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標題: [健康資訊] 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟!每天2組雨刷體操就行 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-17 02:31 AM     標題: 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟!每天2組雨刷體操就行

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
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, L: w3 ]8 a; S4 X$ [# \' \& d9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配「輔助體操」,改善惱人症狀搭配爬爬操一起做,效果更佳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! N0 x: {  W* {* E! r$ i
身體歪斜的人,大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜,就能同時自然紓解痠痛和疼痛,相信人人都想儘快解決這種困擾。
, t- W# ]  e2 ]tvb now,tvbnow,bttvb最常見的痠痛和疼痛,非肩痠、腰痛、背痛,以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操(「輔助體操」),可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉,有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到,而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種,全部都做也無妨。公仔箱論壇  s6 M7 Z4 u4 L1 x+ t$ B5 W- _( q
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做,此時體溫已經上升,身體也比較靈活;當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操,在不同時段進行也沒問題。
! ]' d! a& O6 `6 M6 v+ H公仔箱論壇不過,嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人,或是在試做的過程中覺得身體有異者,要特別小心,千萬不要勉強自己繼續做。
* _  v' p3 q" w, I! p2 R+ R, o) Mtvb now,tvbnow,bttvb雨刷體操
$ T; D+ u8 }  m1 a1 f: f' s" q. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是可以消除骨盆左右高度差的體操,也有助於提高髖關節的柔軟度,有效促進血液循環和預防摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb# e! ?+ O/ _( ?
一組:左右各 5次
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雨刷體操
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雨刷體操




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