標題:
[健康資訊]
養護眼睛、改善血液狀態…藥師傳授omega3吃法密技
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-10-27 12:24 AM
標題:
養護眼睛、改善血液狀態…藥師傳授omega3吃法密技
本帖最後由 soforlee 於 2020-10-27 12:30 AM 編輯
4 e1 w: T) b: M; o$ k& F/ c
1 C% U" U6 s, l8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^* U4 f6 O6 ?+ `- i( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l7 V/ t5 m3 v2 m) C4 T7 z2 A9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f, B8 f" P4 E8 k
人體無法合成，只能靠飲食攝取，過去愛斯基摩人的養生秘訣 —— Omega 3，如今已經是人人必備的保健食品之一。不過保健食品種類琳瑯滿目，不只顆粒大小，就連Omega 3的含量也大不相同，到底該如何才能選到真正適合自己的產品？對此，網媒《Health朝鮮》也邀請專家，來教導大家該如何正確攝取Omega 3。
4 A& ]! u% w. {* D1 L2 b% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K$ _$ u# i. P' u5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb/ G; h3 z0 t6 {
每天要吃半條魚 Omega 3 單從飲食難補足
2 e+ \1 |" n# l* L. J. Z2 a
; o+ l* T) j0 M6 b
Omega 3最具代表性的功能，就是改善血液狀態，不只能夠讓血液更乾淨、降低膽固醇，還能穩定血壓，預防高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等心血管疾病，而不同的攝取量，也會為身體帶來不同的幫助。
0 @9 q9 I) d3 y' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S4 O S1 m: L" h) M! g( `
% e5 h, | W& g1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「如果攝取超過500毫克，可以幫助血管與血液循環。」韓國藥師YouTuber閔在元（민재원，音譯）解釋：「如果攝取超過600毫克，則有助於眼睛保健；如果攝取超過900毫克，則有助於腦部健康。」
& `4 `9 j! p I! h8 G
5 l$ o) z# }3 c
由於海鮮富含Omega 3 ，就連過去愛斯基摩人，也都是透過食用鮭魚來獲得Omega 3，不過若要現代人單純透過飲食達到建議攝取量，卻沒有那麼簡單。以鯖魚為例，以一條100公克計算，大約含有1810毫克的Omega 3，因此必須吃到半條以上，才能達到900毫克的每日建議攝取量。根據韓國國民保健營養調查，一般民眾透過飲食，大部分只能達到建議攝取量的50%。由於無法單純透過食用海鮮獲得，剩下的部分則有賴保健食品補足。
公仔箱論壇 h6 N' L8 V. L; D5 H& D
5 k8 t6 H6 N! h, _' V( _' X8 x
( }( Z5 p8 t! v) |% c* t公仔箱論壇
含量決定功效 Omega 3 要這樣挑
5.39.217.77:88988 N0 V6 o9 c$ t8 N1 j: n0 E! Y- Y8 B
\# I# i. K4 V0 f. e8 P0 }% l5.39.217.77:8898
「Omega 3 的每日攝取量，應該設定在900～2000毫克之間，必須要吃到一定的量才有功效。」閔藥師補充，市面上常見膠囊尺寸與含量多少並不一定有關係：「有的產品是為了吞嚥方便，所以比較小顆，所以並不是越大顆越好。」
$ }0 Y% i1 d5 R- |" f3 ]: F7 Z$ J公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 u$ o# E. V' y, F' [6 W' o) U7 e
9 h1 ^2 G! f( M! I5.39.217.77:8898
雖然膠囊尺寸不重要，但做為原料的魚類尺寸，卻有可能影響產品品質。閔藥師表示，雖然鮪魚等大型魚類的Omega 3含量比較高，但也含有比較多海洋污染物質，因此也會建議挑選以鯷魚等小型魚類製成的產品。此外，對於保存方式也必須特別注意。除了必須確認有效期限，由於Omega 3製品容易因為光、溫度、氧氣變質，因此也會建議食用散裝的產品。
, Y% A) r( z0 a1 g K# S5.39.217.77:8898
! y c8 @: x# `! B$ M+ s公仔箱論壇
. C9 T7 ~- m- t$ |9 Q$ }, n( S
Omega 3 助調節脂肪酸 這些族群要多吃
5.39.217.77:88987 {2 a! p7 }8 e/ U
' A0 d3 E$ `8 F8 ~ h
不過適合吃Omega 3的族群，到底有哪些呢？由於Omega 3有助於調整體內脂肪酸，因此會建議飲食油膩、體內脂肪酸不均衡的人多食用。至於中老年族群，由於血管老化，則可以補充Omega 3，避免心血管疾病發生。除此之外，由於Omega 3含有構成視網膜的DHA，能夠補充眼淚中的脂質層，幫助保持眼球溼潤。
$ H$ A' O+ Q. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 \5 Z/ |( ~0 d, V( l
+ k G: S- i S& D公仔箱論壇
雖然餐前餐後都可以吃，但由於是脂肪，因此閔藥師建議餐後食用的吸收效率會比較高。如果是容易打嗝，或擔心影響消化的民眾，則可以在餐後過一段時間再吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
