Board logo

標題: [健康資訊] 馬上見效!緊緻美腿更苗條就靠最輕鬆5分鐘消腫運動 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-11-27 12:50 AM     標題: 馬上見效!緊緻美腿更苗條就靠最輕鬆5分鐘消腫運動

容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說,含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是,當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時,就會堆積在皮下組織,因而導致水腫。3 v" U0 G6 r( u
水分會移動,因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等,則對消除腿部水腫有速效性。
$ p8 W, `* m( g& T  W+ J* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟,這塊肌肉會縮緊靜脈,將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責,會容易產生水腫。
$ [1 M/ \) P# d: b/ v6 u2 v3 g另外,水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話,水分會因為重力而堆積在下半身,雙腳就會水腫。就寢能消除水腫,所以晚上盡早就寢也很重要。7 M8 s0 ?7 w, `$ |
如果長期持續水腫或是症狀加劇,請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( X, i: `% i0 k1 T# A1 }% T


8 B8 A+ {) H0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?4 P' G  Y. a0 {* \7 O+ o
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來!?」
! C6 ?7 o* \6 D公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分,能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環,消除水腫,身體就會變緊實。要中長期地消除水腫,最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪,增加肌肉量。
  O% [8 [- U3 t6 b4 F/ f1WEEK消水腫
9 z$ e5 D' j6 d, ^5 F1 E躺著就能輕鬆做!做完的瞬間,雙腿變纖細
8 X9 H& u  d& w8 A公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方,就算只是彎曲或伸直腳踝,也有消水腫的效果。$ s6 g8 d1 r0 z) ^9 a. r% J/ {
(1)~(5)各1分鐘/2組
1 d! j/ d( ~, _1. 抬腳
- B# D* L6 q/ x  P/ f5 `抬起雙腳,靠在牆上。臀部貼著牆壁,手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
: B: ^% T3 p6 a  v- L6 a2 e6 L* i公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁,身體與雙腳呈90度。
* ~4 Z4 T% |' p2 ?" V4 _+ t4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

9 G9 G3 R/ i) [" |6 }
tvb now,tvbnow,bttvb; O4 P" e; X6 f' ]3 ?* O
抬腳2. 抬腳擺動
$ R/ \" A4 S2 {5 [  ]3 Htvb now,tvbnow,bttvb維持(1)的姿勢,雙腳張開同肩寬,腳跟貼著牆,隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
; i% S* t, G3 H% r

) {9 o* z  r5 O5 c

) Q) o* y' N5 s( p7 z7 {5 U抬腳擺動


, t8 [" Y9 w# s; {: e& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 Q  y3 s* r+ r
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝5.39.217.77:8898* o! c" `; J% y4 z+ f  R+ j
維持(2)的姿勢,將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直,重複進行,伸展腳踝。; U2 O; U, B8 T- ^$ h, O


+ R$ b- v4 C% C/ itvb now,tvbnow,bttvb
& Z& ?6 m+ s: X  }" a5.39.217.77:8898彎曲、伸直腳踝


; `+ x. O: r( f$ X6 S2 j% ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ J" v0 h' w; [) Z0 V
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合(靜止)
: h' Y0 I, e2 f9 _6 N公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳,靠在牆上後,往左右兩邊張開雙腳,呈現腿部開合的姿勢,維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb$ H; }: m. P2 y  l! G% q


6 K9 ^& ?! T. s1 C3 z% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ D( b. J1 t$ g1 g
腿部開合5. 腿部開合搖擺5.39.217.77:8898( Y6 ]/ D* k7 S  Q# c5 e
維持(4)的姿勢,左右擺動雙腿,使腳尖上下晃動。伸直膝蓋,不要屈起。
5 _9 b/ M) l7 S5 T9 U& Wtvb now,tvbnow,bttvb


' e& X' q3 v% a0 ]- O4 G9 Y" qtvb now,tvbnow,bttvb
' X4 s0 K, Y, P$ a) ~3 \腿部開合搖擺


7 D9 ]" \7 K. |& q% V2 k) G" @5.39.217.77:8898
: k0 q' M. }5 k* ]" f+ h5.39.217.77:8898腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( ]. S+ L& q
將雙腿抬起至90度進行是基本,因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時,體液的流向會因為重力而改變, 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0