標題:
[健康資訊]
辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-16 07:03 AM
標題:
辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿
雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
5.39.217.77:8898( E* L$ A6 c6 e2 F4 o1 X
) {( ^% F$ B. x0 N7 Q( b# {: ztvb now,tvbnow,bttvb
7 M; ~5 h- B. ktvb now,tvbnow,bttvb
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
& y+ l0 ?2 M/ h: n) h3 l4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 m& P0 ? s+ t, x
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
' q( t8 U0 z+ p4 @
5.39.217.77:88981 u! O! @2 j9 L G2 ^5 x- E
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
tvb now,tvbnow,bttvb! M4 w; X" l0 v* V* ~
5.39.217.77:88987 r9 p9 X u* G7 I& N
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
4 E7 `* l2 v4 z( ?* L" |. C8 M
# D0 c9 `4 T* t+ d# V1 N, \7 ~$ g
9 L: I0 x9 ?7 ~# C* ?
大腿內側鍛鍊這樣做
8 ^" i. X& y4 A! }0 l! h& Ytvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898% W# t4 D" n9 G" o% H
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
" v, b& d0 Y4 _: N- _( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 T w6 U n8 @' @/ c$ y
' Y% y6 g! H% T ]: w
坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
$ f+ g% R: J; A T- r- ?
將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
5 F8 H. Q# U" B! I4 T5 Y6 mtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
