標題:
[健康資訊]
辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-16 07:03 AM
標題:
辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿
雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
* {% q" g0 I7 m7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k/ n% Z4 K6 P
9 x$ K# X9 J7 K. `# {tvb now,tvbnow,bttvb
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
& H) v( C9 P' e0 } ?* f
2 z8 _ [- x5 @; A b
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
% [$ Y' j& ?* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s$ z; \, a6 n& f$ I- Y8 dtvb now,tvbnow,bttvb
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C5 Z0 D% @. p+ Z
5 ?6 }$ f, v3 C; U' a- U公仔箱論壇
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
) n$ r" W8 v" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s4 @1 \+ B/ d1 l4 r2 _
: q3 O5 |0 h4 c ?公仔箱論壇
大腿內側鍛鍊這樣做
- [3 f; c1 a+ ?0 o6 ~8 M
8 Q6 q* v6 l7 J5 F( a6 Q9 z
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
& Y2 J! a; Z8 x: |6 B. M+ X
, ~" y6 z) |6 g) d公仔箱論壇
4 n. j* e5 T7 c9 I5 Q2 Q3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
& r! j* r# n# u D4 n
將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
- o4 Z) R B4 h# R1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
