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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，2 Y% m  L+ U( d1 M  m  w" ?

但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77:88980 Y! z5 Y- j$ I7 ?8 i. d
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \3 \& _0 Z3 N9 Z

没有安全量！" E- J! L9 @! }' C

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 y- s( R7 z/ |; q8 u7 M& u: ]* i
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb# t! P. s& s( g5 L

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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇# \+ Y% e% I7 V, v
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。+ ~" A' u. M& ?

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb$ M( i1 K! t+ I/ m% g/ V

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。* P: `2 V* @+ d6 x

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:8898+ o& e) C6 P/ z
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；7 X, F  b" O2 N$ `) w  Q6 Q

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77:8898: _7 x& m8 M3 B% z2 m

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 |) A7 m$ B

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb- L& O# ^- m) z1 j

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 a. a0 f# ~1 \: O6 x
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。# p, V" g3 g! {" s

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb' c. t' {7 s. A3 d5 ~

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。! b- H, _, [7 }* d0 c: V! |5 _3 @
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。* s- v' I5 V2 |8 `
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。+ S1 u1 b, ?' ~4 H: ^9 g. `: f
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。2 m3 i  d/ o* K: Y$ N; F

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇9 ?5 J; `, C3 d) ]% j, b- l

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb6 `1 {* R& Y# ^& H% L

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇, ~" V! ?+ z! N6 D4 W) s/ O

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77:88987 R. v0 M: L7 e: k# |8 w% ^! L) Y. I
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。2 h4 o( ^% \$ n2 i5 k* Z9 c; q
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5 _3 V$ o6 E- ^) l; W( F9 a  e4 w
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇  ^* G: ?( t. g; j1 v

你要哪一个？5.39.217.77:8898. F8 A4 d! G% o/ k8 u1 g' u  K9 s( z
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我相信你一定回答，& P3 l+ e  Q" ?4 g( C% ]

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:8898. }9 w6 s/ _" u9 |

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让时间. D# `2 i4 p- Z/ w  i! y6 @

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。# I+ n) ]1 d, U$ k' y

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。' R! j0 c1 ^( `: z& u3 T

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb: _2 e; `" x" E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U, t# S7 W$ Y5 B- a/ l& R
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赖遗传=我没办法了。4 v3 w  R% O2 a# F; A- D
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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