標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物5.39.217.77:8898* W7 o; k& I$ V0 s5 O
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
( O2 r1 w" L+ G( q. {4 J. Q6 X類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
3 d; Q* w7 P( w$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j4 A" T; r* b0 o
黑糖、紅糖
; k4 a0 i# K6 w% E7 [$ D- N含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
1 |. \& \) S# T- X- w5.39.217.77:8898西梅乾
! H) Q3 |' E2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' `. C2 I# z* \: r- ~
熱可可
+ `% D0 Q/ x# P* v$ L" L+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb6 M. n& U* e9 t) S
黑糖糖果
5 X  d# m+ `$ G/ Q5 n( W# l8 Z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。5.39.217.77:8898* n+ J2 ?! h* ~. Y, G2 T% O2 h
巧克力
1 @# N" [& {2 _- t* B6 {5.39.217.77:8898屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。% l' N, T8 H5 k# K1 C8 y# X6 A
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降' E( W" l( n0 \0 V
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。2 W& ]; y/ a5 n# l4 n( W3 ^
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！5.39.217.77:88987 H9 R! `7 f$ E# y* {
攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb; Y: B1 x& f) `% p/ s( D" h

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇& S- i% X- Y+ E* ^7 H' w2 p
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
! Q! k: [7 O" }1 \分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
, v  I1 |& ^# O# K$ `- ]0 v9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。公仔箱論壇7 i3 J+ M" U; s) E% x

	使體溫下降的 ( F/ ?- {( q" Y陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb) K) B- g  U/ y3 f+ k6 l% @" \. e	能溫熱身體的5.39.217.77:8898$ I5 K% b' X. ~' @. `" N% o 陽性食物 3 H2 C- w+ a/ d  f) y, Q
碳水化合物公仔箱論壇+ ~0 z: K% Y* ^7 d	烏龍麵、白米、白麵包 - b' \( W1 i* Q9 P公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包) ^6 Z  J; [/ j* |3 d" ]& z8 B
蔬菜 . O7 z2 p: a  B3 L+ h8 K9 e/ x8 J) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）5 h/ x! g1 W# y: ^# H% }	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）5.39.217.77:88981 I; C: a1 C/ o
水果公仔箱論壇' C) S8 [& {9 t' L" i	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ h1 D; Y4 v	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾   C6 m0 U7 o2 u8 V5 U4 M
蛋白質  E. s0 Y6 e2 j	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻% I+ J3 a$ l3 [8 A- t	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb* M3 o& R# w3 l( O
酒、飲品 $ n- v: g& N" c5.39.217.77:8898	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 4 O' [0 X' Q( H	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 & {/ J; A/ F* d8 Y" I+ rtvb now,tvbnow,bttvb
調味料公仔箱論壇# ^- y4 C8 W0 y' o6 Y	醋、美乃滋、白砂糖 ; }( m0 X$ Q4 v& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖 4 G, v" b: R0 `- ^0 r

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3 q3 d: N( F* q* X5 {$ Q' Utvb now,tvbnow,bttvb將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.77:88987 V8 ?& [9 U  b# a* Y) E( O4 v1 D2 g
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌* |* i8 B4 x2 {; b& v
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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