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標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:13 PM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; S9 r  N1 U

9 E4 u; A3 o5 i' X7 b2 {) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01.睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
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* T, C3 v8 r( ftvb now,tvbnow,bttvb02.动作慢一点, X! r0 H/ P0 W/ i# g
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人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 j) v/ s" }7 E- w" K" e

: B' `+ P/ J" d, k; H4 M7 i. z- Q公仔箱論壇03.食量减一点
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( A) l  S8 B, C/ O/ m! I; j公仔箱論壇“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# H- e8 y* q2 m+ r/ e* `4 C

6 M4 I* Y6 E) j. r2 `+ Q% d: Z5.39.217.77:889804.吃得杂一点
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r9 s' K. W9 K- H' E, v" G" Z9 W

5 Y5 x9 x2 Q9 N1 B4 [' I公仔箱論壇05.晚餐早一点
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3 ~* F2 h4 |* o4 N6 m公仔箱論壇有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
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. J* Z0 C% \4 O5 U+ J# a2 @06.食物热一点
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& y' _  ]. N; x- e1 D3 u吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇/ W  e: v% ~$ Q, E9 t
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07.水喝多一点
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每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。5.39.217.77:8898* H; t; L; y! n* `

; e' A% m/ B3 G, b& C08.盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb* l* {2 L% n" k* [8 e

0 F9 Q, @7 Q- o. X; n5 i- Z5 otvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09.运动多一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R/ w+ k; C( e9 X7 z+ Q
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运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 M1 z' y& Q5 u$ j% r- o# _

" u" v' T& ^  Z2 z9 G0 g0 G3 f公仔箱論壇10.心放宽一点公仔箱論壇; x/ a( o" t+ t- l8 p3 m' T6 E
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人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。3 `% i; i4 o& y4 B
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11.浪漫有一点
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9 d( ~' _9 \, s7 K/ @5.39.217.77:8898老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
1 K! ]/ Y2 \6 z; k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. q  Z) e0 ~$ P
12.名利淡一点
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1 @% n0 g1 }2 y$ I# H$ x2 e! |( n( ?名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
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13.知足会一点
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( z( p" a4 P# n( ?5 A: n$ ~知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。! i0 l- Q" q' o+ o4 a! u$ M! n" R

: n! |2 ~0 R  N, b5 z$ L& i( N% A5.39.217.77:889814.年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。1 T3 x6 U0 V7 y) H" E

7 s" A  @: p: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.闲事少管点5.39.217.77:8898, Z! L* K/ u$ n# @

" f+ s- r7 f% a( u公仔箱論壇少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!
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4 @3 K3 T, o! T  R$ a! D8 h' ^! @16.凡事看开点
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( D( w8 G2 X' ]+ `tvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
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17.朋友交一点
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7 T) C: i, E4 V; S- h老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb) {! J' G0 W2 |3 |# u. [
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18.微笑多一点
4 P/ l% T  Q0 Q/ w" @: N  \' g5 \) qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `3 i6 b, |, I) F6 b& J
俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
3 b& j' i% i$ ~2 v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 J- {% p9 t+ s) ^. M4 V( U
19.爱好广一点公仔箱論壇8 X* v6 M! d$ {

3 R6 X! @* ^1 e. y1 k. eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
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# `0 Z% X/ |& Q) c20.打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb) H+ n6 J( m7 }! S6 E" j, q0 [
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。( p$ }+ q  ^* T8 Q2 T9 D

5 J( R& A2 z4 B' f6 q0 |; [5.39.217.77:889821.旅游来一点
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对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ ]& Q1 L2 a( t

( a$ P# d- l! s) Ttvb now,tvbnow,bttvb22.老年潇洒点
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潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!




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