標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
  T# ^: t% H" i+ |! h
8 _; Q! q0 ?' A& ?2 Y◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！/ W6 b/ O. L! z2 B
公仔箱論壇* }) a. ~  ~; m- m$ i, }) X  p
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb0 x; e0 ~. E+ I0 l' P) O
0 C6 B1 V& @# W  Q# S  k
肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, v* N( M2 U% G8 M; ^) f( q: C
公仔箱論壇" n; _6 G  y5 \2 t
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
8 |6 Y* h# q- g+ v7 n: [8 Jtvb now,tvbnow,bttvb# N1 `7 d0 [6 c

• 頭痛
• 暈眩
• 呼吸淺短
• 煩躁、情緒不穩
• 難以入睡
• 手腳冰冷

公仔箱論壇* g4 Q' v' s3 o1 \$ c
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
4 a# X% S' J# B. c% X- @0 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V- H& T* }6 O. q3 L

. L4 W6 L4 @1 [3 m當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
0 V/ [4 [% ?5 d8 j9 K
4 j5 a( ~$ \/ l5 Mtvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。8 c  ^0 {7 h; {) P. u2 c

" A- p, h: w8 R' H9 Z0 Rtvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
& [* c; k  B' M* u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]5 q- t( v* ?. C( Z
◆ 關於肩膀的另一項誤解5.39.217.77:8898+ I9 W7 |0 x2 D' F
公仔箱論壇6 l, F! X3 k( H2 J7 r! P3 R
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb  ?' {8 ~+ I" \8 L) E4 I8 }

0 j6 U2 c6 y' f6 k5 e, _5.39.217.77:8898坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。5.39.217.77:8898! p3 p+ C  t0 o

9 E! G6 ^* S& p  X9 N公仔箱論壇
2 M5 a5 w7 w" ]; M0 h4 H) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f4 o( l8 t5 q! V: Rtvb now,tvbnow,bttvb
; q& v* X: z1 y1 i) j1 E8 R5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 s* _  I% u$ i, ^+ L% K  l9 C
抓捏腋窩按摩法
6 I" A3 g$ L- \/ k/ i1 m# b+ {+ t" F" I' E6 Q; d& x
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
/ Y9 H9 ^3 v8 W7 c
9 Z, N6 H: p( {* h# V公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！+ C$ ?7 l2 I! l: P/ D: I
公仔箱論壇$ Q# D0 u* q9 p7 X
tvb now,tvbnow,bttvb8 e; q9 t& f' Y& S' f1 r
〈學員回饋〉
/ \+ j4 H, l" e% `tvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ Z# {- \) [6 U0 \
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb3 g. s; P1 |; m( ^( h) x

7 j% N8 I0 l- |: S* U  ?/ L- l6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：; @9 G' d# u7 x* `6 o# w/ h% C
- t; N# B( e4 }. x" Y
查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; b6 w& C$ N/ z; Z' T) [
5.39.217.77:8898% _1 a& n0 M, f3 k* r" r

  Q3 G. A! Q2 i- |( }3 Q按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' B1 R. x7 i. {2 h: u) C0 b
更多tvb now,tvbnow,bttvb; b; ?$ w2 _% e. x

• 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
• 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
• 輕推抓住的地方進行按揉。
• 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。

查看相片
& k- v( O0 Y+ a) ]* D公仔箱論壇' u) {* Z# J2 q& a. L5 J
" a3 ]* R& E1 p6 f
抓捏腋窩按摩法四步驟5.39.217.77:8898, O* M+ U, y8 \# ]' H
更多/ w8 r0 a; e+ W. i
  h# Z8 G1 d' C" n6 r7 A

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0