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[冷知識分享]
多做“立正”能減肥
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作者:
Skyap
時間:
2008-12-22 02:48 PM
標題:
多做“立正”能減肥
用“立正”這一動作健身可謂簡單、方便。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。
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此外，保持良好的心態，能促進內分泌產生有益健康的激素，尤其是?類和乙?膽堿等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質，會把全身的血流量、腦流量和神經細胞的興奮性等調節到最佳的狀態，從而增強機體的免疫功能和煥發青春的潛力。
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“立正”要掌握以下四個要點：
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第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。
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第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放鬆。
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第三，頸椎向上伸，?高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔，啟動胸腺，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。
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第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以後可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧氣充裕，還能刺激循環系統，給你帶來輕鬆的感覺。
作者:
ivan282
時間:
2008-12-22 02:52 PM
thx 4 sharing
作者:
fash745
時間:
2008-12-22 08:02 PM
啥= =
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立正 也能減肥
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太神了
作者:
biggun
時間:
2008-12-24 05:39 AM
係真唔係呀
作者:
fchansc
時間:
2008-12-24 08:45 AM
要試一試,我真係好鬼肥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
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