雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 V u( [: ?$ p 查看相片$ H) S3 B1 H. F) V }) t
5 t! P7 e. T+ }) D8 o, Q1 n' k" ~ R5.39.217.77:8898 , ]3 H1 G3 n8 s, J: j& y5 q! Y' a0 |tvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝 . W7 C5 e: w6 y( {% K; }8 M. @. U* h公仔箱論壇更多 . u" x* B8 J4 h9 X; I- l* G/ stvb now,tvbnow,bttvb: _& ^4 x/ c M7 N0 L
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 9 ^( y/ q6 ^7 N$ T7 t公仔箱論壇2. 按摩：運動後第3天開始做 ' s6 b$ b, e8 f6 @3 g+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會; R) F; ~- i) n, D
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重 1 O" F' K( H! o* u5 K9 C+ b. X3 Q, t查看相片& i/ E+ Y8 B, B6 y& m1 n: n( F# a
5.39.217.77:8898; s) G) u p8 w9 M' B2 S* s5 W' v B
5.39.217.77:8898' d. ]# z" _) ~+ U0 @/ i: E' `
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇7 B+ \4 S" ` V4 s/ n2 S1 T
更多 " a& H/ Y$ ]2 x8 W; W% g0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% G8 G" d/ ]- l
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛 ! H! n! j T/ o* S6 _; u% H5.39.217.77:8898運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb7 @1 A8 X" ]1 q: Y7 y$ E9 [
5 h& y) g4 a$ S4 }& G 2. 乳酸代謝堆積: C, M* c5 b$ G2 B e
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。
查看相片$ H) S3 B1 H. F) V }) t
查看相片& i/ E+ Y8 B, B6 y& m1 n: n( F# a