用“立正”這一動作健身可謂簡單、方便。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。 ( K4 H1 i2 y4 x& P. T公仔箱論壇 此外，保持良好的心態，能促進內分泌產生有益健康的激素，尤其是?類和乙?膽堿等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質，會把全身的血流量、腦流量和神經細胞的興奮性等調節到最佳的狀態，從而增強機體的免疫功能和煥發青春的潛力。 . K4 y M, ]6 z+ j# n- ~$ k0 H公仔箱論壇 “立正”要掌握以下四個要點：公仔箱論壇4 p9 L) s+ }$ d3 D2 E2 v, ?0 o9 H; R
第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。' P8 X( {6 A2 ]- ?" s* t6 N
, I# ?: t6 I& I# `! Ptvb now,tvbnow,bttvb 第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 m0 b( y' }6 o: o' m
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第三，頸椎向上伸，?高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔，啟動胸腺，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ e+ Q& b1 ~5 M0 u
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第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以後可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧氣充裕，還能刺激循環系統，給你帶來輕鬆的感覺。作者: ivan282 時間: 2008-12-22 02:52 PM
thx 4 sharing作者: fash745 時間: 2008-12-22 08:02 PM
啥= = * \4 v9 s3 Q8 s: m/ s. F2 B Y2 J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 C9 I7 }9 M, {& T
立正 也能減肥5.39.217.77:8898% i \0 Y2 }3 X' F, W f b& `4 f D
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太神了作者: biggun 時間: 2008-12-24 05:39 AM
