標題: [健康食品] 女性最需要的十种养生食物 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-23 09:11 AM     標題: 女性最需要的十种养生食物


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: A- t% `" S! W1 X4 [2 D, a6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：北方网
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　　俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。 6 j: V7 {/ a# @# e5 x. |. U

8 k% _/ M) M# b公仔箱論壇　　护脑：菠菜
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　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 5.39.217.77:88981 P  @6 W3 {: u( Y: A3 {0 P
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　　护眼：红薯 tvb now,tvbnow,bttvb: f* W' }( D5 `: I- m1 J& k

, E$ d. @0 _4 H　　维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 * |  n5 o3 `' u4 X! K
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　　护发：海带 公仔箱論壇6 M& t$ [6 q0 i

5 d) _3 \- g2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 5.39.217.77:8898- g% R7 n* I1 d( @
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　　护肺：番茄 tvb now,tvbnow,bttvb7 B# t. [5 U" O6 }
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　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
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! f: }2 N+ ^$ F5.39.217.77:8898　　护腿：香蕉 公仔箱論壇( \9 L: N2 N  Y, \" F5 K
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　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
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' l, c( o. y- C8 x3 V9 r% R+ M  Q5.39.217.77:8898　　护心：深海鱼 5.39.217.77:8898+ B4 G: H: Q: b* I
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　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
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　　护肾：黑豆
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　　自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
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  B' z6 w( I4 i1 v) j7 w公仔箱論壇　　护胃：甘蓝
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$ ?. Q6 f# E- a! x1 }2 G! l　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。 公仔箱論壇9 |4 X. H+ S) v' X8 m5 \1 C3 Z

" j" W1 Z7 p9 g. l! k/ ?! |　　护甲：鸡蛋
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　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 9 J) j( z, s* m2 P

) A' `) B5 p$ b% O9 w公仔箱論壇　　护肤：西蓝花 # t; b* L7 K2 l
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　　2007 年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S0 T; }7 n" O7 E  X

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