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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！5 ?2 Y( c  B( a5 o9 }. }

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！3 h1 K5 U* {4 p6 B1 b

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烟、酒、肉

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。0 H& X1 T  n( J7 @) K1 E" g" T
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。8 f2 N/ }( R2 s& H8 y9 m1 p8 ~% t
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb- W0 M+ E! m/ L/ f! f3 q

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ W. F: J/ d9 e# U- x3 }2 Y
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:88985 k3 t5 s5 I- b* ~. x
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。4 r) r( f. Q# I! v, s

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；+ R. i6 s, Z+ r

逢年过节送礼送一类致癌物；" Q) U  H8 ~% Y8 M7 T% U; M% R
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N' b+ a; [  p# m! s
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。' h. z9 K' K3 Z4 U
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。2 C) M3 @. p, J6 M6 n2 p* i0 P

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。1 E9 r9 T8 G# g( N$ E, |# ]% O$ q# j
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。! G) _/ Z0 `' L; w

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.77:8898. q$ m7 I+ r0 p$ q. ~( m% k

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。" S; r* h8 s$ p
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。9 I5 {4 ^  z- _

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb% |* J+ G7 q7 e+ X% ?9 w& p' Y% w
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:8898& F8 k. B  ]' t7 y

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇" p! q, w& E* o- P& u- j/ R
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' E% B+ \! x( g; C' m6 [0 ]

你要哪一个？5.39.217.77:8898# m0 I9 N2 W% D. y0 H

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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。. a# y& c# E! x0 [3 V# D

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:88988 P# m* X' X3 z8 Y4 m" P) z) X2 J0 d
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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb- y2 J: A3 ~+ p2 a3 [

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。# i5 ~) J1 E; p) R- O# X7 ?

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。$ F: ^* W2 l- _
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^6 W! \9 E* e% G1 h% k

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赖遗传=我没办法了。8 }7 j* A3 N5 B2 S- b
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇+ `2 {& A/ W7 S3 u! D6 }, J& K

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77:88986 _( m. O0 W+ F- ?( E1 M/ m

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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