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[健康資訊]
大腦學習獲得愉快的報酬!醫:這樣做遠離巴金森症
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作者:
soforlee
時間:
2020-12-16 11:40 AM
標題:
大腦學習獲得愉快的報酬!醫:這樣做遠離巴金森症
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-16 11:41 AM 編輯
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愉快的感覺,是受到快感荷爾蒙多巴胺的作用。由於多巴胺具有快感的作用,因此又被稱為「腦內啡」。哈佛大學動物研究已經證實,當大腦停止分泌多巴胺,動物會停止進行熱衷的活動。
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除此,多巴胺還與一些重大疾病有關。這些重大疾病有憂鬱症、帕金森氏症等。
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帕金森氏症最早由一位英國醫師帕金森(Dr. James Parkinson)於西元一八一七年,首次於醫學文獻中報告,有四位病患症狀為四肢及軀體顫抖、僵硬、行動緩慢。帕金森氏症的原因,認為是位於組成大腦基底核的黑質緻密部的多巴胺神經元(神經細胞)受到損傷的緣故。
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▼圖1兒茶酚胺荷爾蒙的生合成
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圖1兒茶酚胺荷爾蒙的生合成
神經元受損的結果,讓多巴胺的釋出量減少,進而使得身體的作用遲緩降低。我們已經知道,多巴胺會隨著老化而減少,對運動、動作有極大影響。
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人們有意識地做什麼,或是有意識地不做什麼,所有行動的背後都有動機(motivation)。多巴胺就是連結動機與活動的荷爾蒙。我們活動的時候,多巴胺會增加,使我們覺得更想動。但我們不活動,多巴胺會減少,所以會更不想動。
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當我們想要進行某種活動,多巴胺神經元必定會活化。我們在日常生活中適應生活環境,就是每天的基本活動,是透過反覆學習,適應環境的訣竅。
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多巴胺是人類學習的強化因子。
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我們體內的多巴胺經由各種學習,形成「習得酬賞機制」,也就是「種瓜得瓜,種豆得豆」。因此多巴胺是「酬賞荷爾蒙」。
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如何增加多巴胺
多巴胺與老化的關係非常密切。
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人類的年齡每增加十歲,平均會有10%左右的多巴胺神經元死亡。
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有個統計假設二十歲的人體內有100%多巴胺神經元,經過八十年,成為百歲人瑞,這時多巴胺神經元幾乎全部死亡,所有人都會出現帕金森氏症。而一般人如果腦部減少20%多巴胺神經元,就會出現帕金森氏症的症狀。
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維持多巴胺就是保護腦部的方法!如何增加多巴胺?下一頁告訴您:這樣做給大腦獎賞就行!
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八、九十歲的高齡者,動作會變得不靈活,這是一種自然的老化現象。由於多巴胺減少,發生帕金森氏症的可能性增加。
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相反的,四、五十歲或六十歲,這時雖然多巴胺神經元會隨著年齡增加而減少,但份量還足夠。
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做一件事能得到獎勵,讓腦部感測到酬賞,可增加多巴胺。
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做了使心情愉快的事情,腦部會學習到「這樣做很快樂」。
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用功讀書,吃甜食。達成目標,到想去的地方。整天辛勤工作,晚餐暢飲啤酒。生活雖然很單純,但這樣的學習活動循環,可以讓多巴胺增加。
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做一件事,會得到愉快的報酬。
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如果某種體驗會讓腦部感到愉快,腦部就會學習到「快樂循環」。
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應用這個原理,每個人都可以讓多巴胺分泌增加,因此多巴胺是可以自行調節的荷爾蒙,但是其他荷爾蒙則不可以。
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我想大家都知道,健走對身體健康的益處,有報告指出,走路能增強人體的鈣代謝,使鈣充分供應腦部,有助於產生多巴胺。
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但是運動不要過度,以免造成負面的運動傷害。
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