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標題: [健康資訊] 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-10-29 01:40 AM 標題: 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎

雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。

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運動肌肉痠痛伸展冰敷按摩乳酸堆積乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛tvb now,tvbnow,bttvb* n8 R9 `0 h/ |
2. 按摩：運動後第3天開始做公仔箱論壇) S4 o6 L3 @0 C% n4 v8 g
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' \2 m5 B5 r' B: B

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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛! I( D. Y6 l7 z7 w% v& T
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。' K- [5 S8 |% x5 @4 Y
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2. 乳酸代謝堆積5.39.217.77:8898' C/ B f$ Y: h& ^) b
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。

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