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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77:8898; l" L% m" {1 d% Q1 s8 q; _& p: d
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。# i6 a# W; |/ `: g: C% ~- C
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养成午睡习惯8 b) l) T* v) Y$ R( `, A. [

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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇0 x( z+ }0 l0 H7 {# O6 W: K+ j% C
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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1 B$ Y% V& w0 Z/ S/ A1 b# G4 Z醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
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, z- O# t( Y- o; q+ E3 M5.39.217.77:8898注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
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' g: A/ l: A- T, T9 V公仔箱論壇常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb0 v( L8 _% k5 A" b& d& u% `* }' u

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/ Z# ]1 ?  ^  U9 q) f人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。+ p2 `4 c( P/ G

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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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0 V9 a* O/ ^0 h$ _! w9 l少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。8 I; t  L. G0 g0 |/ D9 e

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一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。0 d. ^8 Y% _  z' F( b1 i

) N' N& ]$ [' l% ~5.39.217.77:8898精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' u# {  n. \/ _
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而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
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/ Y! _/ k. z4 T$ V: F适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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' ]2 b; f" x" N& A7 ]+ e公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' }( w/ Y, y# u
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+ q( ]* b4 |0 Etvb now,tvbnow,bttvb要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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1 x4 ?$ v/ C# D# R0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N; ^' m6 L% r1 ~6 Z% ~" E避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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