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標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-13 01:07 AM     標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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8 p/ g! ]. j/ e「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐(33歲); {' X# v1 l0 D4 z" ^, i
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛!不僅瘦了14公斤,駝背也消失了
- y5 P! z6 x2 K) ?1 z3 Q& |: x. ]tvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a0 ^8 I! ]. P2 I, i( w
我原本就因為駝背而姿勢不良,肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部,有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣,我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少,所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。0 ?4 M' a7 }/ f5 W1 e6 D. o
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具,隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場,或帶孩子搭乘幼稚園接送車時,稍微進行。過了一個禮拜,我的體重就掉了2公斤,而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分,凸出的腹部也縮小了。8 e, Q0 O/ e1 o9 H7 i7 ]# x9 t
另外,背部變得挺直,消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多,因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多,幾乎不再感到疼痛。
% e1 W0 X3 I9 Z1 ^公仔箱論壇就連臉也跟著變小,周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」,因此身心都覺得好舒暢,為了保持健康的身體,未來我也會持續進行交叉步行。
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' H) [7 P8 S- m( g8 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ R) K6 |5 A# h
不僅駝背消失,胸部和臀部也一口氣拉提了不少,整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p% N! N  j- n2 Z
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
8 p3 a. P/ e- G4 Z/ c, P0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰,縮緊腰身超有效!下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb  o" o, p; ~" X7 f- n: O5 W: ^; X& \
局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T, r3 J5 V, b9 [# {) K
扭腰交叉步行
5 r  V. D5 w. c* L# @搭配扭轉腰部的動作,可刺激腰部附近的大肌肉群,一口氣縮緊腰身。
, W3 m. d' w. M7 {% G( t$ G公仔箱論壇POINT
7 G6 _+ b2 Q  H) [0 _6 H6 R9 I公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高,水平伸直後維持不動!
+ o1 @5 p. E* G+ a! [/ R公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反,扭轉腰部。* `) D7 ?4 E- _/ b! u& x
搭配扭轉的動作,行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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" x5 k+ y7 I9 @, n& s: `! L+ C局部緊實①打造纖細腰身步驟
" h2 \+ m" u' [& E, V! {- ~5.39.217.77:88981.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般,左腳往斜前方邁步,同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇: L; @8 B1 {: u. \( V0 Q) X4 k( P
2.保持手臂的高度和臉的位置,雙腳交叉,右腳朝斜前方踏出,腰部往左扭轉。
7 L4 ^4 d7 |6 b扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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