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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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& h- n! N, N/ j( I# N' B, m: {3 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。5.39.217.77:88983 T2 W# W% W2 A- t; E8 K, g

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0 b3 f, H- y1 j7 C5 a5 P0 B( i5 M公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
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养成午睡习惯* M% G& e7 S! s  N6 R
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; Q/ |' }0 i# m2 c; X: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77:8898. E3 ]+ X% x; o! a
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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5 G* p4 [, c7 n, q  V: y醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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, D: N4 z7 u& X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 I. X7 x# {
居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
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# ]+ ?9 F4 N- x公仔箱論壇注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。. M$ W9 c$ D' ~5 R; J$ m1 [; M! B6 g
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb# O2 P9 M& l6 ^- F1 m9 T9 P6 n4 k) F
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& \+ {+ s/ c% d; L  QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。2 {9 u0 F/ `$ {! H& E3 S
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" M* P* z: p9 j! \1 f- M9 ^5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。公仔箱論壇+ \2 N" c, j& b) r- ^/ L
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少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77:88981 T4 l* m" ?! h' r' z6 D/ \7 k

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/ L+ C; ^, V. m9 t4 z( c在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。8 E& U4 H# h; k% \3 b

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一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
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5 k) A, ]# _  n; E7 G9 R# O心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* F: {2 ~4 O1 p3 P- r

! g7 z6 [9 U' h精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# P3 z1 h5 b( ^) p

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而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
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3 }0 b, {0 ?* aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 B  w/ y  p5 `5 _6 I5 Y6 I& s
适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?
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: ~) Z# @0 b% ^' l" |8 jtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g6 ^' s% n/ {6 C4 D( C
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! a% X6 p, M5 A! Z& f; ?3 E: T公仔箱論壇避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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