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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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9 A% F! V6 @; h" y- k- o+ U◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.77:8898+ a1 j5 O" W: z( S

( S& A; E  q7 m0 \' {3 B4 s當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i" [' m" G, P3 e0 I
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。; }( K+ R: B: x6 u1 a

: h' D- K0 y$ T8 M# i, G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb& ^* G( Q5 s5 A  k  N: H' O

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" l4 I0 s  k1 y! Z6 u斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 o2 X4 g! ^0 s5 v5 a

! W+ p! ?; c# b/ A$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。) q  K; Q1 {, W; c* X0 r" _% k) x

) b/ y! Q! q6 t& v4 o: b& }讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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2 ~! C+ V- K0 j. O  j0 u◆ 關於肩膀的另一項誤解
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; q" P5 v# i# }* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb  j; |" Z% L0 P- a* M

5 N! \4 p+ q: Dtvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb: {8 l+ |  ~% ~, n% E1 c. M! e

% _/ h- s  _' B9 z) H; J' j" C8 m! l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 U4 }; `+ G0 T* o, I+ W
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- V+ ]6 A$ A# J+ S2 a0 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 f4 ~/ i" D2 e% l
抓捏腋窩按摩法" d  z* _! O5 b2 h7 u& G
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。公仔箱論壇; {) K# y; k( H6 q6 T2 Z2 G
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！) O/ @: ^8 E( Q& z6 {; y4 \

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「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
7 Z3 \+ s+ n8 U「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」/ `( s1 r3 x2 b0 D+ L

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抓捏腋窩按摩法四步驟公仔箱論壇# v% C2 t. e4 y5 q# X
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