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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
* z, j0 I  P$ B% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q9 B; d. l" x4 b: u3 U" L8 u
子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
: z3 v1 ^- h% p1 o$ |3 m) L5.39.217.77:8898肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- L; O& i1 c8 i" T7 l
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。5.39.217.77:8898) B8 \# d7 b& R5 L# p
能讓身體變暖的零食
7 W* b, C" ]1 W1 {  Y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖
" u5 L- O. v! q. ^6 g: P含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.77:8898( d  B$ S! ]) m/ Q6 q, c
西梅乾
( J0 A6 [5 S+ i; C4 Y3 g% ytvb now,tvbnow,bttvb富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。/ m1 N6 ?) M7 R& q" z; T6 X
熱可可1 U/ y9 m9 j+ a8 [- j- a! W
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
. M& C  o# a! A! g0 i' ]公仔箱論壇黑糖糖果
1 s) n) l5 S& w4 V以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E% S$ |% Z; B3 E; l1 F& _
巧克力6 G5 u' |) I+ m6 e
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
: a7 Y! r1 y( ?; W* ?; [1 F※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
/ M7 ]' _0 A( R* j& R5 }* a" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 u8 @3 L8 Z* O
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
& ]" y4 Y8 Y7 B- T' \1 ?5 `5 S) o3 S5.39.217.77:8898攝取能暖身的食材公仔箱論壇( X- i3 f$ T1 |4 ]* U) q7 m
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.77:88982 n1 X3 s9 Y/ J  p
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.77:88982 O9 {5 M% L' L1 }
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。+ b1 D9 B2 \0 |, P7 p# }' l
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
. ~6 z1 r3 a5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使體溫下降的
& K- k& g# z  `9 T1 C1 r公仔箱論壇陰性食物
; B. |$ M0 H# e5.39.217.77:8898		能溫熱身體的公仔箱論壇" c7 C% R, w9 _2 r9 U5 _3 S7 g4 A
陽性食物
8 ]( p, J  l* W0 a+ z& j% P9 g公仔箱論壇
碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 A5 X( s% n+ r# o
烏龍麵、白米、白麵包5.39.217.77:88988 Y* p9 G4 [- o2 \( b
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
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蔬菜5.39.217.77:8898  z! |7 }- L% M' N5 ~8 B- I
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
; ^- y2 C- G* g* U6 P5.39.217.77:8898		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）
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水果公仔箱論壇9 W* |6 w: y9 f1 V5 P
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
7 d7 X# E) m. b		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾, m8 @3 g3 m4 T
蛋白質
# H  b" i2 i# ?: m4 B; }1 Y2 j4 \* v& ^		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
1 x+ R3 I3 f% G$ C" [8 O( I" U		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
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酒、飲品5.39.217.77:88989 U" M8 Q1 x! L% _
白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. ^' M( j- V: O+ V. v, l6 h6 I
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
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調味料$ a2 w) t6 L' j/ G3 }
醋、美乃滋、白砂糖
; s; x# i; z" m- w  `6 Z% M		鹽、味噌、醬油、黑糖
& f. x/ k7 i* Z, `9 G# T5.39.217.77:8898

$ c/ x$ z  X! U3 m! t  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p7 f0 v) t0 e- P8 p" z& p5 F3 n2 C, rtvb now,tvbnow,bttvb將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
  c+ ?. K5 M% ]9 A陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
( T6 A! e6 ]6 K% m2 T( M/ w- }1 E公仔箱論壇陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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