標題:
办公室保健之预防久坐成疾
[打印本頁]
作者:
wondermilk
時間:
2008-12-19 12:32 PM
標題:
办公室保健之预防久坐成疾
办公室保健
之预防久坐成疾
% l' ~% y! q5 P1 B3 S- |6 y$ j公仔箱論壇
坐车、坐办公室、坐沙发
……“
坐着
”
成了现代人最常见的一种状态。
长期呆坐
会对
健康
构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天
运动
两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
5.39.217.77:88988 C4 b1 W. \$ K$ i8 @4 \& F
7 [) d5 U5 K. f
公仔箱論壇- ]8 a2 A- Z( x( a% w$ J
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
! b& G) p% v' M! L. I; W' d0 t4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m6 `# u) K3 u* h N
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
& M$ i2 q( Q* {, M1 }5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 t3 r2 m* ]0 B
tvb now,tvbnow,bttvb! |# a# Q1 l: H
5.39.217.77:8898( s4 I+ A9 |& e! |
久坐者心肌衰弱
: W: d: r: w$ O3 O# Y
3 w2 i' b, K' G: M( a% K5 S
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
公仔箱論壇- W; K) Q: V* `7 ~ c6 j
% u! c1 G4 E! x5.39.217.77:8898
久坐导致不能再坐
5.39.217.77:8898: K4 j: e- y7 h1 B8 ^
$ y5 f7 t p" }0 [# V% g# L* U
久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
tvb now,tvbnow,bttvb8 f; U+ x# D# y& v1 K
/ T4 p# w& Y4 A" f- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐引起肌肉酸痛
, R' X/ H, R+ k' Y/ q公仔箱論壇
5.39.217.77:8898& r5 P. C7 y% `. H) U0 R
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
1 I; N& q% ]& |+ m9 i
% n. ~1 x c2 a
久坐引起颈椎疾病
3 S: r8 Z4 @( a" X( x4 `
* p3 E; g# }) b! N) j' ^公仔箱論壇
久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲
��
“
颈曲
”
被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
~( U( b& r e: h: @
公仔箱論壇- \6 k2 x3 R0 q" J5 \9 N& q' H! F
久坐易引起腰背痛
0 w5 U5 x9 c( b. w5.39.217.77:8898
2 i1 \9 G# U* _& O
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l! U* h( n: v; t8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# ~+ D, D1 e2 R" w
久坐引发关节病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q! H9 D0 q( s1 {$ Y, {
' X. N9 {0 g1 S! n+ |( R+ X& F
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
) X( M! b: H0 y4 G0 h0 A- ltvb now,tvbnow,bttvb
* T5 ^8 |$ @8 k1 O) [! E$ N
久坐胃不好
y& c* h ]% ]' J) _+ ^& A6 w
- K8 M, x$ q. X0 G V! B
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
% {7 A# L8 N) R, e公仔箱論壇
" z$ d6 k& K4 U! r$ a
久坐易引起头、足不适
( q. V8 b$ G9 s7 [5.39.217.77:8898
2 |. @& G# b5 S' S, I( Z7 N3 C3 |" y( F, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^' y2 v2 T0 J" m& Q8 y
) r7 Z5 k, `8 R7 u3 F/ F$ T, O5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z& K) C3 z! v
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
tvb now,tvbnow,bttvb t( e6 [5 l9 E8 K# z8 C& a
' l" O. y }0 G$ d9 Y- S6 l
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
0 O7 G. e: L, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
3 D1 e- D( q9 q* w
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-20 12:49 PM
thanks for sharing
作者:
jaoys
時間:
2008-12-20 02:01 PM
我都是久坐
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
