標題:
[冷知識分享]
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
Skyap
時間:
2008-12-22 02:36 PM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
公仔箱論壇6 t. S% j, Z2 a( ]. X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& g7 J1 h0 K' t5 Z( \7 |& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i) P0 u8 X+ V) G) x0 J
2)忌睡前思緒萬千：
% V7 M9 K/ f" P" d8 L
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
% m2 B/ k7 X, \/ u( Q- C* e( S1 t. X$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~+ |; P2 f+ b: \4 D9 e, i: G
3)忌說話：
tvb now,tvbnow,bttvb5 f, N+ E9 ^6 C0 E$ k" d) Z/ A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 A2 L4 J! {: v/ e* l* M; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N8 P8 m" s$ l( L# S% d9 `$ M* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4)忌飲酒飽食：
tvb now,tvbnow,bttvb _/ A7 u% Z% x2 ^0 v7 }
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
公仔箱論壇, j3 D/ b( U) r: i3 y
* V( ]' r `% O3 U4 e
5)忌睡中開燈：
公仔箱論壇- {, [+ f0 V' \3 y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: T" }9 k4 L% ]8 b$ o7 wtvb now,tvbnow,bttvb
' V$ ^! @" w6 ]5 t0 a# W- Z$ R
6)忌蒙面睡：
9 K" s9 D2 I( `' f2 j% B" b
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 d G& X( D, c( z) M* T5.39.217.77:8898
: `' F3 H4 v) }# ?. b" V# U* E% D0 H公仔箱論壇
7)忌當風而睡：
7 v) s7 m( U, b! O
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 O* a( p7 y, H$ H0 h! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z( R% D, R! b# L5 q. ~
8)忌張口呼吸：
$ s( [# C* ]6 F3 G
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
公仔箱論壇* r- Z3 _1 S) M' O* j5 ]
w7 u3 Z. q0 x! \
9)忌睡中忍便：
; H& y; \! V* V' X: C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
6 v' A+ R) F8 Z! Y. k
* O0 S# ~$ A2 j l公仔箱論壇
10)忌貪睡懶覺：
5.39.217.77:8898+ a" K" |, D0 a
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
biggun
時間:
2008-12-24 05:40 AM
10)忌貪睡懶覺：,
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o, C1 R7 b) ?
慘啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
