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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 }6 R7 z" e, _4 g; ]- }, u

% e' Z9 A% G* |% |: {* ^tvb now,tvbnow,bttvb子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物( i/ R2 H! n. `, C
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
; p! |: P2 n6 L' m% }7 X類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。2 M* K# n# V% Z* [
能讓身體變暖的零食0 l# u$ w# v% Y( T3 ~
黑糖、紅糖
2 ^2 b- Y+ P- D( a/ Z# a5 Y8 v+ T含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。  G: D' D' e, T/ d' X: T, Y1 K! j
西梅乾
3 @6 `6 @& o* v2 ~富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。, x' {0 h/ a0 Q0 C' W4 M
熱可可
/ I& w7 p& W8 J3 ]* |" x特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb0 x! l# a, L1 w0 I/ M" r
黑糖糖果
+ h1 i+ x, M; w6 l  d以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
  Z* D/ R% E! _. ~6 @' I% f巧克力
/ k  j, c" @! z: w: [$ ctvb now,tvbnow,bttvb屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
/ L. y9 T% J! h& w+ |※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
7 d& r; U/ Q; K( c6 J8 j8 C+ I: {5.39.217.77:8898類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。& N. U+ [! D6 U7 M& y
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) t. T* Z, c8 q+ [
攝取能暖身的食材
" p: W9 }1 I3 P6 n7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
% O  v6 n2 v# \" k8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。/ o; L0 \& ^9 \' G6 ^' K* o
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
3 e$ l" T4 E$ A2 g9 j  r公仔箱論壇另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。5.39.217.77:88984 x; x* l7 w4 k. r  A* C0 |/ x" `
使體溫下降的
# h/ f( h6 T4 M( i公仔箱論壇陰性食物
6 B9 J; ]* g/ X7 R) O5 c		能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z% Y+ I8 W% ^. f/ R' Y5 M- q
陽性食物
" m# {4 S7 |  w; x) h2 u. S
碳水化合物5.39.217.77:8898) L- V- m, b. f0 }, v# o
烏龍麵、白米、白麵包
# r; C& _) z2 m5.39.217.77:8898		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
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蔬菜5.39.217.77:8898: p; c! h: w  q$ [) l% E$ R
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
3 t- P5 h: B7 c2 l/ f( Y1 k1 Mtvb now,tvbnow,bttvb		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb% h0 q/ [. u. z- s- P2 r4 ?
水果
2 `5 N+ D( f0 j+ J. `5.39.217.77:8898		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
9 s: P' Z/ Z0 c2 ^$ V9 z( o' w5.39.217.77:8898		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
* w! w  ], W2 H: ]2 h5.39.217.77:8898
蛋白質公仔箱論壇6 T4 A" G; I( S4 N
白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 C# z& g% K/ d3 E4 O
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.77:88984 A( W3 B: p4 U- |5 O
酒、飲品
3 f, g$ c0 M8 h* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇5 n" V) W) K! W. @/ B* w9 b- M
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
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調味料
/ H4 t% [( l& G1 I3 f0 {6 N		醋、美乃滋、白砂糖
! w3 `0 Y4 G0 U0 c4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		鹽、味噌、醬油、黑糖
  l! O9 c& B# `' ~' utvb now,tvbnow,bttvb

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2 G, p% u" t1 V公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
) m/ }4 C$ D( k, K3 g5 j5.39.217.77:8898陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
# t  o/ K$ R- }/ M/ [: a  |& Y2 a公仔箱論壇陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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