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標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-12-13 01:07 AM 標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77:88985 D: F8 R H! j2 R
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）: [* v- r, ~6 n9 `- H
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了- ] S$ S$ @8 H, b' l
腰圍也縮小了7公分
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。- B' [, i9 k& O& E
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。

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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
局部緊實①打造纖細腰身* u6 D6 ~9 u% k7 Q9 o
扭腰交叉步行公仔箱論壇) f4 a5 x3 e, u0 ]; b
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
POINT
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。

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局部緊實①打造纖細腰身步驟6 q( s0 U. n# B* Z
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。8 l7 O3 G5 s7 f X( S% b
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪

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局部緊實①打造纖細腰身

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