標題:
[健康食品]
25種有益心髒健康的食物
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-19 12:22 PM
標題:
25種有益心髒健康的食物
25
種有益心髒健康的食物
* f- N) v' ?& _. t2 u' E
8 J7 k- e' O1 S0 [1 Z9 o公仔箱論壇
5 V1 x5 Y2 r6 _7 z8 O0 z
从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了。
- q! p3 d* _% p, g
0 y$ i+ j' n M$ R9 T1 Y; _8 Y5.39.217.77:8898
“
其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。
”
来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家
Julia Zumpano, RD, LD
说。
“
每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。
”
tvb now,tvbnow,bttvb; w/ g" F; b1 J) J! S" K
公仔箱論壇6 U% ]8 ?$ n: v* j n1 W
事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。
% q9 w2 a/ m3 o! k9 A# m/ D2 D4 m4 F+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N6 |- P9 ?, c, {
在
Zumpano
称为
“
天然饮食
”
中，她说：
“
你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。
”
, z& O6 t% Y. u$ ~& B) [. f) g0 m5.39.217.77:8898
) z% [ `0 u2 B5.39.217.77:8898
谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。
& t ]; o. J: ?6 e) C# n/ k5.39.217.77:8898
/ C, P4 G; \. z
Suzanne Farrell, MS, RD
，这位美国丹佛
Cherry Creek Nutrition
研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。
- E+ E/ i" t+ H9 |/ I! h. }公仔箱論壇
: ?$ j! H5 w* } l+ c
“
每个人都在寻找有益健康的食物，
”Farrell
说。
“
但是有益心脏的食物并不只是麦片和
n-3
脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。
”
6 V. \# Z+ v& P& N }0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d: n& v1 a3 e6 j
6 Y" @7 f0 Y& w% a6 a5.39.217.77:8898
美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。
5.39.217.77:8898' B9 K6 }; W( W( V
公仔箱論壇9 ?# S# D: Y- P7 P0 ~
以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。
; R) m% r' ^0 X公仔箱論壇
7 a7 u4 g* }) d, U) d# j
3 u' o9 ?1 D0 I% S+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1
、鲑鱼，又叫大麻哈鱼
% V/ E# N8 P4 `: m5 B
1 s" z; f: Y- J1 O' F) @& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n-3
脂肪酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. k1 v' D: @8 q' T1 Y# q c) e
公仔箱論壇' h1 A8 U/ y% N) X* t% {: @
用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。
" p- |' f& r9 H% w; l9 [9 l
; ?3 H- f) z2 `7 o6 ^, t* Q6 K" ~$ h
8 T+ w0 Q! H8 j4 ^5.39.217.77:8898
2
、亚麻仁（亚麻籽）
/ _& o% y. P# O
/ Q( |6 p& U r# T
n-3
脂肪酸，纤维，植物雌激素
7 n+ q$ v9 ^8 ~/ O0 r) r公仔箱論壇
+ R# c$ @% Y+ W# X- L- r
很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干
( W% ^* J6 k/ \& C" \7 O- m$ c公仔箱論壇
' m) R" S0 ?8 }; ~$ L0 x: h
) J# K3 _4 G- z5 K
3
、麦片
3 g* c* {3 u( i
4 i* `7 s% e6 n8 Q! }% ?
