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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇) {2 ~( d, w" b: x
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这句话很多场景下是对的，% j$ [6 p4 U. M6 G
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但世界卫生组织告诉我们，, a8 S, q: |2 g2 l! p
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇$ j) `& C4 Y7 w' [
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ u+ |, x6 R1 ]' v7 _% v, H

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb# m2 z* g8 ]+ W' }
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，5.39.217.77:8898; h. y; l9 H, k7 `( m* B

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77:8898/ D2 N4 \7 X1 L  P# C! f0 R

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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb# `9 O0 B2 n9 a+ u- J7 p

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇( {) ~5 c- z$ p& ?5 Z+ z6 p0 r

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.77:8898" G9 K5 o- F! G8 L! P

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77:8898$ h- N/ j2 E, U
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇" Q" s$ K! X0 N9 H/ }  P

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。# b/ Q; Q# y' w9 A. W

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吸烟、吃肉、喝酒；# b- n9 c6 }" g/ l7 P5 q

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？: m7 h3 s# S! l$ x8 D; b8 [

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。! \3 h* N  }1 _% q
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:88982 |# T8 V6 m: \/ k2 Z7 n) q9 Q- U

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。! Z& P7 E1 o5 }; ?$ I* J

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。3 A1 _/ b4 E  b& M5 |5 ^# K7 B
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇/ B" H8 ?# t7 \
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V  E9 F7 s" F! `
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb* ^; e4 t2 H- V

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。( l2 R1 ?$ U, @$ _; g( N; A! f* f

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; V2 E8 ~3 g% a8 w
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb" C1 `, N2 D2 }0 c. S9 T7 d

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P9 Y7 Q' \# O
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:8898- s7 m- \! I$ R! M( S9 m
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 w& P' Y7 c! E4 z, y' ?
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.77:8898, T3 [5 {& ]' X$ Q1 e/ }

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇9 C' r# e: X$ I# V0 G( o9 @# O
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，5.39.217.77:8898: f* e8 [' W0 \
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我要100%食物。公仔箱論壇  c1 [" O0 a8 j; s

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇. A7 R* M; f; ]

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇; y4 z3 a; y8 L% A  f9 c
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。+ y" [4 X$ {( u2 m" @7 z
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb# q1 b0 i0 P# G

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。" u4 H8 s& n) D
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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