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標題: [健康資訊] 預防腎臟病要趁早!營養師傳授護腎5招 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-6 12:49 AM     標題: 預防腎臟病要趁早!營養師傳授護腎5招

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 12:51 AM 編輯
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/ \2 s" }, J! z$ i" z, w衛福部健保署日前公布108年十大最燒錢疾病費用排行榜,第一名由慢性腎臟疾病奪下,全年治療費用高達533億元。經統計,108年全台洗腎人數也攀升到9.2萬人,與107年相比,又增加了2千人,成為國人重要的健康課題。國人罹患慢性腎臟病人數之所以逐年提升眾多,究其原因,約有四成六的新洗腎患者因糖尿病控制不佳,導致腎臟病變。雖然罹患糖尿病高危險族群,年齡多為65歲以上,但根據2019台灣糖尿病年鑑顯示,20至39歲發生人數有成長趨勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 K- q( j6 D2 m5 \. k/ b
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北投健康管理醫院營養師潘富子表示,隨著國人飲食西化、飲食精緻化,使得手搖飲料、精緻高糖蛋糕餅乾等,越來越容易取得,也是得糖尿病有年輕化趨勢,顯示就算是年紀輕,也可能陷入腎臟疾病的危機。
3 P8 S" }% X1 W2 j# k& b9 X因此,使得腎臟保健刻不容緩!潘富子指出,從日常生活中的飲食控制,以及培養良好生活習慣,就相當重要。除了要做到國健署建議的「3多、3少、4不、1沒有」,還有1個必要。tvb now,tvbnow,bttvb5 e9 p9 {; y8 S+ d
3多:多纖維、多蔬菜、多喝水
1 A+ n5 H, {& b7 A5.39.217.77:8898多吃蔬菜,能增加膳食纖維及攝取豐富鉀離子。潘富子說,鉀離子可幫助鈉離子排出體外,能預防高血壓,進而降低罹患心血管疾病機率,以及降低腎臟負擔。
2 b, b% O2 F7 b( B) O不論水分攝取量多寡,腎臟都會持續過濾血液,將身體所代謝廢物經由尿液排出。當水分不足情形下,腎臟必須花更多力氣在吸收水分,當脫水到一定的程度,會造成急性腎受損。建議每天每公斤體重喝35㏄,可增加新陳代謝。
1 z. K/ D2 I( F" s: u3少:少鹽、少油、少糖
4 ^  v, Q# t9 ^5 {3 B3 ptvb now,tvbnow,bttvb除了避開糖類與澱粉類的過多攝取,也應該注意控制鈉的攝取量。研究證實,食鹽中的鈉離子可增強澱粉酶活性,促進澱粉消化,或加速小腸對葡萄糖的吸收,進而引起血糖濃度增高,加重糖尿病的病情。
  K+ j; X9 H0 N  I. X潘富子表示,每日鈉含量攝取不要超過2,400毫克,相當於1茶匙食鹽,約6g,而超過65歲或已確診糖尿病的患者,每日鹽分攝取量則不要超過5公克。此外,調味料含鈉量高,如醬油等,也應限制攝取。
0 Z" P9 P$ r1 p$ M2 _' Gtvb now,tvbnow,bttvb4不:不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥公仔箱論壇9 B0 e* T$ x( i8 u1 M8 f/ k
抽菸是引發腎臟病之危險因子。從美國的追蹤研究發現,除了年齡、血壓、糖尿病,抽菸也是慢性腎臟病發生因子。不論是否罹患糖尿病,抽菸者的慢性腎病發生率比不抽菸者,男性多達2.4倍、女性到2.9倍。不使用未經醫師處方的藥物,因為許多藥物需經腎臟代謝排除,一旦使用方法不對,極易造成腎臟負擔,最有影響的,除了抗生素、止痛劑、利尿劑或未經合格中醫師處方之中藥草。
3 i' x' l& z3 s1 p3 Q& t6 M1沒有:沒有鮪魚肚5.39.217.77:88980 o: H: n# N3 G8 K
依據國民健康署調查研究,國內20歲以上成人每10位就有1位患有慢性腎臟疾病,另外,在成人過重及肥胖盛行率高達43%,肥胖與腎臟病變二者的關係,不容小趨。7 z0 Q7 F3 C( h$ Z
肥胖會改變腎臟血流造成腎絲球超過濾和腎絲球高壓,對於慢性腎臟病病情加重;肥胖也是增加高血壓、糖尿病、高血脂的危險因子,而三高同時也是腎臟病的主要風險因子。3 O( g" K/ F* W% S
1個必要:定期安排健康檢查
! `5 ?7 v6 Q" a& V) \: t# q; z0 S' ~' \5.39.217.77:8898潘富子提醒,輕度中度慢性腎臟病最常見的症狀,就是沒有明顯症狀,要及早發現腎臟病變就得靠健康檢查。常見的腎臟健康檢查有:抽血、尿液檢查、腹部X光檢查、腎臟超音波、腎臟切片檢查、電腦斷層攝影(CT)。
/ T+ P3 @# K3 L3 ^; [/ O5 X潘富子呼籲,保養腎臟要趁早,採取健康的飲食型態,有助於遠離慢性腎臟病危險因子。若等到腎臟已發展到慢性腎衰竭的階段,才想要改吃健康的飲食,屆時必須經過與醫師及營養師討論評估,才能找出最適合自己的飲食方法。




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