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標題: [健康資訊] 保養「腳的壽命」維持行走力!腳底站起來兩分鐘養護腳底肌力 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-3 01:48 AM     標題: 保養「腳的壽命」維持行走力!腳底站起來兩分鐘養護腳底肌力

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 n2 g3 _* E0 b# E, J

4 W( x9 l2 b1 H8 o5.39.217.77:8898「腳的壽命」一旦結束,就無法用自己的腳走路了嗎?!所謂「腳的壽命」,具體來說是什麼呢?4 e. P  x1 t) ?) ?/ I$ j! [0 |
腳部健康取決於好幾個因素,其中尤其重要的,就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住,這是很重要的。& T7 ~0 o. ~* k, t0 b% E
我們腳底原本的形狀,是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線,又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb, u% t% w( e2 c( I5 v+ W
當這個足弓保持漂亮形狀,走路時體重就會被均衡分散,腳部不會承受不合理的負擔。不過,當關節、肌肉或韌帶功能衰退,這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓,就是所謂的扁平足(低弓足)。公仔箱論壇1 y9 \2 A  ]9 b$ W1 K8 \, Q
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底,所以不少例子是,很多人演變成扁平足症狀,卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb* u9 R0 X; ]8 Y
不過,演變成扁平足,其實會出現許多徵兆。
7 S5 m$ v7 k! v& c- X8 O7 l公仔箱論壇例如,拇趾的IP關節(第一節關節)處會出現很深的皺紋,拇趾根部的關節會有疼痛感,或是腳的側邊(內踝下方或外踝下方)會出現疼痛症狀,這些很可能都是因為扁平足引起的。
( |5 {6 c4 l# l8 j5 D5 `公仔箱論壇原本,膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量,這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌,這個均衡狀態就被瓦解,重量的分散方式就會變得偏頗不均。
. t6 T3 K- A0 N8 E' j/ Btvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況,成了疼痛與不適的元凶。順帶一提,像是捲甲或厚繭之類的毛病,就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力,而產生的典型症狀。
% D7 c& x; B1 m: V( d% t公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況,最大的理由就是年紀。
) l; ?: n: R8 i! Etvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長,腳部肌力會變弱,關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌,漸漸朝扁平足邁去。
( @) [& c# }; dtvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是,一旦打亂腳各部位的平衡狀態,就會不斷加之於腳不合理的負擔,腳的狀況只能走向惡化一途,最後連步行都顯得困難。2 [. N* `9 O: D( T+ `4 M+ l8 x% K
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因,往往跟血液或淋巴阻塞有關。
2 K9 O. w7 Q( |( Z9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當血液或淋巴阻塞,「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5.39.217.77:8898& y+ L8 M2 ?4 B( `. M$ C0 v/ U
所謂小腿的幫浦機能,就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化,此功能就很難好好發揮。
7 A4 Y2 d+ N: f5 M6 _tvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能,每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 E6 L  o1 }1 N3 y9 C1 W
不僅如此,老化也會導致皮膚與脂肪變薄,緩衝組織變薄後,每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管,則可能引發動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb* d( t) `/ N/ j% F
所謂腳的壽命,就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置,狀況只會愈來愈惡化。5.39.217.77:88984 b1 I% I; J3 W
別讓腳太輕易變老!下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法3 k7 v9 C. t) c4 L# i( |
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去,會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉(腳跟到腳趾之間的肌肉),譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
: u. c9 B/ p8 Z+ V! i" atvb now,tvbnow,bttvb※5次(20秒)x左腳 5次(20秒)右腳=做3組只要2分鐘!
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