Board logo

標題: [健康資訊] 這件事竟比運動更容易有運動傷害!避免受傷必學三個熱身操 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-6 01:02 AM     標題: 這件事竟比運動更容易有運動傷害!避免受傷必學三個熱身操

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:04 AM 編輯
' n! T- s! Q3 J1 i2 p+ C8 S2 L' aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G3 d* }- S6 Q1 q7 O

; D* |* o2 D% I8 e45歲媽媽從以前就有在運動,生了兩個孩子後,事業家庭忙翻了,同時還要做家事,卻發現現在運動比年輕時候還容易閃到腰。不僅腰痠到挺不直,為了保持健康去走路,結果膝蓋又疼痛,但檢查結果並不是退化的問題。醫師研判問題出在家事,因為做家事不容易維持好的姿勢,要蹲要跪要彎腰容易造成傷害,經醫師指導改變一些做家事的方法才改善,運動項目也改成騎飛輪和游泳,膝蓋才減少疼痛。

6 k' y2 E) Z8 n) L! p% ]$ Q! W8 G8 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做家事比運動更容易有運動傷害
+ c. {4 Y- d7 B, Y/ Utvb now,tvbnow,bttvb習慣好的人,都知道運動前要熱身加上伸展拉筋。不過台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科黃鼎鈞醫師指出,其實做家事也要!因為做家事是不斷重複的局部運動,容易造成肌肉疲勞。根據研究,肌肉疲勞有可能需要三天才能恢復,但是很多人每天都要做家事,沒法等。公仔箱論壇: K/ D& f( _7 P9 E5 U( H2 R" ]6 O  {
做家事常常需要彎腰或者蹲著,例如拖地、掃地、刷馬桶、收垃圾,洗、曬衣服等,這些都會造成脊椎和膝蓋的負擔。尤其是如果運動完又要做家事,其實運動完肌肉已經疲勞,當天或隔天做家事最容易受傷,這就是「假日運動員」常遇到的情況。* J+ ~, ^/ Z5 x- v
家事交給機器代勞最重要的就是把家事儘量簡化,並且請家人一起分擔,有些能交給機器代勞更好,例如洗衣機、烘乾機等。運動完如果要做家事,要特別小心,家事很多的時候,運動就要減量。
/ p' _2 Z" k5 z2 `& Z3 E4 C; I做家事前必做3種熱身操做家事前除了膝蓋後側伸展、臀部側邊髂脛束伸展,下背部伸展也很重要:5.39.217.77:88986 ], [- T. |3 y' ~- ~' Q: \





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0