另外這邊也分享一下 - R2 m. O \4 j. F B/ N d公仔箱論壇經痛飲食可以怎麼吃經痛簡單可以分為原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時製造較多的前列腺素，導致子宮收縮造成疼痛感，後者可能是因為子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題導致。 5 h# N% M5 u! {) a2 _# b公仔箱論壇今天介紹的食物，主要是希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適。 * i1 q' T7 ? @( U: N/ [ {- w" D! ?
薑茶：有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能減輕經痛。
魚（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）：富含ω−3脂肪酸，能夠幫助緩解發炎症狀。
優格：富含鈣質，能幫助緩解痙攣（溫牛奶也可以），且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。
深綠色蔬菜：富含膳食纖維及礦物質（鈣、鎂及鉀），且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。
紅色肉類：經期女性會大量流失鐵，紅色肉類是補鐵的好選擇。
黑巧克力：糖含量較白巧克力低很多，適量吃甜可以幫助心情愉悅，且富含鎂，能夠幫助穩定情緒，且穩定肌肉收縮。 ) f. X A) W; r5 N) R. o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b i, ?( C- _! g
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經痛吃吃看
