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標題: [健康資訊] 天氣變冷是心血管疾病大敵! 10種食物有助降血壓 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-17 02:28 AM     標題: 天氣變冷是心血管疾病大敵! 10種食物有助降血壓

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 G7 r9 Z$ v3 k; Z
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天氣冷,心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快,再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高,對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓,會破壞心血管系統,包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。0 t! j+ K( l3 z; K( v8 s
比方在心臟,血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加,導致左心室得更用力才能將血液打出去,長久下來左心室會變肥大,致使心臟衰竭;供應心臟血流的冠狀動脈硬化,因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高,或沒有控制血壓的時間愈長,則:公仔箱論壇- C7 Q+ C! O- X  J
● 中風機率增加7倍
) U6 i4 L4 u) ]8 X* {) l● 心臟衰竭機率增加5~7倍" H8 n7 h' V* ~1 m/ X
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5~4倍
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$ X6 |& }8 Y7 P& h; t平時多吃這10種食物,有助降血壓:1.番茄
2 v0 E  p7 U5 S, ~% r! L" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現,鉀含量豐富,但澱粉質不高的食物如番茄,可以加速排除血中所含的鈉,有助降血壓。
2 s- G: p- r0 V2.豆類
% k: _+ d5 X& p公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源,脂肪含量低,且價格低廉,也能預防心臟病和高血壓。- y' p2 F( \! }: Q3 ]


$ H  v" Z6 k5 \/ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 _& o7 V2 q) ^  Z+ D1 |3 \! B
3.莓果
+ T" Q, {: T6 B7 `& |0 _7 t4 [tvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現,每星期喝1杯草莓或藍莓汁,可以減低高血壓的風險。學者發現,常吃這類富含花青素莓果的人,患有高血壓的風險比不吃的人降低了8%。由於花青素是強力抗氧化劑,可幫助血管暢通,降低罹患高血壓的可能性。
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1 R6 P" t9 c5 @3 x5.39.217.77:88984.蘿蔔5.39.217.77:8898) j* F6 I: t2 o1 l# X, Y, ~
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現,因為白蘿蔔含鉀,能降血壓;《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓,並減少24%中風風險。
3 R% I# f4 O: G  wtvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗5.39.217.77:8898& e0 |) x0 ]3 y0 \& j# V
不論你是吃蒜頭或蒜苗,都是健康的好食物,都含有硫化物,可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
/ ~8 S, A; O8 v+ o* J) n! ~5 c1 F公仔箱論壇6.芹菜公仔箱論壇. x5 k8 k2 N4 W& @, k8 K0 L
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示,芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出,一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出,高血壓患者補充高鉀食物,確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
" b9 h# P9 X9 f/ S! A6 p研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象,結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好,可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。' v, g& h0 g& u6 \& Z5 A
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb. b4 J# [9 g0 Q- {/ b) {, g9 r
玉米油含不飽和脂肪酸,高達6成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米鬚在中藥裡則有利尿作用,幫助穩定血壓。
' ]& e5 K% c8 E+ N! o5.39.217.77:88988.菊花公仔箱論壇9 I, l; k6 B" Z
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效,恰好可以對付火爆脾氣,因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
. a3 R  m- P/ Z公仔箱論壇9.葡萄
/ O/ I- E4 P* f3 c1 F- Q% G$ i5.39.217.77:8898葡萄一年四季都有生長,色彩更是繽紛,有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀,能幫助降血壓。
  Q. r1 i' N6 g2 U公仔箱論壇10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb9 U1 b. z* @% {2 @7 }. S. M0 F( E
西班牙一項研究發現,屬於高血壓高風險族群的男性,如果飲用無酒精紅酒,降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* g' w6 G" X; D. L- i2 N
受測者是67名有糖尿病或三項(及以上)心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變;喝含酒精紅酒時,血壓微幅下降;然而飲用無酒精紅酒時,他們血壓下降的程度,足以讓心臟病風險降低14%,且中風機率降低20%。
) d: g0 B0 F  k! \' }& r2 E. k4 w紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑,而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆,讓血液流動順暢、降低血壓。




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