n-3
脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维
5.39.217.77:8898" L, z1 L3 ^9 r* a
公仔箱論壇$ R; C+ `- k$ a4 h1 s/ K
含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。
1 A, e/ \1 v! H9 E( P
公仔箱論壇2 P& B0 T$ z; Z1 o0 z
4 D- O9 _ l# w6 r3 j* S
4
、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）
tvb now,tvbnow,bttvb. W" B$ |1 X# Q/ k. l
V$ i6 d' l) _1 G( itvb now,tvbnow,bttvb
复合维生素
B
，尼亚新，叶酸，镁，
n-3
脂肪酸，钙，可溶纤维
5.39.217.77:88985 q2 K7 j7 ?/ D$ t1 i/ T8 p
5.39.217.77:8898' B" r& `# ]; @
在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养的。
' H) D# K% Y) j5 D7 {2 i
5.39.217.77:88985 i$ R! |( \4 j0 ? R$ D, Q
I. N2 I. Q; \% v9 n- [tvb now,tvbnow,bttvb
5
、杏仁
1 ^" @, ]$ _! v公仔箱論壇
) I3 ?1 x4 y( W. Z; v1 i# d
植物
n-3
脂肪酸，维他命
E
，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
9 H& v5 b+ s, E1 v7 z$ h3 A
* c7 W% ?- f- S' E$ R: F% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁。
: O" F' a8 p- k% j, y( v2 U: h7 w
4 F( C- o, |8 y6 b" @0 q. _8 j5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X1 V1 n# {3 }- J+ o& C
6
、胡桃
1 `8 K; ~8 t; n公仔箱論壇
. a8 S- i3 F# N* e5 e. T& |8 M. Atvb now,tvbnow,bttvb
植物
n-3
脂肪酸，维他命
E
，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" F' n# [( K" G& L7 Q( I; A
& h" w# K# H0 Z; u
胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味。
2 k U3 ]& m& Z! P% G" f6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- J" Z, ?0 ?1 M" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, a. \. V5 G A- X$ H; _
7
、红葡萄酒
( N! u+ m7 V5 |$ [* P" |tvb now,tvbnow,bttvb
3 n! `- |+ Z, R
儿茶酚，
reservatro
化合物（类黄酮）
6 U# z' T3 E( c0 R3 b9 X$ Y/ D2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E: G& n$ |+ t0 l
为了你的健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。
5 P5 d( j) y H+ P
9 e& J' A$ \$ a
, K- r3 l$ D# W9 I/ F/ u5.39.217.77:8898
8
、金枪鱼
: i4 c |% T+ n& z) ]: ~( N& n
/ B! e; F$ N; E5 K) P
n-3
脂肪酸，尼亚新，叶酸
0 ]7 A( ?4 Z1 M+ E. Mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898; u; X( L$ G$ ]; O: y& O
午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。
. N- ` ~6 @* i
( i8 E8 `5 W: U( p2 ~3 _& N, a/ W1 i公仔箱論壇
% R5 t6 ]! K1 v; _1 ?0 y公仔箱論壇
9
、豆腐
tvb now,tvbnow,bttvb, {& C# @9 R1 I5 h
5 B" p+ H( K* u5.39.217.77:8898
尼亚新，叶酸，钙，镁，钾
2 i6 X I! I8 m# O" L5 j
' v9 ?) ?2 I) T- e( Q. `1 h公仔箱論壇
美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎
" s9 ~ O9 Z9 ^. X; h9 n6 L5 K0 x
5.39.217.77:8898# E0 M$ N! m( f& D: H) c
2 r0 s! U/ n0 H5 E$ X2 }
１
0
、糙米
, j- Y5 a/ i0 X3 x4 g3 d0 {5 }公仔箱論壇
3 _3 R x0 W* }( c# u# H- M
复合维生素
B
，纤维，尼亚新，镁，叶酸
* b& L+ S1 Z; E! {6 C8 F
/ B/ [! E4 v% @" m" G! F. s
用微波炉制的糙米，就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜
5.39.217.77:8898% F* J6 [7 k' H; Q6 F
2 e, F$ v: V! U, Q1 _
tvb now,tvbnow,bttvb: k0 G1 O- d- k7 M7 n$ C/ r8 v
11
、豆奶
7 R6 C1 E/ P% _. Y5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ U0 a! Y& X, f- h2 G, W( ^
异黄酮（一种类黄酮），复合维生素
B
，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素
5.39.217.77:8898 o2 w" i0 G2 G
