5.39.217.77:88984 ^1 O6 P) H* }2 P6 s, Z1 Q+ s
/ a* L, |9 z* }5 o& J
違反自然生理，罹癌風險自然升高8 Q: q/ X3 d5 w, Q% ^" F! @
褪黑激素（Melatonin）
, X$ j" |' M; Q# ^+ k; J) i5.39.217.77:8898. y( P& B  S7 Q0 \1 S0 {  I

  A9 _3 J" g, S! R/ k/ btvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
3 V) [3 C" p4 c" a, p$ I在人體中的角色 :
0 t' z) Q) w) J; |4 P3 I  l4 @3 w/ t6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 生理時鐘
& A1 y5 ]" b: l" @% L- q. p) N在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。- o! b. x! s" m& [3 _
2. 抗氧化0 G! e. |" f2 x8 h4 N9 q' Y
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
' U: |" c6 Y9 _" n研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。公仔箱論壇2 o- M$ |* m/ d$ Z0 d( ?
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。- o% {  `* q; Q% k; t: Q3 f
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
' X, T7 E, W  k$ ?2 u在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。7 i$ `: D. F, V
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
2 X8 x1 z& f9 I. O1 H/ `# R2 r4 s
; i4 K4 }" a1 v( b4 f3 T5.39.217.77:8898
1 E: Y( k: z2 J' ?一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。& S0 I3 N: b' v% L$ l, ^
長期的發炎反應* u8 T  c$ p  q. v; B0 S3 j* f
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。, S% T2 L# [; J% w" O5 L
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
1 \% O- {; w9 {若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
$ [9 @- }/ ^6 \
, N9 ^9 j: V( }) e2 }; X5.39.217.77:88983. 雌激素（Estrogen）5.39.217.77:88984 n  j9 {0 i' W1 K# e& l% p

: X. i& Y( @. H% ?. j
6 ~' }) U/ v2 H3 S, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。tvb now,tvbnow,bttvb- r8 V! ]3 m* Y$ h) @$ Q
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。5.39.217.77:88983 f4 K9 e& |2 o, b7 H' ?3 s
破壞生理，癌症就會留在身體tvb now,tvbnow,bttvb( d$ r8 q+ u) U6 \* k! R
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。5.39.217.77:88988 ?8 Z1 D, A% ~* K; s* D
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
* s( N1 L( {  u. ]$ Otvb now,tvbnow,bttvb記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！6 V# ^! N0 s( k
tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 `. g! b: a/ O# P# Y
3 q9 B  |' c6 G3 r# T