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標題: [健康資訊] 【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2020-10-20 08:43 AM     標題: 【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好

常說不吃早餐對身體無益,但是怎樣無益?會肥?會患上心血管疾病(如心臟病、中風等)?究竟孰真孰假?看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ m2 l- M1 v0 R# R

$ ~! A/ y, w; a' o( T+ ?2 p應不應該吃早餐?一向眾說紛紜,有專家提倡不吃早餐斷食法,有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要,那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響?
& V  c% E# }, D, L+ Y5.39.217.77:8898不吃早餐對身體可能會導致什麼問題?5.39.217.77:88983 L( D" N4 k; x& \0 i$ C
1. 增患二型糖尿病的風險
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) ]- f, C& M! a0 }6 dtvb now,tvbnow,bttvb根據一份約10萬人的數據分析,不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示,一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比,他們患二型糖尿病的風險高約55%,專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: G" W( h" ?& V5 r; e
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指,超重是患二型糖尿病的因素之一,撇除體重,任何體重的人若沒有吃早餐,其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。tvb now,tvbnow,bttvb; ?# H, s! _0 m1 E
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2. 引致炎症2 }0 h# H/ \2 _( ~) y4 R9 \, _; r

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德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試,分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐,但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
0 P, I( h+ `6 |+ ~5 k8 ]: u! {5.39.217.77:8898結果顯示沒吃早餐,直接進食午餐後,血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
7 F( U- U0 S) ?9 g) {  Stvb now,tvbnow,bttvb由於不吃早餐時,身體會分解更多體內的脂肪儲備,以維持身體運作,聽起來有助燃燒脂肪,但其實分解更多體內脂肪儲備,會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態,甚至導致輕度炎症。
9 I- I! i5 B; f/ `% M. V: S癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關!不過,研究人員僅在午餐後測量炎症水平,因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症,故需待進一步研究。7 n" w/ ^3 w: F/ n/ N* l* r
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3. 增加患心血管疾病風險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D4 e( j: \6 V4 W$ i/ F

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/ {. ~, K6 b6 k2 i& I+ ~不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人,調查他們吃早餐的頻率,再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人,因心血管疾病(包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等)而導致死亡的比率竟高出87%,其他死因的死亡率也高出19%。
* `: j/ }+ U3 s  b6 i9 n" o5.39.217.77:8898不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加,與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析,仍待進一步研究。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v# j( S3 ~) S4 v' `6 ?

& p# b) z, z. N: a/ e. k4. 減慢新陳代謝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& H' F/ M8 }

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$ P6 u/ G/ T! c9 u公仔箱論壇新陳代謝是全天候運作,即使在休息或睡覺時,也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量,以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
6 \, k4 }3 l+ p7 C- y- G5.39.217.77:8898長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱,如果起床後短時間內沒有進食,新陳代謝可能會減慢,因為身體會向大腦發送訊息,以節省脂肪和能量儲備。tvb now,tvbnow,bttvb# R/ \' F. Q  Y6 i5 E  }  H& X
5. 影響腦部運作冇記性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C% ]/ Z) y" Z3 V% D
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大腦依靠血糖運作,在一夜沒有進食的狀態後,十分需要攝取碳水化合物,以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐,大腦運作可能會受到影響,例如認知和記憶功能。) O, _- V' u  M" t
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6. 皮質醇上升抑制免疫系統公仔箱論壇9 X# E  ?, l* t5 u& j6 i
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在《Physiology and Behavior》發表的一項研究
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發現,不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇(壓力荷爾蒙)由腎上腺分泌,有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。

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, D: x3 C" O- L2 U! F7. 可能更易頭痛
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不進餐,甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛,可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。tvb now,tvbnow,bttvb; q& }# j3 Y, P! E0 W
既然早餐這麼重要,要如何吃才能更健康?認可營養師吳耀芬提醒,如果早餐進食過多碳水化合物,有機會令血糖水平急速上升。另外,早餐長期進食大量高油分,高脂肪及高熱量的食物,便有機會導致肥胖。




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