標題: [健康資訊] 天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-17 02:28 AM     標題: 天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 5.39.217.77:8898* K" h) V8 ?, q" B5 o" ^. M. A9 C( t
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb' D  S4 h; L$ s/ i8 R& J$ Y9 f6 u
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
" V, h$ h( u; t) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中風機率增加7倍
2 H2 i9 u2 }2 O3 q% }# s: c● 心臟衰竭機率增加5～7倍
' T4 w9 @* z( H5 t/ O. r● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍3 H* C+ ?! M. o4 F# A

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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄2 K4 e# ]3 M; G) k8 s6 y
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
; Q1 o! d0 N# s) F! t2.豆類
+ _9 F) J# @4 ?' Z; \* [- V2 W5.39.217.77:8898豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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/ ^3 D! z& F1 f& r公仔箱論壇3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb" i" ]& k8 V! O" g
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。1 t* o) N+ q1 |: l$ O
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# s$ m* V7 T/ N3 |) s4.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w2 @: c, y) j5 D- r6 q5 V  n( d
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
, b( n/ n( L3 P, q9 x, [$ m# X5.39.217.77:88985.蒜頭和蒜苗
/ m3 N- F3 k3 p# j4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
3 \# `, h1 C  U+ t- K) g6.芹菜# A  }# ?9 G4 s6 I
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。公仔箱論壇7 Z' Q: {8 |* W3 `1 O) ]
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: T) B; Q5 i* I9 p1 |9 ?2 O+ t
7.玉米和玉米鬚
. Q5 l* t3 v; c, i/ itvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
! L" [9 c: X& gtvb now,tvbnow,bttvb8.菊花
& w% N* \4 N; ^. ^情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
: U- \& ~( }* M1 P公仔箱論壇9.葡萄) K5 O) ~# D; d+ e6 I' J, n
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
3 Z2 D" E( @# l$ t9 H10.無酒精紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]% w/ t& K5 @/ C0 q% L3 g& l% k
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 d$ Q$ x6 X8 }6 l
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
: m) Y* K$ X4 h/ ~" n' s9 k紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。

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