* `5 c. N* N" {& k0 G公仔箱論壇大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎公仔箱論壇$ c, j# m$ W7 X% \4 Z; H/ s
+ h* \) D2 q7 P, R( j* K0 O公仔箱論壇日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。5.39.217.77:8898- ?9 w5 i2 x) c4 r: X c
3 [& D' k4 f" _' L4 [; [5.39.217.77:8898日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 M, r6 S" s
4 x& r+ o @, _# k! E' u. m7 V2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。" }) n8 ]0 D/ j- M4 |0 S1 b4 u
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大腿內側鍛鍊這樣做 6 v& J/ n# `# t* j: S- n! Z. S2 u7 @3 A2 Q# e: S
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。 $ ^* q. `' W8 T' N E) `" t ) f7 i- ^& A. O+ }4 T' J/ h0 `, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! e" J( A# }$ @% |: s3 u
坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。公仔箱論壇7 v3 s3 Q' k' M0 |* h. y: E
將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。5.39.217.77:88985 b; y& P' {/ W2 l1 L' d, L
