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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇9 L1 |2 H: X/ }. c
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
6 U+ W' `/ ?- s2 H, p2 C4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ U- {, j5 K6 ~2 p8 A/ {' W

' {  T( h7 T# [. q9 x5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
3 p: Z3 L* y) w1 h# T6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( Q1 H! F+ \1 F
养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb' g& _3 T, |2 O4 t& X+ D

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  ?) L% T1 K8 R4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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3 w: H! c3 X" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ O- v! l  B  m" ?' [- I% f5 B
午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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% p& R/ W7 _; x+ i$ ]! zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
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; d! B9 h$ p2 f% B! f2 ~4 ]; f) e公仔箱論壇常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。5.39.217.77:8898) _  q' `$ ~, ]2 t, C, v9 k
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3 t( m4 R5 c' x1 P$ J5 q/ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。) T; J2 g5 F2 e+ Y& W' i

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: J! e$ b, o( K$ h" }tvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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$ z2 j! D- B3 s6 Y# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 v) m* u, \; E: t
少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77:8898( z# C' m& s9 t2 L5 M
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在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。: }0 H7 }9 t* s
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7 N' f( C1 E+ w  c7 [% r5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。公仔箱論壇/ C6 y% B* o( Y# A! h( p
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。6 _  g& B) |8 M, Y9 M1 A

/ |" \3 a' ~2 O) c4 s7 w3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。公仔箱論壇: y6 j5 i1 ~0 L2 b6 H+ \: t
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8 s  m; c; d) ~$ C% a* I' p* V而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 F( _/ S( g9 |

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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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- R, s  s% J! R4 w6 ?0 E/ l9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,公仔箱論壇/ S+ L0 c, C  b1 ?
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8 l' `3 B$ k: n' e4 i* |6 A/ G/ U公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?公仔箱論壇# b/ ?4 R. w- p2 u
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要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n  _5 L+ N5 r" w
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% |5 t* b6 A+ q) o# v- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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