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標題: [健康資訊] 六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2008-12-20 10:01 AM     標題: 六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物

六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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9 p7 U8 \7 J6 e5 c* B) w! N& B公仔箱論壇五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb" c5 P2 [! v/ F& j$ M- `8 H
上班族常常抱怨,到了下午就昏昏欲睡,因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖,會讓胰島素大量分泌,但沒有持續的「燃料」,使血糖又急速降低,反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。

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過量的咖啡
0 w* O7 A- u4 o3 F; K, O. b) I% @9 ^3 Rtvb now,tvbnow,bttvb一些有喝咖啡習慣的人,一旦少了咖啡,通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人,一天喝了五、六杯咖啡後,會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議,一天喝咖啡不要超過
3杯。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 X1 w% y: ?7 n  ~! I
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3.
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美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現,有些人在喝酒後
612小時,會出現恐慌症的症狀,這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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! h' ~+ @9 d* i1 ]/ {7 c就像前面所說的,吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」,會讓人更累。
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5.
高油的食物公仔箱論壇; |8 _" ^  ?" }) I
吃太多油,動脈會遭受低密度脂蛋白(
LDL)阻塞,而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物,也會製造大量的自由基,自由基與神經元接觸,就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb2 @8 Y* }2 H1 V  V$ B, z0 D) p
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n. t1 H/ n7 R- {5 D4 c, n

+ m! e% u: D* D1 P7 v公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示,這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。 / t0 b4 U8 m1 y' C

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香蕉公仔箱論壇. L- A5 y* k% I) d" D3 r3 d
香蕉含有一種稱為生物鹼(
alkaloid)的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。 $ ?6 y; f! P$ c8 b( I. R
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葡萄柚
- o. N( m1 ]% |; `4 `% X) T7 d公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒、也可以醒神,芳療師傑佛瑞說。5 D' V( T4 _7 z7 V3 J( }+ ~
葡萄柚裡高量的維生素
C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。
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" I0 ]& l; F& l7 s9 y% M8 _5.39.217.77:8898最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力測驗5分。
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全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \2 N: L8 A6 `1 a  k5 S
碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士就說:「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」

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0 c7 F- A. H/ e7 v& G公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全穀類也富含硒。
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6 ?% \! h3 |# D) j  ?$ i/ f. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q, V9 k$ c/ a1 D" q4 P8 b6 F

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菠菜0 G  r  q5 x+ b, e5 f
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好?
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醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。 公仔箱論壇/ j; t, f' @8 {8 s6 \
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什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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櫻桃: V2 b, P/ G: F, s# ]  X
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時,可以試試櫻桃,雖然櫻桃在台灣並不便宜,但研究人員說,櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。

作者: fchansc    時間: 2008-12-20 10:07 AM

新知識, 藉得推 推 推
作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:39 PM

謝謝分享!!
作者: ericow    時間: 2008-12-23 07:56 AM

THANK YOU
作者: 微微雨    時間: 2008-12-23 08:40 AM

憂郁同快樂嘅食物我都中意食。




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