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標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-13 01:07 AM     標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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0 _: V% c, ^4 H6 X$ g1 Ztvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐(33歲)
0 m# ^8 [4 a, A3 j5.39.217.77:8898大幅改善椎間盤突出引起的疼痛!不僅瘦了14公斤,駝背也消失了5.39.217.77:8898* G6 p0 A/ X3 _: V
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ i# ?, j. N! h9 w
我原本就因為駝背而姿勢不良,肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部,有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣,我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少,所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇; y4 c6 t) v( S3 a2 ~8 E
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具,隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場,或帶孩子搭乘幼稚園接送車時,稍微進行。過了一個禮拜,我的體重就掉了2公斤,而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分,凸出的腹部也縮小了。6 T- x. G5 z( X$ N7 [
另外,背部變得挺直,消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多,因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多,幾乎不再感到疼痛。
3 t" z+ u: {$ u7 w+ f. t5.39.217.77:8898就連臉也跟著變小,周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」,因此身心都覺得好舒暢,為了保持健康的身體,未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇  }& T& z; c0 {, L
公仔箱論壇" o2 K1 ]8 o+ X" c3 [% x) h$ c5 ~

7 M5 H2 }+ C2 U7 `0 V; t  c2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失,胸部和臀部也一口氣拉提了不少,整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案0 K" v1 P3 s4 {5 X, E2 J6 y
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇! l  t$ V+ E9 y
交叉步行+扭腰,縮緊腰身超有效!下一頁跟著圖解說明走起來
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9 V4 G# D$ l+ ^* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
0 \1 b; i+ y- Z8 ~, g搭配扭轉腰部的動作,可刺激腰部附近的大肌肉群,一口氣縮緊腰身。
9 P, I) l) N, U2 b, u: Y$ b# n公仔箱論壇POINT
: {7 x5 h; t$ u# X8 D/ f5 D1 _8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高,水平伸直後維持不動!& F, i0 g: X6 a  b* I, i! q$ d$ b
方向與踏出的那隻腳相反,扭轉腰部。公仔箱論壇# Y/ `) y1 i, l1 b, [. M% j
搭配扭轉的動作,行走時要感受是從胸骨以下來移動。+ F' D! d; t# L4 U1 z4 ^
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般,左腳往斜前方邁步,同時腰部往右扭轉。
" u; u: d& r/ X; s$ u$ A6 ttvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置,雙腳交叉,右腳朝斜前方踏出,腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb3 h& t7 Q" a: r6 E. L2 d0 c9 T2 \4 i
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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