標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b0 N( A5 g; O1 G
$ `; A/ ^) _6 b1 }$ H( F$ n4 I) k
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
公仔箱論壇% X I( N/ E& w0 v* O
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？
/ t( P- |' |' m! H) F" x! |公仔箱論壇
1. 增患二型糖尿病的風險
k" Z$ m9 d3 R/ P/ l2 X$ D
5.39.217.77:8898! {8 [0 A* B4 d
2 i# U2 K# Q: ]+ h! q8 }6 R公仔箱論壇
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( w* Q t) Q6 m# l2 D( k
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
. l" q& R4 J: K" N/ k
$ N- O; c; V/ z& ?! T公仔箱論壇
2. 引致炎症
; a C0 v1 V' X, [5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( J& z+ _" U- P' R+ y
. ~ D: G% o, |
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
5 M. }# u! I7 V/ ^* g) s. x5.39.217.77:8898
結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
! @: m. }' R' S0 M3 B F
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! j( Q8 p6 T% e) K
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。
9 W: ~6 A* o {5 n( |5.39.217.77:8898
7 O2 i* n' `" t
tvb now,tvbnow,bttvb% D4 V; r# Y% ^7 k0 x
tvb now,tvbnow,bttvb; b9 Y6 V% k; y! G/ |
公仔箱論壇 ^' a) }6 h2 Q' F. y6 v
" U: w- w/ ]+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
3. 增加患心血管疾病風險
" s# @1 f. U1 I# x" ?' e公仔箱論壇
) ]! }3 q C; u, B! y; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E/ U+ l& U+ @, i
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。
8 c& N9 O+ X0 \6 o; _& @, }7 vtvb now,tvbnow,bttvb
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
6 t1 T& Z+ A+ d; |公仔箱論壇
/ Z6 |5 z Z+ A* U8 n
4. 減慢新陳代謝
/ e/ }3 j- k0 G
- S( g9 e* @0 v: u3 t3 v' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^2 ], u( m8 {) Q
新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
% @( t/ V4 F- J% q- A# t
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
5.39.217.77:88986 j/ I7 Y2 ?! t
5. 影響腦部運作冇記性
4 {1 w4 B3 x. L4 W( D4 i: g$ k$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I9 ]; _3 ]$ A4 `9 m1 |
/ b( P! N, p% M# M公仔箱論壇
大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。
公仔箱論壇/ x4 W- t# x* k
tvb now,tvbnow,bttvb. _7 |8 O" C; ^ w b* Y
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L" ?7 h9 l$ {7 D, C
tvb now,tvbnow,bttvb+ i! r0 @9 C. T5 i- y% R( @! ^
: A2 q( P3 f8 J1 H$ Q6 A6 V; D
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s! k- i& V' e8 _8 ~7 Z
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v6 G7 y! b, e/ W$ k
' L5 `) u! s- p9 i
7. 可能更易頭痛
3 R. |, ?8 l# Z, n5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 U E: c p: j5 b
& c' P# A( Z6 y6 y; F" K5 C5.39.217.77:8898
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
+ p4 t, e8 m/ }% ^) I% K公仔箱論壇
既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
