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標題: [健康資訊] 早上散步助防癌降患乳癌27%!夜間藍光下運動增患癌風險 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2020-11-24 08:38 AM     標題: 早上散步助防癌降患乳癌27%!夜間藍光下運動增患癌風險

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]我們天天想知道吃吃喝喝什麼可以防癌?十月尾的醫療期刊告知我,其實運動,尤其是在早上,是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。西班牙的病例對照研究顯示:早上運動,可以使罹患攝護腺癌風險下降26%,乳癌的風險也下降27%。這篇醫學論文是發表在今年9月25日的國際癌症期刊(International Journal of Cancer)。Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk (MCC‐Spain study)
2 a  s- ?- j& P! O2 P5.39.217.77:8898這些人做了哪些運動來防癌呢?
9 s0 q" n$ k' h" `+ A8 R6 q5.39.217.77:8898從運動類型來看,有接近一半最常做的就是散步。現在文明人的通病,只喜歡低強度的運動。這個研究發現,有中等強度運動者也只是3.4%而已。喜歡晨運的人,在此研究中只佔10%,會選擇游泳、騎單車等強度更大一些的運動方式。
- ~2 w4 H, d8 N# R. @最常見的運動:散步(47.6%)、去健身房(10.3%)、游泳(7.2%)、足球(4.3%)、騎單車(3.6%)。夜間常見運動包括 : 去重訓、踢足球、跳舞、打網球和其他中等強度的運動,則較為頻繁。tvb now,tvbnow,bttvb' e% j! k: _8 B! w6 {. b+ N& X$ u+ ^# \
為什麼早上運動可以有效防癌?
; q) N' k9 E. @. V公仔箱論壇研究人員説明運動,和我們身體內的生理節律變化,其實是有關的。0 q) ]! L, o. e+ D+ \. Q8 v

9 U3 A* U  F3 U- j* Q2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

4 Z& A; t( t3 p) V* Z* W& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [5 ~1 r3 k3 \% z違反自然生理,罹癌風險自然升高tvb now,tvbnow,bttvb& B* i4 R8 x1 M% u: b
褪黑激素(Melatonin)) }1 U  @1 _7 |

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; e& d. h1 Z. {5.39.217.77:8898褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O. g6 @+ F$ P2 t  a
在人體中的角色 :5.39.217.77:88985 M2 O. x/ ?% B
1. 生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q4 [; c; R/ b5 {
在人體中,褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫,構成調節睡眠週期的一部份系統,但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。tvb now,tvbnow,bttvb& G: K9 ]& m4 b$ e8 f
2. 抗氧化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 ?4 V+ w; A3 Q4 y5 e
褪黑激素除了調節生理時鐘外,也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑,實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍,據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。5.39.217.77:8898& o2 f5 Y' _! N5 o8 K2 Z; l8 _
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」,能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害,同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
+ h# L2 x0 N, O$ b% U5.39.217.77:8898褪黑激素是白天下降夜間則攀升,一入晚上,尤其入睡後,其血中濃度為白天的10倍,所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
+ |/ n  f/ X4 \( R3 S3 G  n5.39.217.77:8898夜間運動,會延遲褪黑激素節律在夜間的發作,褪黑激素產生的時間縮短,其褪黑激素濃度也降低。
6 X: {0 p8 O8 n# J- F公仔箱論壇在一項實驗中,「夜間運動,男性血漿褪黑激素會低下的」,這導致快速眼動睡眠減少,減慢了直腸溫度的下降,並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動,而夜間運動,會在隨後的夜間睡眠中,促進交感神經活動,夜晚的交感神經過度活躍,違反了身體自然生理時鐘反應,代價就是身體健康易受破壞。4 y% l5 S6 h( M
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ r% i8 a3 K; g; z. e

! j: [# Y) X) w5.39.217.77:8898
  v1 I8 _( H1 y) g4 ctvb now,tvbnow,bttvb一項研究報告說,夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升,明顯高於早上運動。9 g; D7 c( R, j1 H# i' F. \) y' E. h, i
長期的發炎反應
1 f, P1 r+ M. O5 Z! K1 s, L5.39.217.77:8898Pedersen與Hoffman-Goetz(2000)研究指出,體內的許多細胞激素,在激烈的運動中及運動後,血液中濃度會明顯的增加,如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α(TNFα)及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素,因壓力的刺激而產生,產生後會刺激局部血管上皮細胞,造成IL-6的分泌,而IL-6具有促炎特性,夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。公仔箱論壇0 q" F9 R& d$ W; M- q
長期大量分泌腎上腺素(Adrenaline)過高
. K. U6 h2 i, G* o# Ptvb now,tvbnow,bttvb若是人體內的腎上腺素(Adrenaline)濃度長期過高,將會導致一系列的傷害,如腦細胞死亡(記憶力減退、反應力變差)、腦部萎縮(各種腦部功能退化,甚至平衡與協調變差、情緒改變)、其他器官萎縮(供血不足)、傷害免疫系統(易感冒或導致癌症)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' T1 s1 j5 G7 c

. \1 R" x" s4 @: f% l9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 雌激素(Estrogen)1 N8 O7 a& a9 Q; Z& M. u! ]2 ]

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我們知道女性得乳癌,其中主要原因就是雌激素分泌太多,增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。5.39.217.77:88983 n! v& b4 J3 A- G- K! Z
尤其是人類身體自然的雌激素(estradiol,雌二醇)產生,主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比,早上運動可能會在生理時鐘週期,雌激素在早上最高峰時,就可以即刻下降雌激素,而不是在夜晚模式中。tvb now,tvbnow,bttvb0 S3 z! C8 c* A) S, r) O5 G, B
破壞生理,癌症就會留在身體( u* T3 i! \  B7 S4 a
國際癌症研究機構(IARC),人類的夜間活動、工作,會使人晝夜節律紊亂,可能對人類健康是具有致癌性(2A組),做出了結論。
: f: ~2 t7 P" ^+ q- _4 t- V1 ~公仔箱論壇因為研究發現在夜間運動,會暴露於人造光,尤其是藍光,這樣人工合成的環境,是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
0 F0 F8 C8 s8 ]5 N  C" J2 g# _5.39.217.77:8898記得 : 早上運動,好好去運動!依西班牙的研究,是可以防癌效果。不是等你罹患了癌,才來早上開始運動,現在放下手邊的一切,運動去吧!
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7 \5 y' L. m. g4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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