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標題: [健康資訊] 家中這兩個地方比臥房更容易落枕！剛發作別做這件事，小心好更慢 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-12-11 12:23 AM 標題: 家中這兩個地方比臥房更容易落枕！剛發作別做這件事，小心好更慢

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯

為何會落枕？需要馬上看醫生嗎？教你避免落枕3招一轉頭就痛，頸部僵硬，許多人都有過落枕經驗，常怪罪於睡姿不良，或枕頭太高或太低，果真如此嗎？聯新國際診所院長林頌凱表示，突然換了新枕頭，確實會提高落枕風險，但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外，天氣變冷，身體變僵硬，也較容易引發落枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z' N: D: s+ }4 g1 q/ G3 ^2 B
客廳、書房落枕風險更高
值得注意的是，許多人以為落枕只會發生在臥室，但林頌凱觀察發現，在客廳、書房落枕的風險更高，常有人在客廳看電視、滑手機，不自覺睡著了，拿小抱枕、沙發墊當枕頭，用不習慣，加上姿勢不良，很容易就落枕。5.39.217.77:88982 N1 H" _4 m5 p+ X! ~/ I
落枕為單純肌肉拉傷，早上醒來，頸部疼痛，通常為單側，嚴重時連輕輕地轉頭，都會痛得唉唉叫，只能歪著頭，動作像機器人一樣，僵硬且緩慢。5.39.217.77:8898/ P3 L' N% F+ \# p. t r, k
頸部組織循環不良發炎5.39.217.77:8898; }# f2 A1 i! o3 [, |" j6 v- W
「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車，肌肉不正常收縮，導致頸部組織循環不良，引發發炎。在睡覺期間，慢慢累積發炎反應，睡醒時才覺得痛。
如果發生落枕，建議，首先換回原來的枕頭，再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷，並在不痛範圍下，嘗試伸展肌肉及關節，「不要因為怕痛，就完全不敢動。」
一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但如果落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議至復健科門診接受檢查，有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題，無須照X光或是超音波。
落枕剛發作不要找人推拿3 u/ Q* a9 J2 e; k- C+ M' c
在治療上，一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健，或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒，落枕剛發作時，千萬不要找人推拿，如果處理不當，可能得花上幾個月才能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l; l0 e* U, E/ b8 W) R
有人幾乎不曾落枕，有些人則是常常落枕，林頌凱建議，常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜，有無經常歪頭的壞習慣。另外，不要在客廳看電視看到睡著，畢竟沙發上的坐墊不是枕頭，用不習慣，就增加落枕風險。5.39.217.77:8898* q( R) V! R! w+ X" d9 K
避免落枕

避免白天時姿勢不良
頸部受寒、肌肉容易緊繃，平時做好頸部保暖
養成運動習慣，全身循環好，頸部血液循環自然就好

避免落枕的三秘技

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