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標題: [健康資訊] 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟!每天2組雨刷體操就行 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-17 02:31 AM     標題: 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟!每天2組雨刷體操就行

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 4 ?! L  ], a: m% V- S9 N7 w

% @* g3 y5 w& ?搭配「輔助體操」,改善惱人症狀搭配爬爬操一起做,效果更佳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u; G9 p4 X, e9 M' C
身體歪斜的人,大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜,就能同時自然紓解痠痛和疼痛,相信人人都想儘快解決這種困擾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `3 l0 }$ Q$ Q5 p: P
最常見的痠痛和疼痛,非肩痠、腰痛、背痛,以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操(「輔助體操」),可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉,有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到,而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種,全部都做也無妨。
" G0 K. X/ l( F! p- @0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做,此時體溫已經上升,身體也比較靈活;當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操,在不同時段進行也沒問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u: \+ A4 t3 Q/ Z5 F/ j3 M
不過,嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人,或是在試做的過程中覺得身體有異者,要特別小心,千萬不要勉強自己繼續做。5.39.217.77:88981 M  ^6 S0 {( h0 b/ n2 x
雨刷體操公仔箱論壇1 R$ J7 y0 h; Y. j& x# D7 ?
這是可以消除骨盆左右高度差的體操,也有助於提高髖關節的柔軟度,有效促進血液循環和預防摔倒。
  X' u( ], q! _+ t% `) `1 c0 M8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組:左右各 5次* k& O- W" _$ r4 h& L* Q9 t
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