標題:
[健康資訊]
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-13 01:07 AM
標題:
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
$ {& h* z1 e) T9 P
0 _: V% c, ^4 H6 X$ g1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
「交叉步行」經驗談
琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
0 m# ^8 [4 a, A3 j5.39.217.77:8898
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
5.39.217.77:8898* G6 p0 A/ X3 _: V
腰圍也縮小了7公分
tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ i# ?, j. N! h9 w
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
公仔箱論壇; y4 c6 t) v( S3 a2 ~8 E
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
6 T- x. G5 z( X$ N7 [
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
3 t" z+ u: {$ u7 w+ f. t5.39.217.77:8898
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
公仔箱論壇 }& T& z; c0 {, L
公仔箱論壇" o2 K1 ]8 o+ X" c3 [% x) h$ c5 ~
7 M5 H2 }+ C2 U7 `0 V; t c2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。
※喜屋武小姐的改善小檔案
0 K" v1 P3 s4 {5 X, E2 J6 y
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
公仔箱論壇! l t$ V+ E9 y
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
1 Y& g) ^" z3 n: Z
局部緊實①打造纖細腰身
9 V4 G# D$ l+ ^* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
扭腰交叉步行
0 \1 b; i+ y- Z8 ~, g
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
9 P, I) l) N, U2 b, u: Y$ b# n公仔箱論壇
POINT
: {7 x5 h; t$ u# X8 D/ f5 D1 _8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
& F, i0 g: X6 a b* I, i! q$ d$ b
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
公仔箱論壇# Y/ `) y1 i, l1 b, [. M% j
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
+ F' D! d; t# L4 U1 z4 ^
" e9 k5 k6 S3 n0 ^5 k* s
) N1 N9 `9 Q, D8 _# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
局部緊實①打造纖細腰身
步驟
/ a7 t8 w, A+ _2 Z: w Q
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
" u; u: d& r/ X; s$ u$ A6 ttvb now,tvbnow,bttvb
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
tvb now,tvbnow,bttvb3 h& t7 Q" a: r6 E. L2 d0 c9 T2 \4 i
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
& Q0 L' @% m9 }tvb now,tvbnow,bttvb
+ A0 l8 c+ f, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W1 j% W6 t, O7 V
局部緊實①打造纖細腰身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇" o2 K1 ]8 o+ X" c3 [% x) h$ c5 ~
" e9 k5 k6 S3 n0 ^5 k* s
0 W1 j% W6 t, O7 V