6 v( d' R( ~* b5 T& rtvb now,tvbnow,bttvb
豆奶比麦片，谷物类食物都好。要经常喝豆奶。
( s! M* t5 X4 a3 R7 E; b+ j! m% j5.39.217.77:8898
- Q9 J r d, {7 d' |8 X4 d
2 p1 {6 P: ^9 e
12
、蓝梅
2 Z: X) p: b" X3 Z* R I" }* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j4 ^, R& q( K4 {4 }
β-
胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命
C
，叶酸，钙，镁，钾，纤维
9 b0 m4 P1 b. W# \tvb now,tvbnow,bttvb
5 T5 b9 G- p6 r y* k7 J
在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效的。
% d. Y4 T/ r. w0 u9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~" i8 k3 d) X/ p: s. [6 }, l
* c" N, v' b1 n9 Z, o( t2 W, t8 W
13
、胡萝卜
! A0 |" n0 A" L7 _+ Q7 u1 x3 @( Y
* |- M, U% b. O3 J; y
α-
胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维
- p( z- ~; E5 S4 l
# V3 ~/ d0 b/ x. S2 J6 K f
午餐吃小胡萝卜，是很有益的。在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜。
公仔箱論壇7 R+ {5 B( e7 |* Q& \1 y
公仔箱論壇# O9 w& t* ?, O! R i" U* u: ~' ]
5.39.217.77:8898+ ~9 B5 G0 b1 `# D3 p* Y! c. [
14
、菠菜
0 Q- h, D! W+ v. l$ g% h% _; s- O
9 z; }2 U+ b; F) S4 [! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素
B
，叶酸，镁，钾，钙，纤维
_6 M( c2 i6 d- o
公仔箱論壇* }% t8 l% d0 t- [- ]$ W0 h0 P
在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。
" R$ n* c2 s8 d公仔箱論壇
J/ u- h1 f7 U0 M; A
" a, A8 f, M0 i; J
15
、椰菜
, v: n9 ?0 J8 S J公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h! U% v9 }- N) B9 Q _
β-
胡萝卜素
,
维他命
A,C,E
，钾，叶酸，钙，纤维
$ W: E& i5 ^, g9 v. G
5 S, A3 U) k9 C/ L! `5 ^9 u( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在商店买的汤里加些新鲜椰菜，一口的喝。
3 L2 {* T5 t! B$ E
# F1 x/ ^( s- U" Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 X; g2 q/ ]$ S; f# H公仔箱論壇
16
、番薯
公仔箱論壇8 ^) Q6 q4 T8 p0 L
' Y" s$ r9 n. g" n: K公仔箱論壇
β-
胡萝卜素
,
维他命
A,C,E
，纤维
- q$ }5 K! L0 R% E& V0 Z2 B/ P5.39.217.77:8898
6 P) c3 A4 Q$ N$ s
放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) M' D$ |4 p( S3 C. H# e
tvb now,tvbnow,bttvb5 p3 N5 M3 I$ {' B
- O2 S! I% R- q& C- p; _1 e, Ftvb now,tvbnow,bttvb
17
、红椒
3 v: p/ g( f& B* h
" I) e7 `! H3 X5.39.217.77:8898
β-
胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素
B
，叶酸，钾，纤维
" j1 ]) J4 c1 `. {
3 E; h+ P3 E% p' O4 C& r公仔箱論壇
和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。
$ I }' F! x1 [! t/ k: ~! s# u& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l6 r8 e: J& l ?- p L) U$ M
- j' V0 ]1 ]3 t* C5 T' D# H# ~公仔箱論壇
18
、芦笋
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~9 {: }# L, M# a' [
' ~% m: C! F c3 o公仔箱論壇
β-
胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素
B
，叶酸，纤维
" U. y9 f4 R1 {3 T0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* U5 L: @$ G, I r: b
稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。
6 Y8 F: E* ~: f7 M" C公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. u$ c& v) j! q; i( I$ K/ N
- x/ s/ \; \, y' u' x
19
、橘子
: z5 J3 [. }. d) o5.39.217.77:8898
/ v& @6 f" v) l' n/ j' p( |! E5.39.217.77:8898
β-
玉米黄质，
α-
胡萝卜素，
β-
胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命
C
，钾，叶酸，纤维
