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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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8 P$ J- F+ d6 p5 k( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb/ ~4 i5 ]4 _* S. _0 f( Q
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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1 ]) b4 u$ g: j0 I7 l& R2 N5.39.217.77:8898肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O1 n5 u$ o8 m; P# M  q3 d8 G

8 U+ l- m) `# U/ ?8 O. y每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇7 V) b& V% Z' G
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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2 P. ^8 D9 r! b0 u8 V5.39.217.77:8898當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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! V# o5 K5 g) D0 H5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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; u  b$ S1 @4 X' N( V: w/ u6 _tvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。% P6 Z) F( D- f4 q

9 }+ Y5 S% ^( u0 b7 H5.39.217.77:8898◆ 關於肩膀的另一項誤解
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$ x0 y# g2 {/ N* q. X; N5.39.217.77:8898駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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% n$ B& P1 _: p抓捏腋窩按摩法4 _: @8 b7 k1 a3 _+ z8 P
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.77:88986 U# p! [: J# ^9 |/ `/ n

$ I% o4 h1 I' O0 r& K運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb  o" Q- D; v) i" U

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# A3 S, k1 U+ V8 A" Q5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉
; P, a. g8 @8 G  n1 d7 K% g公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
& j( Z. h' Q) t( J' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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0 a4 t/ w4 M5 {3 h; K3 x1 K' @. {tvb now,tvbnow,bttvb查看相片公仔箱論壇, _; h5 K* a8 j7 e8 L/ V, G6 s2 ^

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! b& W6 j2 `8 O9 _+ ]: [9 N按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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