本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 % x5 K9 \2 V& m) B2 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H8 \% K5 p% S8 M6 R 5.39.217.77:8898* Q T! {* d5 N. D* h8 T* ?1 M7 l7 Z+ P
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。 8 s4 o* j2 N( e8 \# u! ytvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb& @# ^4 O* ]8 _8 X. E* h
● 中風機率增加7倍公仔箱論壇9 w% P. e" |+ D/ R# g
● 心臟衰竭機率增加5～7倍. T8 v, ]. @& ?/ M4 W- S( G% G
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍/ X! W8 b& ?# V( `% L0 d7 h
" g8 P4 z: S i7 e公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* \# ~! w; j1 G% a Y6 o
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S3 P. t H' \# K; i7 @
2.豆類 3 A& ]/ q1 y+ h豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。' G2 ]6 S1 ]$ {# k
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3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 x6 \' z9 s3 ~( {
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。& J0 G& d8 _ d' W d4 F 5.39.217.77:88987 p/ O8 c5 H& E9 ?5 Z4 v" v
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4.蘿蔔公仔箱論壇/ a4 P* m8 W2 j" W
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。 1 f m8 q i: B) _# F; `9 c( Ltvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗5.39.217.77:8898 M& O* H$ G9 K8 x3 R
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。 3 I6 ], m5 N) c# y! w* a1 v0 N# ]6.芹菜公仔箱論壇6 G; v7 f+ ^6 P/ A: N; [0 \
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。 8 y/ ~3 r* h1 }8 @* Y5.39.217.77:8898研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。 % ]4 _8 [. L6 e! J3 m公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚5.39.217.77:8898' ]# H E, l5 c) \# T
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。 ) [& K' B% ~, s0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花2 T# S- ^" H' w- Z4 `- A6 l
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb' Z' ^# G- d0 v& l
9.葡萄 7 w# l' m e3 W/ s7 X* r( k葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。 5 l) K+ {/ S% S3 H( S# s- o0 }tvb now,tvbnow,bttvb10.無酒精紅酒公仔箱論壇! A& v# G# @- w& k
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。 + V/ ?' J2 b6 \# s5 J* D" h& v5.39.217.77:8898受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。, Y: n& C% {0 G& |1 V I
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
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