5 Y* N0 O. I( T3 L; T2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88988 V9 S8 [8 Z: n+ L( B
喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。
- n8 C; H5 ?' _$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `9 A; Q" s5 x3 K5 x
; O0 w p( K2 F
20
、西红柿
6 k* n- U7 g e. {1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V& z& w2 [4 \1 }
α-
胡萝卜素，
β-
胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命
C
，钾，叶酸，纤维
5.39.217.77:88985 b# c1 U* S" q) h
tvb now,tvbnow,bttvb, a \" m% {! o- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 z A- N/ H' C s$ _5 q( N
21
、橡果形冬瓜（小青南瓜）
5 d! q5 L* I' j% l8 S- v
% @7 T" ~. E( y' F7 X( R
β-
胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素
B
和维他命
C
，叶酸，钙，镁，钾，纤维
% g/ S( C9 |2 ~8 [ U# E/ D5 v3 g4 R2 Q, j
$ c7 f3 ^/ l6 M) w, H1 E- E) l
冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。
/ s( u) N7 S6 A. ]2 k6 Q, T
" ?) g3 i# ~1 r& n" y5.39.217.77:8898
& Y* Z- C/ a! A5 }" `/ xtvb now,tvbnow,bttvb
22
、罗马甜瓜（香瓜）
, r% I% B; w4 w8 y* R. c' D7 H. R6 c
% K6 y7 Y" z ^$ R; P+ m$ q5 X" K+ O
α-
胡萝卜素，
β-
胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素
B
和维他命
C
，叶酸，钾，纤维
: ]) Q1 \/ A; p/ W# l2 p) V" r/ O公仔箱論壇
- V2 a( }' p2 Z7 _1 G$ f公仔箱論壇
一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。
Y/ m; U% C( \& ^) E/ `8 x0 W5.39.217.77:8898
B; f* Q: g. y
6 |9 m% h8 Z9 ]公仔箱論壇
23
、木瓜
# N8 o* ^2 E' E% r1 F' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O2 {7 E8 G6 h O, z I5 a" w& l# Q
β-
胡萝卜素，
β-
玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命
C
，
E
，叶酸，钙，镁，钾
) [% z* K8 q0 u D# Atvb now,tvbnow,bttvb
& M' Y% d* I2 x* b5.39.217.77:8898
将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉
8 T+ u7 I+ i/ C1 H: A. l公仔箱論壇
c! D; @5 T8 Itvb now,tvbnow,bttvb
% C% v7 x' O2 B7 a2 d: @0 I. w公仔箱論壇
24
、黑巧克力
tvb now,tvbnow,bttvb# t2 }0 q/ F$ e7 p# z: r2 b+ C
tvb now,tvbnow,bttvb5 s- O: L% c# r9 u( E" j& o
Reservatrol
化合物，可可粉苯酚（类黄酮）
tvb now,tvbnow,bttvb- a6 G2 m( [3 a5 M
tvb now,tvbnow,bttvb8 m' E5 W- F8 a1 t$ M
每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达
70%
或更加高的巧克力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @% h+ q' D! i7 D
# Z. |7 W0 J4 C. X" m7 M, a9 I
4 l; ^$ H7 j0 ]" \3 Y
25
、茶
4 S3 B+ b$ ]/ n: u# f! }
- J. ?# ^7 O' c- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
儿茶酸，黄酮（类黄酮）
/ e/ ]' Y; u7 I$ l4 B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 e8 g4 X- C v5 e5 d/ h
感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。
作者:
luan1983
時間:
2008-12-19 12:24 PM
杏仁好吃啊。
作者:
c_alex_lon
時間:
2008-12-19 12:33 PM
1,5,7,8,9,14,16,17,24,
" K; Y1 e/ s( Y% F8 r$ i8 G5.39.217.77:8898
i like !!!!
作者:
Skyap
時間:
2008-12-19 12:34 PM
我会铭记心中
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. @* C# v' ?& Q
多谢分享。
作者:
ddly
時間:
2008-12-19 07:42 PM
多谢分享咯。。。
作者:
888cash888
時間:
2008-12-19 09:06 PM
thank's for sharing
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-20 12:43 PM
多谢分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. @* C# v' ?& Q