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具體操作如下: + m h" \; @' m" l4 v$ P E8 p' atvb now,tvbnow,bttvb# Z. A6 X' ]: w& f
小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。) S. ]+ e# M1 H$ x, p
6 D) w5 |9 y. Q3 [+ O$ y方法:用手捏住上述部分肌肉,拇指與四指相對,稍微用力按捏,以自己威覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏,再自下而上按捏。一般以各十五到三十次為宜。之後再根據疼痛情況酌情加減。每日可以進行一到三次。9 @' f% a/ {" M8 ^# ]. Y8 b9 e
5 Z! `% k) E! U% c4 x公仔箱論壇需要特別注意的是,在按捏過程中,要有揉的動作,這樣酸痛感強,止痛效果好,不要因為怕感到酸痛而不用力。# u" `% u/ r" \* f' g- i( s