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標題: [健康資訊] 困擾一次改善!睡不好、氣色差、虛冷又容易老…用這招解決 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-1 02:40 AM     標題: 困擾一次改善!睡不好、氣色差、虛冷又容易老…用這招解決


/ C/ s. ?* ?1 E9 d4 U. ^- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! C: W$ Q+ r& l2 \0 d9 |
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當腦內缺乏血清素時諸如維持姿勢、大腦與身體保持清醒、調整自律神經、抑制疼痛、穩定心靈 ......,位於生命中樞腦幹的血清素神經系統,其實肩負著許多重要的職責。那麼,要是腦內缺乏血清素的話,會發生什麼事呢?
5 J! {  [% F5 ]( a+ S+ X; L5.39.217.77:8898在姿勢方面,要是血清素對抗重力肌的作用減弱,人就會容易駝背,臉色也會變得暗沉、顯得老氣。無法維持抬頭挺胸姿勢的人,很有可能就是缺乏血清素。而且更嚴重的是,大家應該都已經知道了,不良姿勢會導致全身不適、加速老化。
5 ?$ m4 B* ]: F1 F& D+ l% v缺乏血清素也很容易引發睡眠障礙。可以在早晨促使人清醒的血清素,也扮演著體內生理時鐘的角色,倘若生活作息混亂,也會影響有睡眠荷爾蒙之稱的褪黑素分泌,導致睡眠品質低落。) d0 ~7 {* L7 p
在睡眠中不太會活動的血清素神經系統,其實在睡覺時還是繼續扮演著重要的角色。我們在睡覺時會無意識地呼吸,這時血液裡一旦缺氧,血清素就會分泌出來、刺激呼吸中樞。要是這股刺激太弱,我們就無法熟睡,甚至可能會引起氣管阻塞(睡眠呼吸中止症)。2 ?, Z8 r8 d! W; K$ q  ]  v& j, ~

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創造心靈的神經傳導物質身體虛冷的原因& t% u* Z  C. w" P8 N- Z" g2 Z& m
常言道「虛冷是萬病之源」,而血清素不足也會導致體溫下降。體溫的資訊會從皮膚和身體內部的「溫度受器」傳導至大腦下視丘的「體溫調節中樞」,自律神經和內分泌系統會獲得資訊回饋,並開始調節體溫。
" B: u4 S) S8 Z; W) A5.39.217.77:8898血清素的作用,就是將溫度受器傳來的體溫資訊(血液的溫度變化),傳導至體溫調節中樞。所以,若是缺乏血清素就會導致資訊無法順利傳遞至體溫調節中樞。5 |3 ]2 `, w! ^
舉例來說,虛冷的人就算泡熱水澡也不容易溫暖身體,是因為「體溫低的資訊因為缺乏血清素的關係,無法傳送至大腦的體溫調節中樞」。公仔箱論壇! W: J! Y* H' P: a; g5 Y) ?
而且,血清素同時也負責調整自律神經,血清素一旦不足,交感神經和副交感神經就無法維持平衡,體溫的調節能力也會下降。
0 t6 G' t9 m+ u" v由此可見,缺乏血清素對身體造成的影響實在多得不勝枚舉。血清素不足會影響整個人體,要是持續缺乏下去,就會生病或提早老化。
/ x- a/ l2 ]: v  \/ A所以最重要的是維持充足的睡眠時間,避免累積壓力。
+ B% ^7 B9 `  i1 F! v. z& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加血清素超簡單!下一頁看專家教你怎麼做
2 C! i7 d) X. F7 [/ l7 m5.39.217.77:8898導致血清素不足的生活模式25.39.217.77:8898( t6 D; p8 |5 M' O* @' r  Y
X常在辦公桌前工作,缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _  m$ H" B0 J5 b! u
X常用交通工具代步,很少走路。
7 ?7 t& {; {' I& F6 z2 U- i8 B5.39.217.77:8898X能不爬樓梯就不爬,常搭手扶梯或電梯。
. b  j/ }7 L& I' _: ]2 @# AX進食速度快,不會細嚼慢嚥。
! B: m: U& G+ t3 ^( g  T7 X9 atvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動是造成血清素不足的最大原因。常坐在辦公桌前工作的人,通常不會特地安排運動時間。建議可以避免搭乘手扶梯以及電扶梯、走路去附近買東西,花點小心思就能增加運動量。
" ~6 g5 ^5 o( g/ Y公仔箱論壇只要一天做五分鐘的規律運動,就能活化血清素神經系統。養成早晨散步的習慣,就等於是在朝陽下進行規律的運動,可以有效增加血清素分泌。5.39.217.77:8898% s" k6 S/ o# k, F7 [
利用健走增加血清素的訣竅,就是以一定的步調專心走路。避免刺激語言腦(左腦)的活動,會比較容易活化血清素神經系統。
% Y/ w. M4 R8 w& Q  b. p/ |5 Z; eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加血清素並不需要激烈的運動。要是運動到會疲勞的程度,體內的乳酸就會堆積、妨礙血清素分泌。最理想的是做規律且單純的運動,做到不會累的程度即可。公仔箱論壇$ y! y3 H( i# N& I
咀嚼也是很重要的規律運動。吃飯時,規律地細嚼慢嚥,有助於活化血清素神經系統。狼吞虎嚥的人並沒有充分咀嚼食物,所以不會分泌血清素,急劇的消化活動也會促進活性氧類生成。快食的習慣是走向老化的第一步,細嚼慢嚥享受餐點才是關鍵。解決




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