標題:
[健康資訊]
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-13 01:07 AM
標題:
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
' d& G2 C. m7 F, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q* }) S, b1 d2 f5.39.217.77:8898
「交叉步行」經驗談
琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
公仔箱論壇, r/ n: `8 [3 k ]/ j5 C$ a
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
8 o+ V4 s# {6 o4 L
腰圍也縮小了7公分
2 c0 s! Q/ {+ f. B z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
4 d: R9 L! U+ s2 ^8 I4 c! } C" Ftvb now,tvbnow,bttvb
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y1 `; t, P P1 x, U
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
& U4 j: E* A. s8 c3 E4 T. ^/ ?
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
7 {- C- i4 ^5 a! v4 W1 D
# \1 ]: K8 N( Y& u. u v
# j2 h1 a$ w9 C% a2 r
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。
※喜屋武小姐的改善小檔案
Z2 x2 e! P) p( x2 \ K公仔箱論壇
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
& M5 V `; B5 D0 C* d; S2 N, ^
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
; w5 _! g" y5 L+ {( a' Z3 D2 F: S
局部緊實①打造纖細腰身
( E9 k; U7 Z2 W3 @公仔箱論壇
扭腰交叉步行
( i" ~: v" m3 _7 L
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
公仔箱論壇7 y( [0 A8 ]5 E% Z& S- X, v4 T& X
POINT
) |) g& v2 a4 ?7 R4 o5.39.217.77:8898
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
公仔箱論壇( [ R$ W: v7 k
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
5 R8 A5 e4 E+ \5 T+ I# M* u! A$ T: |+ D- [
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
9 R4 p. w1 z2 v7 o1 y, _3 W4 J- a
" f1 E0 Q' ]2 @4 W+ `' b5 N! H公仔箱論壇
8 r$ W6 t) ?( t3 V, n7 E/ J( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
局部緊實①打造纖細腰身
步驟
5 Q+ {; S* `( e' r2 J; g
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
0 W# W$ s# J. }( d! ^) m
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
5.39.217.77:88988 l7 N# b8 L3 K/ Y* H6 h7 h
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 t7 M3 P6 O$ U2 p G% K7 x/ |
6 q/ S- N6 |, Q( H' n2 T) M' E
1 j( |& [ X$ W, G& y6 P, b( K
局部緊實①打造纖細腰身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
# j2 h1 a$ w9 C% a2 r
6 q/ S- N6 |, Q( H' n2 T) M' E1 j( |& [ X$ W, G& y6 P, b( K