Board logo

標題: [健康資訊] 中老年人养生益寿法 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:15 PM     標題: 中老年人养生益寿法

常梳头 每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。经常坚持必然受益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' e+ j; n  V! A6 G% H/ a
! X, C0 R* z: m* a& ]
  常擦面 每次洗脸后,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环,振奋精神。
* W6 F& T1 ]" Q6 ~+ v+ J% m2 F5.39.217.77:8898
- D; p9 z5 E- L" E: ?) oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  常运目 长时间用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的肌肉得到充分运动与调节。  公仔箱論壇5 V" k! j# e4 p  O; G  y0 r. s
5.39.217.77:8898" V+ B, n# k. t. b( y; G
  常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位,称之为耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。公仔箱論壇1 N1 @9 @" L8 i

( N4 x8 `* k! m+ t7 d7 h0 d& h2 }, h   常叩齿 每日早晨叩齿30余次,能生津、健齿,食之有味。方法是上下牙齿叩响,能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 J9 {# p8 J) `

$ Q$ Z) A, K0 y; ttvb now,tvbnow,bttvb  常运动 生命在于运动。如不经常运动,肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做体操,积极参加力所能及的体力与脑力劳动。
  c+ @1 Y4 T$ b9 z" E, ^* G( Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ f5 d; v- i% z8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  常沐浴 沐浴有多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。  5.39.217.77:8898, A* ~% b8 I" g
tvb now,tvbnow,bttvb  n# M( B8 Q, J/ P. A/ k: O! {
  常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。公仔箱論壇( [. [% M8 P+ s# E2 e4 S; x) X

" B" {: n9 Y. l7 x# F) F+ w! U' y  _5.39.217.77:8898   常养气 要做到主动养精气,应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。中医认为“气行则血行”,是健康之根本。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A5 n0 O( o, T4 X( O) y8 O5 v
9 U; P; n, o* l) ~* c- O
  常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述病症,达到健康长寿。
" O, z# q3 c+ |0 z0 _( M$ w+ ~, O; b3 ^0 A
源 :
/ `1 f: G6 q3 t1 Z+ D5.39.217.77:8898, m2 J* x. M; a" C. s( Y. c) C2 _% w
  讲营养 营养是生命的物质基础,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。
; y( e0 v0 I. N9 K: R$ G3 \8 ?% Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! q4 V; S& [& c; i9 y
  讲卫生 饮食要谨慎,蔬菜水果要洗净;饭前洗手,饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。
3 V1 g# i) n! A- M. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# i: [- J6 t4 y3 e: q- s( N, @4 d
   常欢笑 笑时胸部、肺部扩张,呼吸增强;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢;笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。
/ _6 M0 J4 @3 O8 N7 atvb now,tvbnow,bttvb9 y. y0 z% |& `; n9 X) r8 T4 d
  常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致,其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长,寄情趣于一技之长,以乐促健康。  
! R  h% Q. j1 V- t# G+ o( r公仔箱論壇公仔箱論壇7 P! ^! x+ r9 A. @% X! c9 ^7 d6 q/ `
  常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守,不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对,冷静处理,化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。孔子也说:“乐而忘忧,不知老之将至。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0