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標題: [健康資訊] 姿勢不良影響自律神經!快把這習慣改掉才能調整回來 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-30 10:41 AM     標題: 姿勢不良影響自律神經!快把這習慣改掉才能調整回來

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V9 ^) s( H# K& `
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5 z* g/ N( J, X, d自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時,「姿勢」是非常重要的關鍵。
) K6 l: X6 _. S& p% r4 T1 ^tvb now,tvbnow,bttvb各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- g$ D$ |+ F% e9 M
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。& p) F* @: ]! }
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話,脊椎骨(背骨)是呈現S型弧度。反過來說,駝背的話,背骨將變成C型弧度。
( A7 H0 w5 i) n- R, K7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你姿勢正確,背骨呈S型弧度,頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量,這樣就可以分散重量。另一方面,當你駝著背,背骨呈C型弧度時,無法分散承受頭部重量,重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s- k; n4 t+ t. }
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力,肌肉會愈來愈僵硬,連椎骨也變歪。椎骨一歪,就會壓迫神經,導致身體各器官無法順利運作,所以才會出現自律神經失調症狀。5 S* R" U6 s6 p5 e
而「肌肉變僵硬」的問題,不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵,只要在固定時間一直維持相同姿勢,就會變僵硬,手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬,該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃,就表示肌肉處於僵硬狀態。
) Z) R# M$ y$ }6 d公仔箱論壇當肌肉僵硬了,會促使交感神經作用活絡,導致自律神經失調,一定要留意自己的身體狀況。
, S1 I; B. W5 M5.39.217.77:8898姿勢習慣斷捨離:手機使用時間除了電腦,使用手機也會對你我的身體造成負擔。公仔箱論壇$ G, Q& n* Z4 ?' w0 s( ?2 K
我們滑手機時是整個頭朝下(垂著脖子的狀態),就跟使用電腦時一樣,身體是駝背的。相較於電腦,使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大,頸部肌肉負擔就更沉重。
! s; C+ F/ `  W" H" k5.39.217.77:8898想解決這個問題,請不要駝背,保持背脊挺直的姿勢,只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下,頸部也會些微低垂,不過,跟駝背時相比,頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大,頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度,就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候,「減輕重擔」變成重要的關鍵。
9 ~/ J7 k+ T5 X# i& Dtvb now,tvbnow,bttvb躺著滑手機就不會低頭傷頸椎?下一頁專家告訴你為什麼別這樣做TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 l: A2 z) P# S+ b$ p
此外,光是握著手機滑動,也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
* D) ~$ _$ W' C( l/ atvb now,tvbnow,bttvb搭乘大眾交通運輸工具時,常會看到這樣的景象,就算沒事可做,大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光,絕對要提高警覺。5.39.217.77:8898  ]1 c; ?7 @3 C8 H

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+ ^* h' v4 F: I- J, X$ U( c" X$ C公仔箱論壇滑手機時,提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢,卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬,手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃,交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬,人就無法放鬆,等於一直處於緊張狀態。
/ |8 q) R: \$ v滑手機的姿勢一旦定型,就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬,也要改掉這個壞習慣。% P+ X- c" P( U5 X, k1 n* m
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時,提醒自己不要拿出手機。
! v4 }8 g" D$ a: Y) Otvb now,tvbnow,bttvb不要利用滑手機來消磨時間,這時候發呆放空,讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! ^) _5 [& ]3 n
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態,不覺得很傷身體嗎?至少在閒暇時要讓身體放鬆休息,調整自律神經。$ _8 C% R1 d) P  N

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" M. R  c/ {0 N# p% s不需要的時候就不要滑手機,放空發呆讓自己放鬆才是正道




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