標題:
[健康資訊]
不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-5 05:27 AM
標題:
不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁
一直放屁又好臭嗎？
0 z: Z1 V+ Y" [5 C o
- F3 M: M9 Q3 C' C. ?; ^
是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。
: @! d. u) U @1 s9 f
; G& W$ P! x! ? G8 |
7 Q+ [+ b& a$ T" ^* X D
產氣的原因大致上有兩種
公仔箱論壇# J3 k* r) |1 [" c" Z9 N
吞入的空氣：每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
腸道中的細菌引起：有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷！
5 P( K& u" T. w4 @8 M5.39.217.77:8898
改善方法及易產氣食物
tvb now,tvbnow,bttvb$ b: A1 U( [% ^: Q; e
細嚼慢嚥：能減少吞入的氣體量（吃飯時不要說話也是一個方法）。
減少碳酸飲料：這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
減少豆製品：豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
少精緻糖食物：糖也是細菌容易利用的原料。
減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。
乳製品：若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
地瓜：與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
查看相片
8 g6 n2 I2 x I# }8 Etvb now,tvbnow,bttvb
9 [% S1 v: T+ U3 d( E5 |8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G1 u _% W/ z# L4 ~7 ]
放屁
& e0 Q. n* `& H2 C" _5 U/ i1 o2 stvb now,tvbnow,bttvb
更多
" U4 d* W$ S, B; M; u1 h公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& q9 S# Y% U9 a2 Q8 d
5.39.217.77:88983 [7 E& T( V0 [) _
放屁、便便常常很臭？5個可能+更多腸胃保健法下一頁看營養師分享
3 m5 F2 @2 n/ y0 e# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t4 D2 e* V& m8 c% n$ D
. f. f5 N1 \- o+ s- P! Y
那放屁很臭該怎麼辦呢？
" R# \4 ?# {+ F8 x& M+ }; C- n- i公仔箱論壇
2 [0 F- T' ~; ~6 y2 a/ D
放屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。
公仔箱論壇% w; u# e+ J( `$ I
: p2 a# V t4 d) F+ K1 P' ?
公仔箱論壇/ a$ ^. q: x1 H$ \0 a
4 A8 K9 S% p0 D0 B: }/ f0 v& J5 P: r
蛋白質：分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
脂肪：脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛（Nonenal），造成臭味
辛香料：韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」（diallyl disulfide） 的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。
查看相片
公仔箱論壇9 S: O8 Q) c$ Z S
公仔箱論壇; I b2 Z# `/ k4 H* L
tvb now,tvbnow,bttvb q- G, H0 i. [9 m* g2 @
放屁2
8 h: l5 M* H3 T7 }- ~9 R: g- G公仔箱論壇
更多
公仔箱論壇& X/ \, o* r* G" y7 V* c) B
查看相片
8 t. l: t/ l' B% H, t, P9 q
+ h$ g7 _6 \2 o: atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 V% z3 z; `# o* a) F
便便
& l4 y6 i7 ?# K' _
更多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y) N0 c$ e) X8 i
5.39.217.77:8898' I2 N9 w9 o4 F6 B @
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片
查看相片公仔箱論壇9 S: O8 Q) c$ Z S
查看相片