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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄 ) p2 O* I# g3 ~" Z9 ~& Y, ]5.39.217.77:8898美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( R6 o [5 z* v, Y# h
2.豆類5.39.217.77:88986 Z& e! ^+ L- Q
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。0 N4 O8 K$ q$ a) d9 }$ m
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3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }& u3 s, _* S& }* U) t
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w3 x5 c H, l( I X$ J8 u" }6 |
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: M! @4 t% m* Z! r5.39.217.77:88984.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 ~' }6 E' o- N: Z C0 q% F
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。- b# l3 P3 m* C& V' b
5.蒜頭和蒜苗 3 N5 p0 U! i7 u& `# V( i不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇/ v, C) u! l4 k& D
6.芹菜3 U3 T+ ^+ l# y1 d- V: l# C
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X% m* Z C! M, Q6 s! H6 v- g% [
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。 % K# a( M: {0 w- `tvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚( r' E, J# P& a2 M# J
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。 . R" `6 _0 {& m公仔箱論壇8.菊花公仔箱論壇; Y8 J; H, c& k
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇. I& \2 j! |+ g5 O- n* `2 J
9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb' ^. k" b8 x. Y P) T
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。 & g/ ~. f! e! s0 |* T公仔箱論壇10.無酒精紅酒* m# H. h5 D# @7 \) Q
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。5.39.217.77:8898$ Q, B5 j6 |# x* A4 y$ S7 `( G
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。 ; ~9 Q3 L) p! [3 _; P. Y- z5.39.217.77:8898紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
