標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-13 01:07 AM     標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5 E) |6 h7 P1 O4 E; E; P. |
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 G! m! C) j- o; D% A9 _大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了3 `) i8 Q1 O$ ?
腰圍也縮小了7公分
/ ]2 P- ^! q: ~. ^" Z5.39.217.77:8898我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
( L% i: v- h, T9 o  h/ E% z公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& N! B# @8 W4 w, U0 `+ C! c另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
8 x- l7 ]1 G; ?6 q9 |" S$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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- R' F1 i& R! k/ B" Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. t- U: u( V; [3 W6 K& s0 J
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
! |' s; p% `& V半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。; d" r# _2 l% w. Q
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
/ u% H. R* `8 z6 J5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身
! I- T- M8 p. x# z! w6 U0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
, r* Y$ }1 v* i- X# @% D/ A搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
+ Q- s( v/ b5 {1 x) m  s. ntvb now,tvbnow,bttvbPOINT
6 }# n; }% `1 j# Q* j雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
8 g9 L' U9 W% F' J方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
9 M/ S& r: ]) s! T2 b! g搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.77:88982 ^( {, l1 ^* [0 F
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
& l/ j5 v' Z4 {0 ^$ s$ T5 F" p4 t1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。- u9 ~9 _) o" {  i7 B$ o( q' K
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
/ G, {- Q( ]+ Ftvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪! E0 X; V, v$ M1 F; n5 V) B4 I
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局部緊實①打造纖細腰身

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