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標題: [健康食品] 25種有益心髒健康的食物 [打印本頁]
作者: XiaoTham    時間: 2008-12-19 12:22 PM     標題: 25種有益心髒健康的食物

25種有益心髒健康的食物9 z) `5 j4 B/ x  M( c
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从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了。) u2 c0 ?8 U; a, g* U  i. M  H

! l) t! J# j& e, ~# _7 M) o5.39.217.77:8898“其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家Julia Zumpano, RD, LD说。“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。”
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事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W% F( R& b( x, Q- J, Q

' x. }) K* F, R$ y8 z在Zumpano称为   “天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 ?1 c; f* `- I9 a5 i- M; U
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谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。
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Suzanne Farrell, MS, RD，这位美国丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。
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+ j' Q0 @9 g, \: A! @# c, m; J+ B0 n公仔箱論壇“每个人都在寻找有益健康的食物，”Farrell 说。“但是有益心脏的食物并不只是麦片和n-3 脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。”
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美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 m( E! }+ z3 g, f9 ~, p6 [3 v' t

" H7 ^/ k+ {" j+ ?9 a以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。
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! W7 ]7 W5 q( R1、鲑鱼，又叫大麻哈鱼
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- s* w! j# x1 P( t2 {; A6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。n-3脂肪酸
( \$ f6 Z, k2 K6 d5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b7 k' m+ l6 V
用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。
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2、亚麻仁（亚麻籽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 q  `2 ^& O0 M5 {& ]) x
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n-3脂肪酸，纤维，植物雌激素
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6 z2 \" X+ E% t9 v$ ]2 H2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干+ T( u+ `: Q  \$ \* o

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! d# K& N6 l! J* e) Y/ \5 M; {* h公仔箱論壇3、麦片5.39.217.77:8898+ K, B0 ]0 L9 F2 Q3 e% r
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n-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维
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8 A  _* Q; Q7 N) a2 k/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ {  U, }  O+ L2 U6 `

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4、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）
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复合维生素B，尼亚新，叶酸，镁，n-3脂肪酸，钙，可溶纤维
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! G# p0 K+ c; h3 d; H在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养的。
; R* e0 N- `7 l. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5、杏仁. n; b0 d: Z) ]8 _, x5 u+ L
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植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类公仔箱論壇1 P( {; p6 G# g
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在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁。5.39.217.77:8898* k- L- h4 ^! w/ R/ C0 s& q6 n# f

/ D5 f  y1 h" Q1 y+ m) p( O6 ], z" C6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n& C$ _5 ^# Q* r5.39.217.77:88986、胡桃tvb now,tvbnow,bttvb7 u% ^" i' K; J, L- ^6 M0 J: Q# h% [

$ r4 e2 J' D0 v) J# K公仔箱論壇植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
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. V7 U! w3 [4 K% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f$ z& f5 o1 `) G& {  a7 d
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; G, V( F( s5 F2 B公仔箱論壇7、红葡萄酒
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儿茶酚，reservatro化合物（类黄酮）
! Q6 I8 p. _% f6 U" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . ~$ h$ }+ r  U# k# x, E3 F8 M/ d. u
为了你的健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" |9 I7 X/ H1 {& i5 q3 \3 E3 T0 y

6 h7 L9 W/ z) b4 B2 S8 btvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88988 t! O) k1 B- X$ Q# ]# L+ w
8、金枪鱼
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n-3脂肪酸，尼亚新，叶酸
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) f/ c- v  m, M3 J6 G0 S3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。 5.39.217.77:8898, L3 K6 o# ~) W6 _/ _+ u
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9、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb& j9 d, r4 k  D3 e6 e- z- ~9 [
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尼亚新，叶酸，钙，镁，钾公仔箱論壇$ Q" v9 d! F, a
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美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎
, M8 e5 s; }! j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# v3 m( X/ A9 _5 q
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１0、糙米tvb now,tvbnow,bttvb6 ]% n8 }# h$ B+ T+ @
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复合维生素B，纤维，尼亚新，镁，叶酸tvb now,tvbnow,bttvb1 _8 Z# U) S. ^! g" ?  q
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用微波炉制的糙米，就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜
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! R; ~+ w3 h( B" [. y: {1 T$ n; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |0 x- u+ [) i% a3 u/ b: o公仔箱論壇11、豆奶公仔箱論壇4 W6 T7 S9 D7 |
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异黄酮（一种类黄酮），复合维生素B，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素' W8 _. O7 x1 R" S3 B1 a7 h* I

