標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
+ |8 z2 B; d- n# [$ ~/ T$ ztvb now,tvbnow,bttvb
/ g6 O3 s0 ]  b) k$ r4 s' _tvb now,tvbnow,bttvb子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
  B" `# c; Y: E) `7 V  ]2 c肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
# X. Z7 n; I- J+ ]類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。' J+ g2 \* N, U, R
能讓身體變暖的零食
# |) A, V  z$ H6 w& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖
1 y7 ^2 m9 I' H# G% x8 j$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。1 m, ~/ h7 K# u- Q
西梅乾
  {( F' V1 h* |) a% e: j富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
# j% o/ `0 a  w& p& z3 stvb now,tvbnow,bttvb熱可可
* Z/ C/ @& v3 m: Q! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
! l! u8 d* X3 J0 _8 t& Z' i- h2 q( Q黑糖糖果
2 _2 S1 O0 G) `( C6 H; G" q* Jtvb now,tvbnow,bttvb以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。3 [0 M1 p! s& T, y) R: M  L
巧克力
% R' f2 ~. c6 ^; h* n2 m公仔箱論壇屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。5.39.217.77:8898* A7 j1 H; Y3 D  L6 K* Q3 ^# E
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
% a  i$ v( |4 g3 ^7 S類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇( U4 M; r, Q: `4 i) p% l& e, j
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 z6 P! h1 s0 {# a& Z
攝取能暖身的食材; S% o. m) D! O( h8 b5 S6 t

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物: g# o& E# u7 {& X3 {+ C: k
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.77:8898: U1 q. }8 k0 M# p
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
2 {7 _! J: e8 H8 p, B: t$ O+ [+ W5.39.217.77:8898另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
0 D, F" c9 P  t* @# G( m% o2 z. s

	使體溫下降的5.39.217.77:8898/ u* Z7 Q- B; u 陰性食物 . h. i% x1 i- Z& t, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	能溫熱身體的tvb now,tvbnow,bttvb# a5 R, @  F6 m8 x: r, O" S$ q$ T 陽性食物( t: b) J$ G0 M+ J% M
碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb* {5 H# R- q6 y" ?0 G	烏龍麵、白米、白麵包 # a% O, ?% ?: v5 W: Q/ `' p5.39.217.77:8898	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 4 Q, ?/ n3 f% J7 z7 t+ wtvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜公仔箱論壇% |: D! g5 g! {; i4 w	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇" ^0 S: ]6 d2 d* _9 O) W7 x	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~# q1 n9 M5 {
水果 2 C0 W% n3 L+ d) t7 Vtvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）* n* a5 ?4 d1 l7 u: j	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾5.39.217.77:8898  _# ?7 w, W0 V% H
蛋白質5.39.217.77:8898$ Z+ ~% J9 {! b. V  p- [	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~- y# ]7 N( u- H4 s	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 " M; w  V9 F, {+ _  O6 Q* y3 A
酒、飲品4 L2 J" J/ B! b/ Z) o2 |	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 / [' p  _, {' Y* o6 t9 g% @5.39.217.77:8898	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g( c, n# P; }, ?& N) i
調味料公仔箱論壇) O+ A, Z7 P9 ~2 L3 t3 n	醋、美乃滋、白砂糖 # R3 P& C/ H3 J8 m# t; S5.39.217.77:8898	鹽、味噌、醬油、黑糖tvb now,tvbnow,bttvb" v6 U" a$ J6 [! i( C5 T( ~

5.39.217.77:88988 y  i' I0 h& ~1 [9 Y

% M, ]! c% `' O# W8 ^  N0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.77:8898, R$ i# H( i' @" m
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
5 M8 w/ }/ `+ ^: J9 A1 p. {6 q陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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