標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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6 Q; I" B( q& z' d% U, \子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
: G6 Y/ W3 ]5 f9 C7 N, T: }6 W公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
: U: R& b$ c' k公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。5 P, M8 Q. d! q: z9 l* q
能讓身體變暖的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S4 B: f: O% h  c: b7 `
黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb* s2 v, u" t* U7 D; A; e
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O9 W9 b! m3 b& @  y4 U1 {0 V# u
西梅乾
7 j; d- }( {6 l( T& S% ?/ z公仔箱論壇富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
3 u. z, @0 v- C熱可可3 G) N# \$ m8 n) ?  }& p
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 D6 @2 W  T  X& d. L
黑糖糖果
: J4 L2 ~5 {) y9 {8 f0 A以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
  i4 Q. g6 a- i* j7 M3 m; M8 w& n5.39.217.77:8898巧克力tvb now,tvbnow,bttvb* b5 D/ K/ E2 j6 K* r' J. k( O
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
+ b+ _+ I' o7 Y* {※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
( e! e* a0 }9 A, r$ m. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。5.39.217.77:88985 Y% m/ y6 D; ~6 L- ]% s
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！4 _0 f  O$ [# T
攝取能暖身的食材% p: V2 r" G/ k" k

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
7 }4 Z9 Q4 S+ I1 U中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。/ a! k- @% ]" |% X- ~/ q
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇2 [& L$ M% |6 G% a- ?
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。5 t1 T$ ~7 D4 S9 J  |

	使體溫下降的 2 d( x% H" n( A0 a$ e6 E4 y$ `5.39.217.77:8898陰性食物 + C+ T7 r: |# F2 |5.39.217.77:8898	能溫熱身體的 1 b# C' k  |0 B: ~6 _3 a2 H' d公仔箱論壇陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i3 p& ?  H* x- f. Y
碳水化合物 3 l1 S1 }% W5 m3 D( n* Q( z	烏龍麵、白米、白麵包 / C5 T4 c6 M/ h; G$ J+ `公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包, g: g3 H& G: H. ?
蔬菜- ]  Q2 A% Q  }7 j	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）7 V2 Z8 Z, Y: D- Z$ n, [	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） + J! g" a. h2 g! ?7 I  {& A2 ?! ?
水果2 @' a" [9 U$ `3 y: T- ~% S	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇# I1 P" w8 ]" e	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾% n( o' j2 D* N$ Z1 [7 g/ G# `1 f
蛋白質 - |6 J& |- ^" s# L, q& x. h	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻5.39.217.77:8898' Q6 r8 e. z5 S8 {# S1 r  i	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q3 R/ u. h. r: h
酒、飲品 6 c7 K$ |2 D" N5 B7 @tvb now,tvbnow,bttvb	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 7 N/ M% b3 m6 u* L1 r! r$ k7 R; `公仔箱論壇	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 ; B% y# M/ s: k$ D: G2 z  v. j5.39.217.77:8898
調味料 * t5 I6 g1 R. a- L	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }/ N& Z7 U; n$ _' w' K+ ]; s% H	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇& K3 o4 \/ P3 C! ]" `

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4 w' L; Q: v0 x$ i& t& D7 i& C" Z將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j) o% b& _2 P8 P7 d
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
2 I2 h% s5 ?$ b' x  C5.39.217.77:8898陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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