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違反自然生理，罹癌風險自然升高
7 n: x4 O/ N5 r$ Y褪黑激素（Melatonin）3 U: Q3 z; }; F2 _! I4 |% _

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褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。* w7 X4 m* z3 _& B" T8 g
在人體中的角色 :
% G7 G* ~0 U: W2 U5.39.217.77:88981. 生理時鐘- v4 j; u' S. t: ?, @
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y5 f6 P2 X5 V
2. 抗氧化; w1 Q1 F0 G, F# B9 w; _  x
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
# m5 d5 r$ M8 ^( X$ }/ A( ~tvb now,tvbnow,bttvb研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
  B  ?+ w4 n4 `- h; r/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
" v2 S( U5 U) u0 A+ H公仔箱論壇夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
8 l" K7 [: P: B7 M, Otvb now,tvbnow,bttvb在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。tvb now,tvbnow,bttvb8 R# ^% j9 ?  H( U- Q
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )公仔箱論壇/ ]8 Q( D9 n# B0 N1 [9 Q: k

$ i9 Y$ E' l- y  m5 W1 [/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U5 S1 o5 U; C% ~, B  H8 D: v% {6 J* t
一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。5.39.217.77:88989 x- K! P" {9 J6 c
長期的發炎反應7 v  x& F8 K) e8 W# C# S
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
# o6 P4 _: X3 J5.39.217.77:8898長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
/ H# n& g8 S; N/ K( H/ c若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。+ o- w1 A' Z6 O% I" |- _
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3. 雌激素（Estrogen）
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% d* Q: Q  f, E# |我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
3 z! P5 w5 j/ H7 U6 b; U- ?: ltvb now,tvbnow,bttvb尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。tvb now,tvbnow,bttvb9 z0 n- t' o. f) F
破壞生理，癌症就會留在身體- w6 G' |: {7 A& H9 f
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。6 E5 V8 Y% N% e: R0 W, z
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
' }" B. N* w4 ~2 m4 m0 i記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
, Z( u8 j) g# b& X# k9 P+ N& r- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 J1 D4 B4 L9 o! |: [# e

" K8 B6 t0 @7 ]- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。