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標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-13 01:07 AM     標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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, ?  d2 s1 n; ?% x4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐(33歲)5.39.217.77:88983 T; N: V8 L1 d
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛!不僅瘦了14公斤,駝背也消失了0 y" y- X( h6 V. ^6 M5 Z8 T
腰圍也縮小了7公分
" w* V. Y* S; E. d$ d1 q5.39.217.77:8898我原本就因為駝背而姿勢不良,肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部,有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣,我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少,所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。9 m. }: ]* l' Q1 Y: ?7 ?9 y
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具,隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場,或帶孩子搭乘幼稚園接送車時,稍微進行。過了一個禮拜,我的體重就掉了2公斤,而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分,凸出的腹部也縮小了。
3 r* G. i6 H; f  d7 z! V9 X5.39.217.77:8898另外,背部變得挺直,消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多,因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多,幾乎不再感到疼痛。
3 i, _( F) L2 u* z) l就連臉也跟著變小,周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」,因此身心都覺得好舒暢,為了保持健康的身體,未來我也會持續進行交叉步行。
2 ?! i8 n  V4 r1 y2 k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( Q: R/ b+ O0 U+ `
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不僅駝背消失,胸部和臀部也一口氣拉提了不少,整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案& G8 O7 |7 X( R& y
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。& d1 e/ ]) m2 J/ ?) Y7 t" W
交叉步行+扭腰,縮緊腰身超有效!下一頁跟著圖解說明走起來
+ h9 N0 v, N, K  r4 Y" B3 G3 [% n1 {局部緊實①打造纖細腰身
+ @+ e) a- N6 y; t! |5 S5.39.217.77:8898扭腰交叉步行
! f+ f6 E  f1 H: A搭配扭轉腰部的動作,可刺激腰部附近的大肌肉群,一口氣縮緊腰身。
6 I2 ~2 H' W8 n' I7 w. |POINT
! B1 l, S2 N2 ]7 L! M雙臂抬到與肩同高,水平伸直後維持不動!
) g% K9 h; a. o4 O/ o+ ytvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反,扭轉腰部。5.39.217.77:8898  O  k8 a  k: I  e
搭配扭轉的動作,行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.77:8898- N7 i- d3 X$ d. |8 b9 U/ A8 U
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9 }% d+ L, o; g8 |局部緊實①打造纖細腰身步驟% |5 E% L, p8 I5 D
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般,左腳往斜前方邁步,同時腰部往右扭轉。
; V6 Z' m3 ^; s5 p6 @% s! ^) Dtvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置,雙腳交叉,右腳朝斜前方踏出,腰部往左扭轉。
$ G/ M& Y3 T/ f% e. _; V, T. L扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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6 p2 F1 B& e# wtvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身




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