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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 7 m, X( T- C, K: v

! {; n7 K6 y: J7 i0 }% u# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
* o: k. d9 b% g0 F# Otvb now,tvbnow,bttvb肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
% g" o) X* n5 n9 R0 |7 S. r& [( k# W類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。) h* ?2 Y0 v  `. B6 A2 |2 ], W
能讓身體變暖的零食
9 X+ X" E! F) j3 Y' s5.39.217.77:8898黑糖、紅糖5.39.217.77:8898' ]& T8 i1 x; S% [4 ~7 J" z  {% H- h
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
: N  [" C9 x' O! S4 k. i6 vtvb now,tvbnow,bttvb西梅乾公仔箱論壇+ G. T* G* `1 ?1 o, Z
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
" N5 Z- j8 h( z/ C  X! Z; x. Q5.39.217.77:8898熱可可5.39.217.77:8898) S7 Q! a4 |( f; \3 Z) R) M: y
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb; t% F( I( I; y7 p
黑糖糖果% X  {: }% h: r
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
  ?9 K; ]. }6 J7 Z. Jtvb now,tvbnow,bttvb巧克力
& k0 x, E( c0 o: H: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
. K2 o6 O* j* L1 L1 q1 I( M7 P  J% d※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
' m1 b+ }0 ~% T* r5 g$ Z5.39.217.77:8898類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇, B4 f  c) c% \+ h) ^6 Y2 ?+ D
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！% k3 j& _% |; z! A$ k. V% u: Q
攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb% U# l: [$ A$ w; W( m" M* P
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
& o. `: S: o6 C& p中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
' }$ `2 l. i# b; Q" Y4 \" i( W% \分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
# h& P  a& L  }: r9 r8 U1 ^5.39.217.77:8898另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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使體溫下降的
) S0 t8 T$ Y: U2 r6 L* v. t, e* Jtvb now,tvbnow,bttvb陰性食物
* r1 \+ f6 n. E+ u3 T+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		能溫熱身體的
) [' `8 h8 X4 Ftvb now,tvbnow,bttvb陽性食物5.39.217.77:8898' |7 r; z3 g5 Z
碳水化合物0 T8 S4 j" T) x! c) S* V% H1 h
烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇1 ^4 \, N/ J7 y# N+ _* w
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
' }* B* |) u5 z- o$ k公仔箱論壇
蔬菜
7 K. O+ M. z4 \6 I) Y5.39.217.77:8898		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 v" k. s7 ^" I
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb+ b" w9 g( f! I& ?: J* Q
水果5.39.217.77:8898: z# V3 W. Q4 |5 Y2 z' I5 ]- @8 I/ ?
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）# r$ o( A- Q# V. a4 h4 _
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 Y$ G+ [) X6 h! ^
蛋白質
# q. ~! o, ~: k9 z5.39.217.77:8898		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻公仔箱論壇( P/ O* p7 o- D4 u6 C7 I
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
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酒、飲品
- q& g0 P; q9 s4 J5.39.217.77:8898		白酒、啤酒、綠茶、咖啡% z2 R- |/ e  D# X
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
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調味料tvb now,tvbnow,bttvb8 r, Y7 m# o; ~/ S6 O  ^& _
醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb* u3 {) x. ~# I6 K0 E( G- W
鹽、味噌、醬油、黑糖
; o* b( n/ U3 F1 V. y7 ytvb now,tvbnow,bttvb

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
0 Q8 x7 C# z3 w" t0 H. \* A陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ E; b' r& X6 D' Z" [
陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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