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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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! s' b8 o0 o$ u# s& U+ y& P1 `1 x' O* |$ [子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
: v* K8 w' @! j* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
9 p2 W2 C% J: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
' I: P5 s2 g5 J4 p4 s% |! ?( u能讓身體變暖的零食
  F5 K  ~9 `3 ?4 ~' [% @& y2 n黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb* n5 C1 N7 c- t( s
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇; Q/ h" G% J( l
西梅乾
3 ?3 z5 Q1 w7 p. h8 p# ytvb now,tvbnow,bttvb富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
& U8 f, U7 X5 G/ W3 V% `2 e% f熱可可
" Z( v$ n6 y4 y  [) |tvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
, C' b: j: N% w: s  F3 y% b公仔箱論壇黑糖糖果5 [; `3 @1 D; x9 S4 W
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。2 I) y+ R( c3 i. l0 r$ z
巧克力( T2 B- m7 `: G0 C) ^
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。- B: h  U" I6 _$ q: ~
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
5 v% G8 S3 A! n$ B* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
; A1 g4 f0 X/ B( O% b0 ?' y: e( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
. s- j/ y  }- c- e) _# b攝取能暖身的食材
' e# X- u# ?7 x* ~  m5 Z/ y$ O5.39.217.77:8898怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物0 s7 D% M) n6 f6 S+ t" Q  ]
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
2 z. D5 e! ]/ [0 p+ @/ d5.39.217.77:8898分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇9 a. f: q  ?- ~: i. \# Y# ]5 V4 i
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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使體溫下降的tvb now,tvbnow,bttvb1 H' P% Q2 p1 d8 H- c2 H
陰性食物
* E( F3 M/ Z( U/ l; D5.39.217.77:8898		能溫熱身體的
7 s1 g0 S2 X& i, z$ w) r+ W: F6 r5.39.217.77:8898陽性食物
) Y, r8 i1 Z' Q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物公仔箱論壇: j' I# j3 S( v, j4 O
烏龍麵、白米、白麵包* I  I6 d+ |; l3 H. T0 J) V; F. T6 d' q& s
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
& x& \% M! L4 K+ x  L5 B公仔箱論壇
蔬菜
+ Q1 ]( t# Q" [+ E, Q		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）tvb now,tvbnow,bttvb  w' u! ~% s- \; c) _3 a  a% i
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb+ r; j: _; v1 ~
水果
0 P6 f1 B* U6 r* Q+ J. C# I* I9 R; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
) q: H( b# z0 G" d; p		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
. v) [* ^) t# }& Otvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質
' h5 I" l5 ]# P. B/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻: {' j9 z2 K. I+ M& l
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻) ~8 N$ B& E) p9 p2 ?8 L2 a8 V' t2 ~
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb1 W" ~6 {" ~7 N; ]% [: q' i/ U
白酒、啤酒、綠茶、咖啡
5 s, ]9 Y  S, J1 |		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
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調味料
5 J& p% p7 R; r9 Z9 D- s" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 }* K/ s+ q2 y4 m# \
鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇7 R) N! i/ F% H1 p

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+ Q& A2 i* F2 K6 c6 V: d! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖( @% [4 i" K4 y# Q. O4 H$ ~
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O5 x0 c9 J/ w, e1 O, a
陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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