 D9 J- s
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。# P( \) K7 h) G7 {) s6 {$ R1 w. V
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。. m# z/ U, k" B* s! Y; X% l* [% n
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇, w- n% L% l/ Q+ w& G
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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