標題:
[健康資訊]
動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-16 07:01 AM
標題:
動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡
消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
2 P" v- ?, m% O4 W6 v, {/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H1 x8 f3 F7 A" Q# t3 utvb now,tvbnow,bttvb
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
. B0 A* H; G" P& h8 ^* ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 p8 V! @! @1 B4 Utvb now,tvbnow,bttvb
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
, ?$ E: ^% [8 q; S9 N$ [tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]. g3 t* J% P5 m9 L* `2 K9 i/ k
肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb( m( f0 e' Q" m% y) q5 o7 N2 f' k# i% U7 I
5.39.217.77:8898, @; Z8 Z: X# d" n
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
9 t3 k+ r, F: u$ g- {) }' Q
$ u J: L1 D7 G! F% A* L3 I
頭痛
暈眩
呼吸淺短
煩躁、情緒不穩
難以入睡
手腳冰冷
6 `* {" u, `9 p4 A7 }
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# c* i5 D( V0 C
tvb now,tvbnow,bttvb# ~ b; d7 _+ O- G9 j s& x
* W* x3 ?- F+ \5 Utvb now,tvbnow,bttvb
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
( L, H2 c8 f' n8 p5 Q. Y
公仔箱論壇$ @: }& r4 m7 ?+ F. y" A" e
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
5.39.217.77:8898" c4 G' Q* C0 {; v) j
8 I$ A4 Y9 Z2 M( n6 S: Q, K+ S- U+ J( W公仔箱論壇
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
2 C6 m9 U( B, Q8 H
/ i' o9 L2 x' r* F0 \* `# i5.39.217.77:8898
◆ 關於肩膀的另一項誤解
5.39.217.77:88987 B E' M$ F4 t$ M2 E3 z; R
公仔箱論壇9 j d# e3 @9 L
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
. j+ e3 {5 E5 k. w5 W
5.39.217.77:8898% G: G; L2 \5 n! a( `; M$ w
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
. x2 L, G$ Y, y0 G
' r3 j4 q; n* _& ^' N公仔箱論壇
- }9 b# f1 ~0 m- a- t) V* J2 f! atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, a. h# g1 \5 }$ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: z7 x* B5 M
6 y7 l1 S8 W$ }/ m5 K
抓捏腋窩按摩法
3 Y" |/ Q4 l' |/ A6 D& P4 U
; |; K8 r6 P0 }! D. Z& K `- K
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
. ^4 J: H0 j2 G8 j) |
2 C# m" \9 n4 U; ^* k
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. Y5 ]! j' A2 M
" L* I# }9 k0 ]$ p/ T8 y
% `- J+ S+ a( X* o4 U
〈學員回饋〉
5.39.217.77:88987 b; J3 d- |( g+ N6 I
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
0 H& ?. G) Q" Q; n% }% }) N
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
公仔箱論壇' c! s( Z. l/ q9 b% N) ?5 R8 B8 `
l0 l4 w& \$ I' r* ~
步驟：
7 v% Y/ W* [' G9 @2 K. \
- I, Y: m* {& h; ]
查看相片
tvb now,tvbnow,bttvb" L$ |- q6 w8 M9 [/ N: i9 j
$ V' K4 `3 S5 l: l2 `* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i. b* b; f* W' q- A2 H: l
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
tvb now,tvbnow,bttvb& t0 ~' g2 D2 O7 ~ d" G- L
更多
, W5 B5 Y/ @7 o: p; n; I( b
手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
輕推抓住的地方進行按揉。
四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
查看相片
tvb now,tvbnow,bttvb! x( I4 w. Q6 m$ d Y
+ O$ f( Z! o! n& M8 C+ e
tvb now,tvbnow,bttvb5 D) Y# U5 v+ `
抓捏腋窩按摩法四步驟
tvb now,tvbnow,bttvb4 [! u5 y: _: ?, D- [, J$ b
更多
% l' w7 M/ v8 }9 o0 S4 }4 }4 n+ \2 Q
1 j# `8 q( M0 n& ]. G/ A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片tvb now,tvbnow,bttvb" L$ |- q6 w8 M9 [/ N: i9 j
查看相片tvb now,tvbnow,bttvb! x( I4 w. Q6 m$ d Y