標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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4 t  h* }2 U) }1 l. w5.39.217.77:8898子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物tvb now,tvbnow,bttvb  @1 x* u/ ?) \2 \& v6 M' S2 s
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
, U& O: h3 M5 s' F! C# x, j' P7 K3 D類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. O. }# T4 `! v6 \1 ], O& x
能讓身體變暖的零食
. L" F3 h. v. W5 q0 O8 r8 h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖* l1 ^9 H( T  k) q" q, G, _0 `
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。+ V: f4 c  l1 @/ n) ?" ?) j7 L
西梅乾
* P) K6 i! i$ ~富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
/ B: \0 r* m3 V公仔箱論壇熱可可
& ?0 m" f! i! L/ @4 I5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n, Q! R# V, H# _( C6 Q/ Z
黑糖糖果! l- D* i% H9 M  ~
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
8 g& R0 G" p5 _$ X* l: p; e- g巧克力9 n" K* Z. R6 {
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
; l: d6 X7 n9 I& d. {7 q5.39.217.77:8898※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 K; Y' B/ r; \* C+ k1 H
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
6 j. }7 m3 ^! H% i! {; {5.39.217.77:8898哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
, x: |& J" D3 E' y. t+ H( l攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
- q. X/ s) \& s4 W/ u4 Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇+ A1 A+ k+ O! h0 [6 `4 |
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
* ^5 |6 s8 h) S% U9 P4 I  U另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
* F( B$ g# B, k7 Z2 ?; htvb now,tvbnow,bttvb

	使體溫下降的 $ @" \8 O& T# w' m9 \# o; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- h. F8 D5 q	能溫熱身體的 ! B& i; n) h: H; K$ [陽性食物 $ C& ~3 ?% ^1 w7 t$ X1 Z" u" H' T* ]
碳水化合物 1 |  R- [% `6 Htvb now,tvbnow,bttvb	烏龍麵、白米、白麵包 . O# T  c! w# H7 i) |" \5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W. B( n0 K: J0 s- {: |9 ^" @
蔬菜 4 A' |3 b/ F1 ?/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） ' P2 f8 L+ v. ^7 m# Y7 m* P* Q7 I	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 6 V* k5 ^- l# u8 P/ V* gtvb now,tvbnow,bttvb
水果 - a) U! h( l+ p( V  L% \	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ; f" V" |( F6 k  e  Z	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 3 O* c1 C+ R. q  a
蛋白質 8 b3 D" n% B" W1 d. a5 g	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻公仔箱論壇% @. r( q: z$ X	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb1 U* X# C2 _& @  ?  \
酒、飲品 , k7 r9 d0 e9 @9 `4 E0 w1 e6 s5.39.217.77:8898	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 + j$ ?# V! c0 Z# H7 R2 }5.39.217.77:8898	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可tvb now,tvbnow,bttvb9 q% W7 m; q* E1 ]* k" g
調味料" o: `! g3 Z: d, H# [/ |5 s	醋、美乃滋、白砂糖公仔箱論壇$ B! o. [5 w, D" w	鹽、味噌、醬油、黑糖# F: r. s/ l5 g6 x# Q

公仔箱論壇5 P% {, `% |) K# h+ K

4 F' ?4 e$ s4 j公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖) r- K/ b1 K$ m7 G6 E
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
  q6 y  V/ L/ n$ k: G5.39.217.77:8898陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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