即便家族大部分人關節都很差,老了很多坐輪椅,但你大可不必跟他們一樣!好的運動習慣、飲食方式、看世界的心態,都能調控基因表現。你可以成為家族裡最健康的那個,並把你在維持健康上的成功,傳給下一代。; X; A% N2 r8 [" C+ C: ?$ F
不運動又過度肥胖,關節炎的機率是一般人的2~3倍。「不運動」與「過度肥胖」是兩個危險因子。我認為預防醫學是減法醫學,怎樣減?你把傷害健康的危險因子一個個去掉就對了。公仔箱論壇$ ?+ T1 e$ q% h: f9 r, d
老人≠病人。事實上,當醫生這麼多年,我發現很多不會保養的年輕人,反而身體更差。大家心裡一定要刪除「老了就會生病」的這種想法,盡量朝「我一輩子除了洗牙,根本用不到健保卡」這樣的方向來努力。心念先轉換,自然而然你的身心靈都會配合你,踏上健康的道路,而不是老病窮纏身的暗路。8 W- x ^4 ]( K) H L: R) b' s4 C, E- K
用進廢退的肌肉與筋膜。很多人以為關節是因為太常使用而磨損壞掉的,其實恰恰相反。人全身有上百個關節,你越常做各種動作,它們就越好用。關鍵在於肌肉喜歡鍛煉、筋膜熱愛伸展,請有意識、循序漸進地去增加運動的強度與身體的柔軟度,讓肌肉、筋膜、關節形成守護健康的金三角。如此一來,不管活到幾歲,身體都還會超好用。5.39.217.77:8898$ j3 C# m' d2 C