; d6 {: a* k. ytvb now,tvbnow,bttvb豆奶比麦片，谷物类食物都好。要经常喝豆奶。
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& {/ `- U1 M0 u3 V& o1 N( N+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \) s3 P2 ?/ _( d$ t+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、蓝梅
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: K& G* V8 R  M. f& u$ ~6 utvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维
* Z* F8 P+ _! M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v6 m0 [9 E! |" q% u9 h
在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效的。
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13、胡萝卜  h: I' v8 [( [7 \) C8 f) U  t" P
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α-胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维tvb now,tvbnow,bttvb- B% C5 \9 x1 X/ Y

& F4 j( B* ^; X* Y/ U! c. Htvb now,tvbnow,bttvb午餐吃小胡萝卜，是很有益的。在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜。公仔箱論壇$ e6 V) m! C( z
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14、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" X# S- M1 @- t! p( q9 n

. A1 @7 Z  {" r$ i9 f& S& A5.39.217.77:8898叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，镁，钾，钙，纤维/ C5 l' S/ o3 B3 ?" k& b; |

+ D# f$ S3 r- E7 e6 ntvb now,tvbnow,bttvb在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。
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* Z4 l, ?4 o& f. E1 m" i15、椰菜tvb now,tvbnow,bttvb8 m9 Y* K1 E7 D. h2 ^  x. t

6 K7 M0 [& C& t  O8 M$ Wtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素,维他命A,C,E，钾，叶酸，钙，纤维公仔箱論壇6 M; |4 @( l) F$ Q% H! I

7 t4 W+ f% |: u1 M5 ?( Y3 D在商店买的汤里加些新鲜椰菜，一口的喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ h$ ]4 \+ Y8 b( P8 v
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16、番薯
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- Z( k1 I. R0 A1 K  U$ y5.39.217.77:8898β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维7 S( ^' d0 o9 {+ ~& D0 S
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放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。
/ S6 h+ e( G! R* t% h0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88984 F0 X6 o+ G# h  Z# ]4 ~6 J) [7 S
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17、红椒
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β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维
( @) J; [( q3 i0 N0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q" S9 H. O" K. N& U  F和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。
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8 o+ K/ ?* B) z: K0 k$ M  D8 |公仔箱論壇18、芦笋' P# a! ]/ [' \8 N# }: H

9 X3 ~% Q3 Q  A+ T) G) z/ D) D公仔箱論壇β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维
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稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。) E2 i& C( E% s: r" Y4 x
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19、橘子
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β-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维公仔箱論壇& x; n+ e. t$ S$ Q# _0 I( Q4 h
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喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。
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9 U& `1 G3 i/ a# V. }& P9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、西红柿% H. L8 u! }, j' h3 c
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α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维
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21、橡果形冬瓜（小青南瓜）
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4 L) ?8 h  ^& J5 ztvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维
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0 R7 _' q4 w/ ?  G, b冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 P5 z* h" u* E8 [' M  x4 v  ^# `

. R# b7 O; l) y) c0 `' ?, h) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \, K/ z: Z9 D! G! E7 }/ w6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、罗马甜瓜（香瓜）
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% m; O+ Z9 T+ b" iα-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维5.39.217.77:8898+ R: m0 `, T2 D  u9 e

' z  E' Z( ]/ V- m/ m; t一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。
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# d& O( ?) s: L" k7 J8 Q公仔箱論壇23、木瓜) N9 e* t7 b0 q* x# g4 y& _
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β-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾
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4 L6 H6 w, n% ~# {) F1 R, G2 P* L5.39.217.77:8898将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉
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3 N/ R/ E, `& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、黑巧克力
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Reservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）
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每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。
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25、茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 H/ n+ p6 Z$ ^
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儿茶酸，黄酮（类黄酮）公仔箱論壇  S( t' b  c0 _$ M- ^/ m

7 B. u/ X9 }' E1 ]* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。
作者: luan1983    時間: 2008-12-19 12:24 PM

杏仁好吃啊。
作者: c_alex_lon    時間: 2008-12-19 12:33 PM

1,5,7,8,9,14,16,17,24,
% n: Z4 g! Q) l  x% v/ _i like !!!!
作者: Skyap    時間: 2008-12-19 12:34 PM

我会铭记心中
+ k% I% a! z3 Y- T5 W! Y2 B# l1 M多谢分享。
作者: ddly    時間: 2008-12-19 07:42 PM

多谢分享咯。。。
作者: 888cash888    時間: 2008-12-19 09:06 PM

thank's for sharing
作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:43 PM

多谢分享。



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