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標題: [健康資訊] 家中這兩個地方比臥房更容易落枕!剛發作別做這件事,小心好更慢 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-11 12:23 AM     標題: 家中這兩個地方比臥房更容易落枕!剛發作別做這件事,小心好更慢

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 U0 I/ E9 g' g. t9 }: j  M

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為何會落枕?需要馬上看醫生嗎?教你避免落枕3招一轉頭就痛,頸部僵硬,許多人都有過落枕經驗,常怪罪於睡姿不良,或枕頭太高或太低,果真如此嗎?聯新國際診所院長林頌凱表示,突然換了新枕頭,確實會提高落枕風險,但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外,天氣變冷,身體變僵硬,也較容易引發落枕。
3 w3 _: `* q$ d3 A, v公仔箱論壇客廳、書房落枕風險更高公仔箱論壇' g, A9 U  a8 B8 k4 t2 l# u1 r
值得注意的是,許多人以為落枕只會發生在臥室,但林頌凱觀察發現,在客廳、書房落枕的風險更高,常有人在客廳看電視、滑手機,不自覺睡著了,拿小抱枕、沙發墊當枕頭,用不習慣,加上姿勢不良,很容易就落枕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T1 p& x5 _( f+ R; T0 t" J7 Y2 a6 V
落枕為單純肌肉拉傷,早上醒來,頸部疼痛,通常為單側,嚴重時連輕輕地轉頭,都會痛得唉唉叫,只能歪著頭,動作像機器人一樣,僵硬且緩慢。
$ h$ E- @) w+ ?0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部組織循環不良發炎公仔箱論壇$ p0 `* ?. E+ \. U
「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車,肌肉不正常收縮,導致頸部組織循環不良,引發發炎。在睡覺期間,慢慢累積發炎反應,睡醒時才覺得痛。
1 T& Q8 k3 \1 i% g4 btvb now,tvbnow,bttvb如果發生落枕,建議,首先換回原來的枕頭,再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷,並在不痛範圍下,嘗試伸展肌肉及關節,「不要因為怕痛,就完全不敢動。」tvb now,tvbnow,bttvb' y" ~2 f# @- N$ k1 R0 Z
一般來說,落枕會在一個星期以內恢復,不用就醫,但如果落枕兩天後,持續疼痛,甚至愈來愈痛,則建議至復健科門診接受檢查,有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題,無須照X光或是超音波。
. R6 l6 w/ F5 b7 l8 g落枕剛發作不要找人推拿
8 o, S  d, j3 b. m5 jtvb now,tvbnow,bttvb在治療上,一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健,或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒,落枕剛發作時,千萬不要找人推拿,如果處理不當,可能得花上幾個月才能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb/ V' [8 q! b5 A  c4 w, j
有人幾乎不曾落枕,有些人則是常常落枕,林頌凱建議,常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜,有無經常歪頭的壞習慣。另外,不要在客廳看電視看到睡著,畢竟沙發上的坐墊不是枕頭,用不習慣,就增加落枕風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O8 K6 J$ u0 ^0 U, I
避免落枕7 g3 k5 N# J, ^: P& x/ D
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4 n4 n# M3 N: O* L避免落枕的三秘技




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