; p* m) o) V: E' U: L9 w5.39.217.77:8898平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄 1 k% |8 B) `* J3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a @ U# F! b8 P* B7 |. B7 G( X+ S
2.豆類5.39.217.77:8898# _! B3 f% i3 j% n$ y$ V% }
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。 0 g ?8 M- ?) w* [
- h' J: G8 ~! c ; o$ h+ | r# p: x+ C5.39.217.77:88983.莓果0 R5 }' u d8 w
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。 V/ P5 c' y+ C2 w1 q, {0 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! t7 n& B+ K' X& h4 d+ B
3 w/ C) B' |" j# M9 x! G: u5.39.217.77:8898 8 |) B7 \5 ?3 B5 ]8 D' @* G$ a$ K# T4.蘿蔔 * R" B' e: d* G! N) Z6 k% _公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。 ) m7 i# n i+ f3 M公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗5.39.217.77:88983 {6 o7 M2 ^. L( L1 P4 M; o, A' @
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。4 F" O2 ~ {; t
6.芹菜公仔箱論壇! L, x- ~+ J6 g3 U) g2 \: {9 i9 l" b
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。 V8 t& }" Y: [( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。 0 g' H! f [2 b @2 F, E7.玉米和玉米鬚 ) f: b! W ^( n( i玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。. b/ B" v7 n) t5 Z" K* K
8.菊花公仔箱論壇. V0 n/ n- A. g" V' {
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。 + A0 |6 u: q. }! A# ` p9.葡萄 ( b: X4 A% @' H* [3 U2 r公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。 ( a" M( _- D+ L5 q* N# i5.39.217.77:889810.無酒精紅酒5.39.217.77:88988 I+ @: A$ d" Y, F' n+ G2 W8 e/ D
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。' j7 U+ q& w1 _7 f) n' m
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 ^1 |; p' e( r/ P
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
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