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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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. g( u- M5 n8 b1 [& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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! ]( j7 }1 m% F  s% u7 `公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( r. Q+ |. Q/ B% `; V  ]5 Q# m

' |1 q; e; O* p6 A. @/ L1 G每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇& I$ D( b+ ?1 N  S$ |. |. X& \
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。" Q3 F9 f) y- i

4 U% t' R( Q$ ]8 R% r  G; A4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u5 t" a0 ?  o  `7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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; i1 U+ D6 G4 E$ h& q5.39.217.77:8898相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.77:8898  o; [* U" l, R9 m

6 f. p' z# m0 \2 o, o& R讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |7 `5 k) y: E9 P7 [/ E5 k% }

% S  z. v0 U. [7 ?+ B6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5.39.217.77:8898: ~* ^2 Y9 W! c" L
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。8 m" E8 }( }5 j! `

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! o  O: V& k8 n" ]2 s9 b9 }2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~9 I# w" |) j( y! ~% y
抓捏腋窩按摩法
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! C+ B# d0 A& s. q" ?缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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5 G4 q! S8 P* s$ U* C9 P& I公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
/ K/ A, V: m  T  P& q0 v* r4 G, P「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
6 \; i, Q" c5 B/ P  Ptvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb7 y" [7 t% {( c! H) B9 K6 Q7 Z

/ r. \; G, F" j  b公仔箱論壇步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O9 c% V4 `- k" |# `7 K  X& l) a

. p7 m3 y4 D- e查看相片tvb now,tvbnow,bttvb) L6 L4 O5 B% Z/ h9 A& F
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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6 ^5 f5 P0 M% A# o抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 h1 r5 q3 U
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