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標題: [健康資訊] 幼童在家運動要小心 脊醫教你伸展動作保護脊髓 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-16 11:28 AM     標題: 幼童在家運動要小心 脊醫教你伸展動作保護脊髓

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-16 11:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) B, A! z7 L6 o! _

1 }( L7 @) _( |+ \& U& G" K' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疫情反覆不定,政府繼全面停止面授課程後,最近再度要求體育處所關閉,令不少活潑好動的小朋友只能繼續留在家中。為照顧小朋友的身心健康,在家運動是十分重要,但正確的姿勢及動作尤其重要,稍一不慎會導致受傷,輕則是幾天就能修復的皮肉傷,嚴重的話,很可能會傷到筋骨,而我們最不想看到的狀況就是小朋友的脊椎受傷。由於脊椎是人體最重要的部份之一,但是很多學童卻因為還不懂得保護自己的身體,很容易不慎傷到脊椎、甚至是脊髓,最嚴重恐怕會導致下身癱瘓。 6 z2 v& b% b# M8 f) ~* x1 Y

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脊骨對人體來說,是非常重要的部位,負責保護我們的脊髓,但是無論是大人還是小孩,在運動的時候某些動作扭動的力度太大或,脊骨增加過多的壓力,像是過度向後拗腰這類的動作,就有機會導致脊髓受傷。脊髓受傷嚴重的話,會出現手腳麻痺、大小便失禁等問題,如果小朋友在運動時腰部受傷,家長千萬不能忽視這個問題,有任何不舒服或出現一些不尋常的症狀,最好馬上看醫生尋求幫助,以免病情惡化。" y) n; e9 y; W% R; [! S* Y" @# C
有哪些動作做不好的話容易傷到脊髓呢?
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+ v; }2 |. U  W9 B1 ~7 k8 Mtvb now,tvbnow,bttvb小朋友之間喜歡做的拱橋、倒豎葱等,都容易導致小朋友脊髓受傷,另外有些運動會需要做很多扭動的動作,像是跆拳道及舞蹈,如果姿勢不正確,都有機會影響到脊骨。
* A5 m3 c( E" W! _" i公仔箱論壇脊醫建議如進行任何有關對腰部扭動或施壓的動作前,必需前做足熱身運動,例如:
6 U  f% L3 z& |* ?: ?9 |- I公仔箱論壇-於平地中跪下後臀部往後坐下,使臀部緊貼腳後跟。兩手向前伸直以拉長脊椎,並感到中背部有舒展的感覺。另外可以將手伸向任一側以將伸展集中在脊椎的另一側。保持10-30秒,並重複2-3次。
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-躺於平地上,兩邊肩膀與骨盆貼近地面,舉起雙手抱住大腿後側,盡量將腿部往身體方向施力,此動作需維持十秒,重複十次相同動作。 ! h4 l, w- L4 `9 \# v: _8 }


5 q- s1 S2 M# f上述伸展運動僅用於熱身舒展作用,不建議有痛症的人士輕易嘗試過度激烈動作。




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